Un antrenor de powerlifting poate ajuta la îmbunătățirea tehnicii; să dezvolte o programare individualizată pe termen lung, să ofere abilități și strategii mentale și să asiste la pregătirea competiției. Scopul obținerii unui antrenor de powerlifting este ca aceștia să te poată duce mai departe în sport, în comparație cu ceea ce ai putea face singur.
Deci, cum alegi un antrenor de powerlifting?? Înainte de a începe cu un antrenor de powerlifting, ar trebui să înțelegeți filosofia / background-ul lor de coaching, modul în care își desfășoară practica de coaching, cu cine au lucrat anterior și tipul de serviciu pe care îl veți primi atunci când îi angajați.
Acest articol va explica tot ce trebuie să știți înainte de a alege un antrenor de powerlifting. Să începem!
Antrenorii de powerlifting trebuie să știe cum principiile științei sportului, cum ar fi anatomia, biomecanica, programarea și fiziologia, se aplică creșterii puterii maxime pentru ghemuit, banc de presă și deadlift.
Este ușor să găsești pe cineva cu aceste cunoștințe specializate?
Nu chiar. Lasă-mă să explic.
Majoritatea oamenilor nu sunt interesați să își antreneze la maximum ghemuitul, presele pe bancă și deadlift-ul, de dragul creșterii maximei lor cu 1 rep. Ca atare, antrenorii din sala de gimnastică locală sunt generaliști care lucrează cu clienții la obiective generale de „pierdere în greutate” sau „câștig muscular”.
Din acest motiv, mulți aspiranți powerlifters apelează la antrenori de powerlifting care operează de la distanță.
Aceasta este denumită „coaching online”.
Coachingul online este practica de a lucra cu antrenorul dvs. prin Skype, e-mail și folosind alte instrumente online. Antrenorii vă livrează programul folosind de obicei documente Excel și solicită imagini video ale ascensoarelor dvs. pentru a ști cum să modificați programul și să oferiți sfaturi tehnice.
Antrenamentul online este benefic atât pentru sportivi, cât și pentru antrenori. Pentru sportivi, ei pot angaja pe cineva în afara zonei lor locale, care are setul de abilități necesare pentru a-și îmbunătăți abilitățile de powerlifting. Pentru antrenori, ei sunt capabili să extindă o afacere cu antrenor de powerlifting cu normă întreagă fără să se bazeze pe puțini clienți care ar putea fi powerlifters în zona lor locală.
Atunci când decideți să alegeți un antrenor de powerlifting, veți alege adesea între diferiți antrenori online, nu antrenori personal.
Mi-am chestionat audiența Instagram (@everydayavi) pentru a afla ce întrebări ar fi dorit sportivii înainte de a-și angaja antrenorul de powerlifting.
Au existat 4 teme generale legate de:
Să ne scufundăm în ceea ce trebuie să știți despre fiecare dintre aceste zone.
Persoana are experiență în sport fie ca atlet, fie ca antrenor?
La nivel de bază, doriți să știți dacă persoana pe care urmează să o angajați are o istorie în sportul de powerlifting. Acest lucru ar putea fi fie ca un atlet care a atins un anumit nivel de succes, fie ca antrenor care lucrează cu o varietate de clienți de powerlifting, fie ambii.
Este posibil să nu fie la fel de important pentru dvs. dacă aceștia au o experiență semnificativă de antrenor, atâta timp cât au avut o experiență extinsă ca sportiv în acest sport. Indiferent, ceea ce ar trebui să înțelegeți este filosofia lor de coaching. Aceasta este o declarație a obiectivelor și credințelor lor despre modul în care ar trebui să se facă coaching-ul de powerlifting. Dacă o filozofie de antrenor nu vă poate fi comunicată în mod clar, atunci probabil că nu s-au gândit în mod critic la cum să servească cel mai bine sportivii în căutarea forței.
Are persoana o educație formală legată de antrenor, științe sportive sau altele similare?
În ceea ce privește educația formală, vă recomand cu tărie să luați în considerare angajarea unei persoane care este instruită în știința sportului.
