Ce trebuie să mănânce Blaine Sumner, un powerlifter de elită de 400 de kilograme, pentru a menține greutatea și a face presă de peste 1.000 de lire sterline?
Când vă gândiți la cantitatea de calorii pe care un atlet de elită trebuie să le consume pentru a menține greutatea și performanța, de obicei vă uitați undeva la 3.000-5.000 de calorii pe zi. Dar, cât consumă un powerlifter cu greutate foarte mare? Pentru a vă oferi o perspectivă, cel mai puternic om din lume, Brian Shaw, consumă aproximativ 12.000 de calorii pe zi, iar Kelly Branton, care este un powerlifter cu greutate foarte mare la 360 de lire sterline, trebuie să forțeze până la șase până la opt mese grele pe zi doar pentru a menține.
Deci, să spunem că aportul caloric al unui powerlifter cu greutate foarte mare depășește cu generozitate valoarea de 5.000 de calorii. Acum, cum alimentează Sumner, sau „The Vanilla Gorilla”, până la o bancă de peste 1.000 de lire sterline și a stabilit recordurile mondiale?
Bancă Sumner a apăsat 1.003 de lire sterline la Arnold Sports Festival în martie pentru a bate recordul său anterior cu 88 de lire sterline. Anterior, el a deținut recordul mondial IPF pentru presa cu o singură bancă de ridicare la 915 de lire sterline, dar de atunci s-a spulberat al lui Record mondial IPF.
„Dacă m-ai urmărit suficient de mult, știi totul despre puiul.”
BarBend a avut șansa să ajungă din urmă cu Sumner despre dieta sa - ceea ce s-ar putea să nu fie o surpriză -, dar este un antrenament dedicat în sine.
„În timpul pregătirii și pe tot parcursul anului, dieta mea arată întotdeauna la fel”, a spus Sumner pentru BarBend. „Dacă m-ai urmărit suficient de mult, știi totul despre puiul.”
Fiecare shake conține aproximativ 1.000 de calorii:
80 de grame de proteine
80 grame carbohidrați
35 grame grăsime
provin de la
1.5 cani de piept de pui (65g proteine, 7.5g grăsime, 0g carbohidrați)
1.7 căni de orez alb (7.7g proteine, 0.9g grăsime, 80g carbohidrați)
2 albușuri de ou (7g proteine, 0g grăsimi, 0g carbohidrați)
2 linguri de ulei de măsline (0g proteine, 30g grăsimi, 0g carbohidrați)
O mână de spanac
Preparați-vă pentru shake-uri, pentru că cine vrea să mestece oricum?
„Nouăzeci la sută din dieta mea constă din shake-uri amestecate. Baza mea proteică este întotdeauna pui sau carne de vită.”Sumner nu poate fi deranjat de timpul necesar pentru a mesteca toată mâncarea lui. „Lucrez într-o slujbă exigentă cu normă întreagă, așa că abilitatea de a ajunge în răcitorul meu și de a da un shake îmi permite să obțin suficiente calorii pe care altfel nu le-aș face.”
Când nu trage „pui de pui”, se umple cu carbohidrați precum orezul alb sau cartofii dulci. De asemenea, primește o mulțime de grăsimi din nuci, cum ar fi migdalele. „Voi arunca niște spanac pentru puțină culoare și bulion de pui sau de vită pentru ajutor digestiv”, a spus Sumner.
Urmăriți-i pe Sumner și Kelly Branton chug "Chicken Shakes" și ghemuit 915 de lire sterline.
Este corect să presupunem că cineva care cântărește 400 de kilograme ar avea un apetit masiv, dar Sumner a spus că nu este cazul lui.
„Credeți sau nu, pentru că am 400 de lire sterline, nu am un apetit mare. Dacă aș mânca doar mâncare, nu aș avea pofta de a fi atât de mare. Să mă scutur de shake-uri îmi permite să-mi obțin necesarul caloric.”Pentru a se asigura că primește toate zguduiturile în timp util, el pune un cronometru pe telefon pentru a bea unul la fiecare 2-3 ore.
„Fiecare shake are aproximativ 80 de grame de proteine, 80 de grame de carbohidrați și 35 de grame de grăsimi. Este vorba de aproximativ 1.000 de calorii pe shake și beau opt dintre ele pe zi.”
Deci, un răspuns scurt la ceea ce trebuie să mănânci pentru a putea presa 1.003 de lire sterline? Peste 8.000 de calorii pe zi ar trebui să o facă.
Prezentare imagine din Instagram-ul lui Blaine Sumner @ thevanillagorilla92.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.