La mai puțin de patru luni în 2021, Jon Feliciano are deja 17 milioane de motive pentru care a plătit să nu renunțe niciodată la 2020.
Dacă vreun sportiv a avut o scuză să-l închidă anul trecut, garda dreaptă a Buffalo Bills ar putea ridica cu ușurință mâna - dar Feliciano abia a putut ridica oricare dintre brațe anul trecut din cauza unei perechi de leziuni debilitante.
Ancora liniei ofensive a lui Bills a început în 2020 prin operația de manșetă a rotatorului stâng în ianuarie. Cu reabilitarea sa mergând bine și puterile sale crescând săptămânal - 6'4 ", 340 de lire sterline erau chiar mai ușoare de 20 de lire sterline care intrau în tabără - toate semnele indicau că va avea cel mai bun sezon din cariera sa de șase ani.
Plecându-se în tabără în cea mai bună formă a carierei sale, cel mai rău scenariu al său a devenit realitate în august anul trecut - Feliciano a suferit o ruptură chinuitoare de gradul 3 al pecului drept în timpul unui accident ciudat de presare pe bancă. Gândurile sale timpurii au fost că rănirea a fost un sezon.
"Am avut o mulțime de umflături și vânătăi cu fotbalul, dar nimic nu m-a făcut să mă arunc vreodată din durere", și-a amintit Feliciano. „Îi spuneam observatorului meu să nu atingă bara și, în timp ce împingeam, am simțit ligamentul în picioare. Se simțea ca o mișcare lentă, deși s-a întâmplat rapid.”
Două zile mai târziu, Feliciano a fost supus unei intervenții chirurgicale și a fost plasat în Rezerva de răniți în septembrie. De asemenea, a însemnat aproape două luni distanță de antrenamentul cu greutăți.
Câștigarea este totuși un motivator excelent și facturile devin echipa surpriză la începutul sezonului NFL, câștigând cinci din primele șapte jocuri în timp ce Feliciano se lupta să ridice o greutate de 10 kilograme în timpul reabilitării. Startul rapid al echipei - și probabilitatea crescândă de a face playoff-urile l-au ajutat pe Feliciano să se concentreze și mai greu pentru a reveni pe teren. Fără recuperare completă, dar suficient de puternic pentru a contribui, Feliciano și-a făcut drumul înapoi la formație înainte de program în săptămâna 8 împotriva Patriots.
„Cu siguranță a ajutat când echipa a început la cald”, spune Feliciano. Este ca și cum, „Slavă Domnului, echipa câștigă.„Sunt aici care îmi fac treaba pentru a reveni pe teren și își gestionează afacerea chiar acum. Există un potențial pentru mine de a fi în mult mai multe jocuri decât credeam inițial.”
Cu Feliciano din nou în formație, Bills a câștigat opt din ultimele nouă jocuri din sezonul regulat, ajungând la jocul de campionat înainte de a fi învinși de Kansas City Chiefs, 38-24.
Datorită faptului că a intrat în linie, Feliciano a primit premiul Ed Block Courage al echipei. Și în luna martie trecută, Feliciano a semnat din nou cu Bills pentru trei ani, 17 milioane de dolari. Acum, complet sănătos, spune el, obiectivul său în afara sezonului este de a-și consolida partea superioară a corpului înapoi la nivelurile de pre-accidentare. Feliciano spune că acest lucru necesită un regim în afara sezonului de repetiții mari pe bancă pentru a-și recâștiga raza de mișcare. Antrenamentele sale au inclus, de asemenea, o mulțime de lucrări ofensive, inclusiv o mulțime de burghie pe scară pentru dezvoltarea picioarelor, împreună cu o doză grea de pungă grea.
„Încă simt că am multe de demonstrat”, spune Feliciano. „Nu m-am simțit deloc sănătos până acum. sunt inca. Ca până acum, încă mai fac reabilitare pentru circumstanțele mele, știi, am reușit. Uh, deci am multe de demonstrat. Vreau să dovedesc ce fel de jucător sunt când sunt, când sunt sănătos.
Pe lângă faptul că a explicat mentalitatea necesară pentru a reveni pe teren anul trecut, Feliciano participă la această tranșă de Muscle and Fitness ' Strategia câștigătoare își serie principiile care au dus la cariera sa de succes în NFL, un titlu AFC East, un nou contract și ce i se rezervă pentru el după viața în NFL.
Îmi reabilitam deja manșeta rotativă stângă, pe care am fost operată în ianuarie 2020. Din cauza COVID-19, toate sălile de sport au fost închise, am cheltuit o grămadă de bani pe construirea unei săli de sport minunate în garajul meu. Mi-am schimbat dieta, am trecut de la 340 la 317 pentru tabără. Mă simțeam slabă și puternică. Apoi îmi rup pec. După toate acestea, de la lucrul în cea mai bună formă a carierei mele la un sezon potențial luat de la mine - și într-un an contractual - am plâns o clipă.
