În ceea ce privește sportul, omul puternic merge greu. Este distractiv, nu mă înțelege greșit, dar asta nu o face mai puțin dură. Dacă aveți nevoie de vreo dovadă, gândiți-vă o dată la piatra Husafell, un instrument atât de deplasabil încât v-ar fi iertat că ați presupus că a fost bolovanul cu care Sisif a fost prins.
Este aproape întotdeauna fie din beton zimțat, fie din oțel ascuțit. Nu are mânere și singura modalitate de a ridica lucrul distrus este să-l duci la piept și să-l îmbrățișezi. Ceea ce este bine și cu excepția faptului că, făcând acest lucru, vă răpește orice abilitate de a respira. Ce-i mai rău acum că l-ai luat la piept, te așteptai să fugi cu el.
Acum, evident, aceasta nu este o plângere sau o căutare de admirație, este doar un fapt: omul puternic ca toate sporturile de forță este greu. Dar când în alte sporturi de forță, sportivii trebuie să se concentreze doar pe câteva ascensoare, bărbații puternici se confruntă literalmente cu evenimente posibile infinite la o anumită competiție, toate acestea putând fi făcute fie pentru timp, repetări, distanță sau greutate maximă.
Cu atât de multe posibilități poate fi cu adevărat dificil să știți ce evenimente să prioritizați în antrenament. Ce evenimente sunt cele mai susceptibile de a fi reportate celorlalte și, mai important, ce evenimente vă vor ajuta să câștigați comp?
Acesta este motivul pentru care îmi plac datele cumulative strălucite pe care le-ați creat pe reddit acum câțiva ani. Preluarea tuturor sportivilor în finalele celui mai puternic om din lume și combinarea lor cu câte ori a apărut un eveniment și de câte ori câștigătorul competiției din acel an a câștigat acel eveniment.
Ca fan al sportului, există o mie de moduri diferite de a privi tabelul de mai jos. Dar cel pe care îl găsesc de departe cel mai fascinant este ca ghid de formare. Informațiile pe care le-a colectat u / rickdoes vă oferă un ghid fantastic pentru evenimentele pe care ar trebui să le instruiți pe tot parcursul anului.
Acum, înainte să mă scufund în tabelul de mai jos și să evidențiez acele evenimente care ar trebui să alcătuiască majoritatea antrenamentului dvs., vreau să prefaț acest lucru cu importanța specificității. Dacă aveți o competiție care are evenimente publice, atunci instruiți-le și, în mod ideal, pe instrumentele pe care le veți folosi în ziua respectivă. Acest tabel nu vă va ajuta să vă pregătiți pentru următoarea dvs. comp, dar vă va ajuta în următorii cincizeci.
| Eveniment | De câte ori în WSM Final | De câte ori câștigătorul WSM a câștigat evenimentul | % eveniment câștigător a prezis WSM câștigător |
| Provocare 1 la 1 * | 8 | 6 | 75 |
| Zercher Carry ** | 8 | 5 | 62.5 |
| Genuflexiune | 13 | 7 | 53.8 |
| Super Jug | 15 | 8 | 53.8 |
| Farmers Walk *** | 19 | 10 | 52.6 |
| Deadlift | 28 | 13 | 46.4 |
| Ridicarea buștenilor | 33 | 15 | 45.5 |
| Greutate pentru înălțime | 11 | 5 | 45.5 |
| Se încarcă | 15 | 6 | 40 |
| Carry and Drag | 5 | 2 | 40 |
| Truck Pull | 34 | 13 | 38.1 |
| Pietre Atlas | 21 | 8 | 38.1 |
| Fingals Fingers | 6 | 2 | 33.3 |
| Scări electrice | 6 | 2 | 33.3 |
| Crucifix Hold | 4 | 1 | 25 |
| Potpuriu | 5 | 1 | 20 |
| Flipping de anvelope | 6 | 1 | 16.7 |
| Mână peste mână | 9 | 1 | 11.1 |
| Hercules Hold | 9 | 1 | 11.1 |
| Aruncarea anvelopelor | 2 | 0 | 0 |
M-am întors la această postare reddit de câteva ori în cei doi ani în care a apărut și, de fiecare dată, mă uit la provocările One și One, cum ar fi Tug of War și Sumo Wrestling, și mă gândesc: „Sigur că poate” nu ai dreptate.„Este, am verificat. Și, deși îmi place absolut aceste evenimente în spectacole și, în special, spectacolul pe care îl aduc spectatorilor ocazionali, refuz să le accept ca fiind ultimul eveniment puternic sau ca ceva care ar trebui să ocupe o cantitate serioasă de timp de antrenament.
