Ce figurină mănâncă concurenta Judy Weichman într-o zi

Judy Weichman nu este concurenta ta medie. Tânăra de 48 de ani a început să se antreneze doar după ce a fost diagnosticată cu scleroză multiplă în urmă cu 10 ani și nu s-a mai uitat înapoi de atunci.

Dar drumul ei către sănătate nu a fost unul ușor și a fost o combinație de muncă grea și o revizuire totală a dietei care a împiedicat SM să progreseze. Și-a câștigat cartea pro NPC în iulie trecută și nu încetinește în curând.

Sportivii și vedetele ei

Cum culturismul și o dietă sănătoasă ajută Fi ..

Un diagnostic devastator a devenit catalizatorul pentru a ajuta acest IFBB pro.

Citiți articolul

Verificați ziua tipică de mâncare a lui Weichman pentru a vedea ce este nevoie pentru a rămâne în formă de vârf.

Meniul lui Weichman

Masa 1:

• 1 cană orez alb
• 1 cana albusuri
• 1 ou întreg
• 1 cană de afine

Masa 2:

• 5 oz pui
• 6 oz cartofi albi
• 6 varza de Bruxelles

Masa 3:

• 6 oz brioșe de curcan
• 6 felii de felii de cartof dulce
• 1 cană fasole verde

Masa 4:

• 5 oz pui
• 6 felii de felii de cartof dulce
• 6 varza de Bruxelles

Masa 5:

• 1 cana albusuri
• ½ cană de ovăz tăiat din oțel

Masa 6:

• 2 linguri de praf de cazeină

Gustări:

• Biscuiți de proteine ​​de casă și bare de proteine

Masă de înșelăciune:

• O masă ieftină pe săptămână, mâncare tipic thailandeză

Exercițiile ei

6 sfaturi de antrenament pentru concurenții de bikini aspiranți

Șase sfaturi de antrenament de la un concurent colegial NPC

Citiți articolul