Kinesiologie Taping manșeta rotatorului

Banda de kinesiologie este utilizată de mulți sportivi pentru a-și oferi percepția unui sprijin suplimentar și pentru a ajuta la durerea acută în diferite zone ale corpului. Scopul principal al benzii este de a oferi corpului și minții feedback proprioceptiv pentru a crește stabilitatea sau a reduce durerea cuiva prin intermediul teoriei gate gate. Manșeta rotatoriei poate fi o zonă deranjantă pentru sportivi, în special pentru cei care fac frecvent lucrări aeriene sau au suferit anterior o leziune la umăr.

Pentru a învăța metodele de lipire a manșetei rotatorului, am ajuns din urmă cu Joe Gambino, PT, DPT și CSCS la Perfect Stride Physical Therapy, New York City. Consultați videoclipul și explicația descriptivă de mai jos cu privire la modul de înregistrare corespunzătoare a acestei zone.

Notă: Toate mișcările afișate au doar scop informativ. Informațiile din acest articol și videoclip nu sunt menite să prevină sau să vindece vreo boală sau rănire. Este întotdeauna o idee bună să consultați un profesionist medical sau un antrenor înainte de a încerca orice metodologie nouă de formare. Dacă aveți dureri ascuțite în timpul exercițiilor, întrerupeți imediat mișcările.

[Căutați banda perfectă care să se potrivească nevoilor dvs. de sport de forță? Consultați cele mai bune benzi Kinesiologie din 2017 pentru a găsi potrivirea perfectă!]

 De ce lipiți manșeta rotatorului?

Manșeta rotatorilor este compusă din multe tendoane și mușchi care lucrează pentru a susține articulația umărului. La unison, aceste componente funcționează pentru a se asigura că capul humerusului rămâne strâns atașat de articulația mică a umărului. Pentru sportivii cu leziuni anterioare sau dureroase la umăr, durerea manșetei rotatorilor poate fi o neplăcere pentru performanță. Mai jos sunt câteva dintre reperele anatomice cu care această metodă de înregistrare va intra în contact.

• Articulația acromioclaviculară
• Tricep
• Deltoid medial, deltoid anterior, posterior
• Tendonul Supraspinatus
• Tendonul subscapular
• Biceps Brachii

Gambino a subliniat că lipirea manșetei rotatorilor nu va vindeca sau remedia o adevărată vătămare, dar poate ajuta la posibile dureri și instabilitate copleșitoare. Pentru lacrimi la manșetă și alte probleme grave, el a recomandat căutarea unui medic pentru asistență.

[Aveți nevoie de o bandă de kinesiologie consistentă în mai multe scopuri? Adu-l pe al tău aici!]

Metoda de fixare a manșetei rotative în doi pași

1. Așezarea primei benzi rotative

Înainte ca un sportiv să înceapă să lipească manșeta rotatorului, trebuie să măsoare două benzi de bandă care vor acoperi partea superioară a umărului până la mijlocul tricepului. Odată ce aceste două benzi au fost măsurate, atunci sportivul va tăia marginile benzii pentru a evita să fie prins de îmbrăcăminte.

Prima fâșie de bandă va necesita ca un sportiv să-și înfășoare brațul pe corp pe umărul opus pentru a produce tensiune pe piele. După ce brațul sportivului este înfășurat, atunci prima bandă de bandă va fi așezată pe partea din spate a umărului (lângă partea de sus) cu o ancoră de fixare de doi inci.

Un atlet ar trebui să înclineze ancora de două inci ușor în jos, astfel încât banda să se poată înfășura într-un mod asemănător cu C în jurul deltoidului. Cu brațul încă deasupra corpului, sportivul va lipi bandă în jurul deltoidului cu o întindere de 20-50% și va termina cu banda traversând diagonal peste tricep. Pentru a termina, sportivul va freca banda, astfel încât adezivul să se lipească în mod optim.

2. Așezarea celei de-a doua benzi rotative

Atletul va plasa a doua bandă de bandă într-un mod similar cu prima. Un atlet își va aduce brațul în spatele lor, spre deosebire de corpul său pentru a crea tensiune. Odată ce un sportiv a făcut acest lucru, atunci va crea un colț de două inci și îl va așeza în partea de sus a părții din față a umărului (reversul primei benzi).

Similar cu prima bandă, sportivul va înfășura apoi banda în jurul deltoidului într-un mod asemănător cu C cu o întindere de 20-50% și va termina plasând-o pe mijlocul tricepului într-un unghi diagonal. După ce sportivul a plasat banda, atunci o va freca pentru a activa adezivul.

Sfaturi pentru Kinesiology Taping manșeta rotatorilor

Gambino a dat câteva sfaturi suplimentare pe partea superioară a metodei de fixare a manșetei rotatorilor. Aceste sfaturi sunt utile atunci când aplicați, decolați și înțelegeți de ce utilizați banda de kinesiologie.

1. Creați o tensiune egală: Fiecare bandă trebuie să aibă un nivel similar de tensiune, care va varia între 20-50%.
2. Propriocepție: Gambino a declarat că banda în sine nu este un remediu pentru durere sau vătămare, ci este un facilitator pentru percepția corpului asupra acesteia. Pielea este foarte sensibilă, iar capacitatea benzii de a crea tensiune va oferi feedback creierului pentru a reduce disconfortul.
3. Chiar și Benzi: Când utilizați două benzi de bandă pentru a lipi manșeta rotatorului, asigurați-vă că tăiați cele două bucăți în lungime similară pentru a vă asigura o potrivire egală.
4. Părul și scoaterea acestuia: Dacă sunteți excesiv de păros într-o anumită zonă, atunci veți scoate bucăți mici la un moment dat și veți folosi mâna pentru a tăia ușor banda în mod repetat (într-o mișcare de tocat karate). De asemenea, puteți ciupi pielea pentru a elibera o parte din tensiunea benzilor, în timp ce o scoateți în mod partiționat.
5. Tăiați marginile: Ultimul sfat a fost tăierea marginilor benzii, deci este rotunjită. Acest lucru va împiedica colțurile să se prindă de marginile cămășilor.

Cuvânt final

Manșeta rotatorului poate fi o articulație sensibilă și supărătoare pentru sportivii aerieni. Dacă vi se pare că nu aveți stabilitate și suport, atunci banda poate fi capabilă să vă ajute cu performanța. Pentru oricine are o vătămare gravă a manșetei rotatorilor, este benefic să solicitați asistență medicului nostru.