La fel ca majoritatea dintre noi, de luni până vineri este o problemă dificilă și poate fi practic imposibil să te duci la sală la fel de mult cum ar trebui fără să îți asumi cel puțin una dintre responsabilitățile tale. Doar pentru că ai un program încărcat, asta nu înseamnă că nu poți rămâne sănătos. Un studiu recent realizat de JAMA Medicină internă demonstrează că lucrul doar o dată sau de două ori pe săptămână, „poate fi suficient pentru a reduce riscurile de cauză, BCV și mortalitate prin cancer, indiferent de respectarea ghidurilor de activitate fizică predominante.”
Studiul a împărțit oamenii în mai multe grupuri diferite (războinic de weekend, activitate fizică insuficientă, regulată).
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, persoanele cu vârsta cuprinsă între 18 și 64 de ani ar trebui să efectueze cel puțin 150 min / săptămână de activitate aerobă de intensitate moderată, cel puțin 75 min / săptămână de activitate aerobă de intensitate viguroasă sau combinații echivalente. Este posibil ca Războinicul de weekend să nu ajungă la acest lucru, dar sunt încă o mulțime de beneficii pentru sănătate, dacă intră într-un antrenament atunci când poți.
Studiul a constatat că „riscul de mortalitate pentru toate cauzele a fost mai mic la participanții insuficient activi care au raportat 1 sau 2 sesiuni de activitate fizică pe săptămână decât la participanții inactivi.„Singurul lucru care nu a fost cercetat în studiu a fost că„ o rutină de antrenament la sfârșit de săptămână poate provoca mai puține decese decât alte tipare de exerciții ”, potrivit Reuters.com.
În cazul în care vă îngrijorează timpul sau capacitățile fizice, nu este nevoie de o rutină nebună pentru a vă atinge obiectivul. Mersul pe jos, alergatul, antrenamentul cu greutăți ușoare sunt toate modalitățile prin care aceste realizări pot fi îndeplinite și vă scad șansele de a muri atât de BCV, cât și de cancer.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.