Urmăriți Complexul de Barbell care a inspirat o mie de imitatori Klokov

4804
Thomas Jones
Urmăriți Complexul de Barbell care a inspirat o mie de imitatori Klokov

Au trecut mai bine de patru ani de când Dmitry Klokov a dezlănțuit această fiară a unui complex de bile pe lume și încă apare în antrenamentele de gimnastică și pe conturile Instagram ale aspiranților de ridicare din întreaga lume.

Complexul în sine constă din cinci mișcări:

Curățați Deadlift
Curat
Pauză ghemuit frontal
Apăsați Apăsați
Split Jerk cu o pauză în scufundare

Este Klokov cel mai dureros complex de barbie din lume? Nu, și am văzut unele cu un număr mai mare de reprezentanți care ar face campionii CrossFit Games ușori în cap. Dar este o defalcare fantastică a „clean & jerk”, cu accent pe poziționarea în puncte importante din ambele mișcări. Este nevoie de porțiuni de atracție, ghemuit și deasupra capului „regelui ascensoarelor”, iar mișcările creează oboseală una peste cealaltă ca puțini.

Practic, este un fel de frumos prin simplitatea sa. Și privirea lui Klokov cum o execută cu 205 kg / 451 de lire sterline oferă suficientă bomboană pentru ridicarea greutății pentru a ne scoate din canapea de fiecare dată.

Klokov se filmează el însuși făcând complexe de barbie de ani de zile - inclusiv înainte de a se retrage din competiția internațională de haltere în 2015. Un alt dintre favoritele noastre este „Complexul pentru o smulsie bună” din 2013, în care face ca o bară de 100 kg să arate ca o țeavă din PVC (cu excepția faptului că nici măcar nu putem atinge aceste poziții cu un PVC).

Acest complex - care afișează mobilitatea de elită a lui Klokov, controlul bara și conștientizarea corpului - constă din:

Smulge Deadlift-to-Low Pull
Hang Snatch High Pull
Hang Muscle Snatch
Snatch Grip Press
Sotts Press
Ghemuit deasupra capului

Dar complexul lui Klokov este cel care ne păstrează locul cel mai de sus în inimă (și ne lasă amețiți doar privind-l).

(Vrei să vezi mai multe despre Dmitri Klokov? Verificați circuitul său impresionant de condiționare grea, care include halteră, clopote, flip-uri pentru anvelope și un jurnal puternic.)


Nimeni nu a comentat acest articol încă.