Alergătorii subponderali pot prezenta un risc mai mare de accidentare

3712
Abner Newton
Alergătorii subponderali pot prezenta un risc mai mare de accidentare

A fi cât mai ușor posibil poate părea un avantaj pentru alergători, dar poate face ca alergătoarele să fie mai predispuse la fracturi de stres, potrivit cercetătorilor de la Ohio State University Wexner Medical Center. 

„Atunci când indicele de masă corporală este foarte scăzut și masa musculară este epuizată, nu există nicăieri pentru ca șocul de alergare să fie absorbit decât direct în oase”, Dr. Timothy Miller, profesor asistent de chirurgie ortopedică clinică și medicină sportivă, a explicat. „Până când se dezvoltă o anumită masă musculară și IMC-ul este optimizat, alergătorii rămân cu un risc crescut de a dezvolta o fractură de stres.”

Pe o perioadă de trei ani, Miller și echipa sa au analizat zeci de alergătoare de sex feminin și leziunile lor și au constatat că dintre femeile cu cele mai severe fracturi de stres, alergătorii cu un IMC sub 19 au avut un risc mai mare și au luat o lună întreagă mai mult de vindecat decât cei cu un IMC de 19 sau mai mare. Fără suficientă masă musculară slabă pentru a disipa forța piciorului care lovește solul, oasele picioarelor sunt lăsate vulnerabile, iar lovirea repetitivă este mai probabil să provoace vătămări.

„Este imperativ ca femeile să-și cunoască IMC-ul și să lucreze pentru a menține un nivel sănătos”, a spus Miller. „Ar trebui să includă, de asemenea, antrenament de rezistență în schema lor de antrenament pentru a întări piciorul inferior pentru a preveni rănirea, chiar dacă asta înseamnă adăugarea de greutate din masa musculară suplimentară.”


Nimeni nu a comentat acest articol încă.