Căutând să vărsăm câteva kilograme în plus? Un nou studiu subliniază că ar trebui să vă concentrați asupra cand mănânci, nu doar pe cât consumi. Cercetătorii de la Centrul Medical UT Southwestern din Dallas au explorat dacă timpul din ziua în care au mâncat șoarecii le-a afectat greutatea corporală. Ei au descoperit că șoarecii cu un plan de calorii reduse care au mâncat în timpul ciclului activ au pierdut în greutate, în timp ce cei care au consumat aceeași cantitate de calorii, dar au mâncat în timpul odihnei, nu au slăbit mult.
Iată cum vă afectează corpul o masă înainte de antrenament.
Citiți articolul„Mulți oameni mănâncă prea puțin în timpul zilei și mănâncă prea mult seara. Pentru a compensa, ei se pot restricționa a doua zi dimineață și pot ajunge la un ciclu ineficient de mese și gustări ”, spune Isabel Maples, M.Ed., R.D.N., un purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică, care nu a fost implicat în studiu. Aceasta vă poate afecta antrenamentele împreună cu talia, adaugă ea. „Cu acest model, corpul sportivului este probabil insuficient alimentat pentru un antrenament și poate avea un conținut scăzut de lichide”, spune ea. Fără combustibilul sau hidratarea potrivite, performanța dvs. poate avea de suferit. Pentru a vă ajuta să vă echilibrați aportul de masă, urmăriți să mâncați majoritatea caloriilor în timpul zilei și să limitați mesele și gustările noaptea.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.