Vătămarea a avut loc miercuri, dar până vineri eram deja operat. Mi-au spus inițial despre 16 săptămâni să mă recuperez - asta ar fi fost săptămâna 12 - așa că știința că voi putea reveni pe teren în sezonul trecut a fost o motivație excelentă.
A durat aproximativ șase săptămâni până am reușit să ridic o halteră. Am început cu 10 kilograme pe pecul meu rău și 90 cu celălalt. A durat aproximativ două săptămâni. Aproximativ opt săptămâni, apoi am început să fac ca șase, 50 de lire sterline, 60 de lire sterline. Dar sincer, nu m-am simțit foarte puternic tot sezonul.
În calitate de gardian drept, infracțiunea se bazează pe mine pentru a face o mulțime de lucruri. Obținem piesa de la [fundașul Bills] Josh [Allen]. Ne rupem îngrămădirea și, în timp ce merg până la linie, încerc să ne ajutăm centrul încercând să diagnosticăm ce încearcă să facă apărarea. Dacă este o piesă de alergare, îi anunț pe cine avem, uneori fac apeluri de protecție cu privire la cine are backing-ul.
Apelurile mele stabilesc întreaga punte pentru întreaga infracțiune, așa că meseria mea este la fel de mentală, pe atât de puternică și de agilitate. În afara sezonului și în timpul reabilitării, antrenorii mei mă pun să încerc să-mi păstrez creierul ascuțit, trecând printr-o serie de exerciții. În timp ce fac un exercițiu, ei vor arunca anumite cuvinte sau fraze pe care va trebui să le amintesc și să le repet în timpul antrenamentului. Sunt, de asemenea, de multe ori când trec peste piese în timp ce reabilitez. Am făcut-o atât de mult de atât de mult timp încât acum a devenit a doua natură pentru mine.
Am 6'4 ”și cântăresc peste 300 de lire sterline. În calitate de ofițer de linie, oamenii cred că suntem doar grași și nu avem atletism. Trebuie să fim atletici, pentru că ne confruntăm cu cei mai buni sportivi de pe teren - băieți care au 6'6 ", 290, chiar și 315 de lire sterline care pot conduce un 4.4. Trebuie să le blocăm la fiecare piesă.
Spuneți-l așa: Dacă sunteți în apărare și primiți un sac în fiecare joc, acesta este un an destul de bun. Dacă renunți la 16 saci, vei ieși din ligă foarte curând.
Băieții nu cred că mă pot mișca așa cum pot. Sunt foarte bun la baschet - am fost jucător de baschet mai întâi în liceu - și cred că asta îmi ajută foarte mult abilitatea sportivă. În tabăra Bills, facem multe mișcări de cursă de obstacole și băieții sunt cu adevărat șocați de felul în care mă mișc. Avem chiar și jocuri cu minge, iar eu pot să mă feresc de minge.
Chiar acum fac multă muncă de box / MMA pentru a-mi ajuta pumnul în fotbal. Practic este același lucru - „dau cu pumnul” unui tip pe fiecare piesă. Dar a fi campion mondial UFC la categoria grea sună ca un moment minunat.
Am început să lovesc punga grea în ultimul an pentru condiționarea într-o zi a corpului superior. De obicei sunt cinci runde de trei minute - este cea mai grea condiționare pe care am făcut-o. După aceea mor.
Divizia grea din UFC urcă doar 265 de lire sterline. Chiar acum, mă plimb pe la 330. În primul rând, controlul greutății mele mă va pregăti pentru o viață mai sănătoasă după fotbal. Dar sunt super competitiv și m-am îndrăgostit de MMA. Bunul meu prieten [greutate welter UFC] Miguel Baeza mă invită în continuare să vin să mă antrenez cu el, pur și simplu nu m-am ridicat încă din picioare pentru a o face.
A fi versatil nu numai că te face să fii un sportiv mai bun, ci te face mai valoros pentru o echipă. În primii patru ani din carieră, am fost tipul de leagăn de rezervă din Oakland. A trebuit să joc toate cele trei poziții interioare în cazul în care cineva a coborât. Așadar, când am trecut la Buffalo, a fost o a doua natură să o fac. Și sincer, este aceeași rutină, doar îți întorci șoldurile spre cealaltă parte. În fotbal, învață doar să-ți păstrezi flexibilitatea - fac o mulțime de yoga pentru a-mi menține corpul liber - și practică totul de ambele părți. Va ajuta.
Folosiți antrenamentele pe grilă pentru a obține construcția unui atlet NFL.
Citiți articolul
Nimeni nu a comentat acest articol încă.