De ce atunci sunt atât de bine reprezentați în cifre?? Motivul principal este că aceste evenimente individuale favorizează aproape întotdeauna sportivul mai mare și nu va fi o surpriză faptul că toate lucrurile egale fiind mai mari la acest nivel înseamnă adesea să fii mai puternic.
Cealaltă valoare anormală este Atlas Stones, care se află în jos cu doar 38.1% șanse de victorie; totuși, acest lucru nu ar trebui să fie o mare surpriză, deoarece Stones este aproape întotdeauna evenimentul final la WSM. Adică de multe ori, câștigătorul este deja în ceea ce a decis și tot ce trebuie să facă este să încarce X numărul de pietre pentru a pleca cu trofeul. Îl poți învinui cu adevărat pentru că a făcut doar minimul, când titlul este deja al lui.
Cu toate acestea, cu excepția cazului în care mergeți înainte în acel eveniment final, pietrele și încărcarea în general ar trebui să apară în mod regulat în antrenamentul dvs. Este o bază a celor mai multe spectacole și un indicator excelent al puterii reale.
Strongman nu se referă doar la ridicarea unor greutăți mari, ci la deplasarea cu ei și se arată în date. Dintre primele cinci evenimente, 3 dintre ele sunt în mișcare, pentru ca Zercher Carries (62.5%), jug (53.3%) și plimbările fermierilor (52.6%). Acesta ar trebui să fie chemarea la acțiune pentru orice bărbat puternic de acolo care își neglijează capacitatea de forță pură. Ridică ceva greu și fugi cu el. Odihnește și repetă.
Încercați aceste elemente de bază, Squat, Deadlift și Log au fost în total 74 de finale WSM și sunt șanse ca cel puțin unul dintre ele să fie în fiecare spectacol în care participați. Lucrează-le pentru single și lucrează-le pentru reprezentanți. Ei vin foarte mult.
Efecte precum Keg Toss și Weight for Height s-ar putea să nu apară atât de des în companiile regionale mai mici, dar asta nu înseamnă că nu sunt importante pentru antrenament. Puterea explozivă pe care o dezvolți din aruncare va fi preluată în aproape orice alt eveniment, plus că, dacă te găsești vreodată pe scena mare, poți fi în siguranță, știind că câștigarea acelui eveniment îți oferă 45.5% șanse de plecare cu trofeul.
Antrenamentul omului puternic nu trebuie să fie complicat pentru a fi eficient. Încălziți-vă cu ceva puternic și exploziv, puncte bonus pentru aruncarea butoiului, deoarece arată uimitor. Lucrați întotdeauna elementele de bază din greu și în mod regulat, ceea ce înseamnă o mulțime de ghemuire, deadlift și presare. Pentru cele mai bune rezultate, faceți aceste ascensoare cheie atât pentru repetări mici, cât și pentru repetări mari, variind de la single la seturi de douăzeci. Apoi, mențineți-vă condiționarea și abilitățile ridicând obiecte mari, grele, incomode și fie încărcându-le pe ceva, fie alergând cu ele. Orice altceva ar trebui fie să vă ajute să vă pregătiți pentru un anumit comp sau doar pentru că vă place.
Nota editorului: Acest articol este un articol publicat. Opiniile exprimate aici și în videoclip sunt ale autorului și nu reflectă neapărat punctele de vedere ale BarBend. Revendicările, afirmațiile, opiniile și citatele au fost obținute exclusiv de autor.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.