O educație formală nu este necesară pentru a antrena powerlifting-ul și veți găsi cu siguranță exemple de antrenori de succes care nu au acreditări în spatele numelor lor. Cu toate acestea, antrenorii care o fac pot explica, în general, „de ce” se află în spatele procesului general de formare mai eficient. Dacă este important pentru dvs. să înțelegeți de ce faceți ceva și să aflați mai multe despre modul în care corpul funcționează și se adaptează la antrenament, atunci un profesionist educat ar oferi probabil o experiență mai bună de coaching.
Mai mult, un atlet cu care am vorbit a spus că și-a angajat antrenorul pentru a ajuta la rezolvarea „problemelor de antrenament”, care se referea la unele leziuni de lungă durată și platouri de forță. Un antrenor care are o educație formală poate aborda problemele de formare dintr-o perspectivă științifică și poate structura experimente de formare pentru a depăși aceste probleme.
Are persoana respectivă valori similare?
Din perspectiva valorilor, veți dori să alegeți un antrenor care să vă împărtășească valori similare. Dacă prețuiți onestitatea, atunci veți dori să găsiți un antrenor care nu se teme să vă critice formularul sau să vă spună când faceți ceva greșit. Dacă prețuiești empatia, atunci vei dori să găsești un antrenor care să aibă o inteligență emoțională superioară și să demonstreze compasiune. Dacă prețuiți structura, atunci veți dori să găsiți un antrenor foarte orientat spre detalii și organizat. Dacă prețuiești smerenia, atunci vei dori să găsești un antrenor care să-i pese mai mult de succesul tău decât al lor și să recunoască când greșesc.
Este greu să evaluezi valorile unui antrenor, dar să le cunoști de-a lungul timpului în afara relației antrenor-sportiv poate fi de ajutor. De exemplu, văzând cum se poartă pe social media sau cum interacționează cu ceilalți la o competiție de powerlifting. De asemenea, puteți face un interviu cu antrenorul pentru a vă pune orice întrebări specifice înainte de a le angaja sau discutați cu sportivi care lucrează deja cu ei pentru a-și asculta perspectiva.
Când angajați un antrenor personal la o sală de gimnastică, sala de sport a oferit antrenament antrenorului cu privire la modul de gestionare a clienților în cadrul celor mai bune practici ale sălii de gimnastică.
În lumea coachingului online, nu există „cele mai bune practici” stabilite. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea antrenorilor online își desfășoară propriile afaceri și își găsesc propriile sisteme și practici de la zero. Drept urmare, puteți avea experiențe diferite, în funcție de persoanele pe care le angajați și de cât de capabili sunt aceștia de a-și conduce propria practică de coaching.
Ceea ce doriți să aveți o idee înainte de a angaja un antrenor de powerlifting este dacă aceștia au un sistem bun de gestionare a sportivilor lor.
Unele dintre lucrurile pentru care încercați să examinați sunt:
De exemplu, antrenorul are un site web stabilit cu un formular bio și de contact? Antrenorul răspunde rapid la comunicare cu o etichetă de e-mail adecvată? Pare antrenorul „insistent” pentru o vânzare sau par interesat să te ajute? Pare antrenorul investit în cariera lor sau este un concert secundar? Lucrează antrenorul cu o echipă de alți profesioniști, cum ar fi fizicienii și nutriționiștii, pentru a servi mai bine sportivul?
De exemplu, cât de des veți primi noi programe de instruire (săptămânal, lunar etc.).)? Actualizează antrenorul pe baza tendințelor emergente, a datelor și a feedback-ului? Are antrenorul la intervale regulate în care poți face check-in cu ei? Dacă da, care este formatul pentru aceste înregistrări? Este antrenorul dispus să creeze o programare în jurul unor diferențe sau probleme individuale specifice (accidentări, program de lucru, obiective, preferințe personale)?
De exemplu, antrenorul explică clar ce trebuie să faceți pentru ca antrenorul să își facă treaba în mod corespunzător? Antrenorul explică la ce vă puteți aștepta de la ei în ceea ce privește comunicarea, feedback-ul și programarea?
Unele dintre aceste lucruri pot fi mai importante decât altele pentru tine. De exemplu, s-ar putea să nu vă paseze atât de mult încât un antrenor să aibă un site web, atât timp cât acesta poate explica clar modul în care programarea va fi individualizată în funcție de nevoile dvs. specifice. Depinde de dvs. să decideți ce este important și ce poate fi trecut cu vederea.
Succesul antrenorilor trebuie măsurat de succesul sportivilor lor. Când angajați un antrenor de powerlifting, ar trebui să aveți o oarecare înțelegere a sportivilor pe care i-au antrenat anterior.
Există cinci factori de luat în considerare la evaluarea pedigree-ului unui sportiv al antrenorului:
Acesta este probabil cel mai puțin important dintre criteriile de evaluare, dar este important să se ia în considerare totuși. Ceea ce încercați să înțelegeți este cât de departe și-a condus antrenorul sportivilor în cadrul acestui sport. Au antrenat doar sportivi locali? Sau arată că pot progresa un sportiv de la nivel local la nivel național?
Dacă în cele din urmă vrei să progresezi în acest sport și să concurezi la niveluri superioare, atunci aș găsi un antrenor care are acel nivel de experiență. Alternativ, ai putea începe cu un singur antrenor și apoi să schimbi antrenorul atunci când simți că ai nevoie de un antrenor mai experimentat.
Ceea ce doriți să știți este cu câți sportivi lucrează antrenorul, care concurează la nivel local versus nivel de stat / provincial versus nivel național? În loc să ai un antrenor care lucrează doar cu sportivi la nivel național, de exemplu, cred că este important să ai un antrenor care să înțeleagă nevoile și cerințele sportivilor care concurează la diferite niveluri.
Acest lucru este deosebit de important dacă sunteți un sportiv începător pentru că ați lucra doar cu un antrenor care antrenează sportivi la nivel național, atunci aș fi îngrijorat că au uitat cum este să concurezi pentru prima dată. Vrei pe cineva care să fie sensibil la nivelul tău de abilități și să te facă să te simți confortabil atunci când pui întrebări „newbie”.
Unul dintre cele mai grele lucruri de făcut ca antrenor este să iei un sportiv deja grozav, cineva care are deja un număr mare și să-l facă mai bun. Dacă ați găsit un antrenor care are o experiență în acest sens, atunci i-aș considera ca fiind un antrenor special, cineva care poate „gândi în afara casetei”, poate aplica un număr mare de concepte științifice sportive și rezolva probleme dificile de antrenament. Un alt exemplu în acest sens este atunci când un antrenor începe să lucreze cu un atlet care și-a platit puterea în ultimii 1-2 ani și a reușit să adauge kilograme la totalul lor.
Aceasta este o întrebare importantă la care trebuie răspuns, deoarece este cel mai definitiv mod de a ști dacă veți putea obține rezultate lucrând cu antrenorul. Evident, rezultatele nu sunt garantate. Dar dacă știi că un antrenor a lucrat într-un context similar de formare, atunci este dovada că cunoștințele și experiența lor au oferit rezultate de succes în trecut. De exemplu, dacă ești o femeie în vârstă de 62 de ani și care dorește să concureze pentru prima dată la powerlifting, antrenorul are o experiență în lucrul cu sportivele de nivel master la nivel local??
Dacă un antrenor are o rată de uzură ridicată, atunci acesta ar putea fi un semn că antrenorul ar putea să nu ofere un serviciu de înaltă calitate sau că există o problemă cu procesul de antrenament în afara abilităților antrenorului. Desigur, există situații naturale în care sportivii părăsesc antrenori, dar ceea ce încercați să evitați este un antrenor care nu a dezvoltat o relație pe termen lung cu majoritatea sportivilor lor. Dacă sportivii se mențin cu antrenorul lor, înseamnă că nevoile lor sunt probabil satisfăcute și continuă să devină mai puternici în timp.
Dacă utilizați acest criteriu, veți observa că nu doriți pur și simplu să angajați un antrenor care a lucrat cu sportivi „superstar”. Deși pot fi antrenori uimitori, s-ar putea să nu fie antrenorul potrivit pentru tine și etapa ridicării tale.
Unul dintre principalele motive pentru care sportivii sunt dezamăgiți de antrenorul lor este că nu aveau o înțelegere clară a ceea ce primeau din punct de vedere al prestării la nivel de serviciu înainte de a începe. Este important să știți la ce vă puteți aștepta de la antrenor după ce i-ați angajat. Ar trebui să existe câteva livrări regulate de la antrenor și o așteptare a momentului în care le puteți primi.
Antrenorul dvs. ar trebui să vă livreze programul pe baza unui anumit nivel de frecvență. Acest lucru este de obicei determinat de durata ciclului de antrenament. Cu toate acestea, majoritatea antrenorilor vor livra fie programări săptămânal, fie lunar.
De exemplu, dacă programul dvs. este trimis săptămânal, atunci ce zi și oră va fi primit? Acest lucru este important, deoarece dacă intenționați să vă antrenați duminica după-amiaza și nu aveți programul dvs. pentru duminica dimineață, atunci veți rămâne fără un antrenament pentru acea zi de antrenament specială.
În plus, atunci când programul dvs. este trimis, va veni cu instrucțiuni, demonstrații video, o listă de așteptări? Detaliile vor varia de la un antrenor la altul, dar trebuie înțelese din timp.
Antrenorul dvs. ar trebui să vă ofere un anumit nivel de feedback legat de antrenamentul dvs. Vrei să înțelegi este forma pe care feedback-ul o va lua și ce include.
De exemplu, primiți feedback scris prin e-mail sau veți primi apeluri Skype cu antrenorul dvs? În plus, ce tip de feedback vă va oferi antrenorul? Unii antrenori vor oferi feedback cu privire la tehnica bazată pe videoclipuri de antrenament. Alți antrenori vor oferi feedback cu privire la sprijinul emoțional și psihologic.
În plus, ar trebui să știți la ce să vă așteptați în ceea ce privește frecvența comunicării? Antrenorul dvs. oferă contacte 24/7 sau există limite în jurul cărora le puteți contacta?
Antrenorul dvs. poate sau nu să ofere antrenament în timpul jocului împreună cu serviciile lor de bază. Pentru unii antrenori, atunci când îi angajați, sunt incluse serviciile lor de antrenor în ziua de joc. Cu toate acestea, pentru alți antrenori, antrenarea în timpul jocului este un serviciu suplimentar în funcție de natura competiției.
La fel ca antrenorul de zi al jocului, unii antrenori pot include sau nu antrenor nutrițional în serviciile lor de bază. Antrenamentul nutrițional poate fi suplimentar sau poate să nu fie deloc inclus.
Alegerea unui antrenor de powerlifting ar trebui să fie o decizie atentă care se bazează pe un set de criterii și întrebări specifice. Nu ar trebui să angajați antrenorul cu cei mai mari social media, sau pe cineva care este cea mai puternică persoană din clasa dvs. de greutate. În schimb, ia în considerare filozofia / experiența lor de coaching, modul în care își desfășoară practica de coaching, cu cine au lucrat anterior și tipul de serviciu pe care îl vei primi atunci când îi angajezi.
Caracteristică imagine de pe pagina Instagram @everydayavi.
http://slkjfdf.net/ - Tasidoya <a href="http://slkjfdf.net/">Gofucoqab</a> juc.brqm.ro.myolympicexperience.com.ytr.sz http://slkjfdf.net/
http://slkjfdf.net/ - Inedok <a href="http://slkjfdf.net/">Eqicequbi</a> myn.tkmy.ro.myolympicexperience.com.aro.wv http://slkjfdf.net/
http://slkjfdf.net/ - Omecuke <a href="http://slkjfdf.net/">Awsigiy</a> lvx.vrwz.ro.myolympicexperience.com.mtc.xz http://slkjfdf.net/
http://slkjfdf.net/ - Ehukumex <a href="http://slkjfdf.net/">Rivesovi</a> cmv.mygt.ro.myolympicexperience.com.vqv.iv http://slkjfdf.net/