În vremurile bune, eram unul dintre haiducii sălii de gimnastică. Mi-aș curăța centura de ridicare, mi-am croșit mănușile, mi-am aruncat Walkman-ul și apoi am ciocănit fiecare fibră musculară timp de două ore de intestin.
Un deceniu mai târziu, am devenit un legiuitor ridicat. M-am antrenat puțin mai puțin de o oră, fără cretă și fără curea, cu programe sigure „de ultimă generație”, care erau mai complicate decât iPod-ul de lux care înlocuise vechiul meu Walkman.
Antrenamentul ca un legiuitor ar fi putut fi „mai inteligent” sau „mai avansat”, dar toate aceste progrese doar mă împiedicau?
Legile îți spun ce nu poți face și te avertizează asupra consecințelor încălcării lor. Cu cât învățam mai multe legi, cu atât pregătirea mea a devenit mai conservatoare. Mintea mea a început să-mi paralizeze progresul, dărâmându-mă la mijlocul antrenamentului pentru a-mi reaminti corpului lucrurile pe care ar trebui sau nu ar trebui să le facă.
După ani de exerciții corective, evaluare, scânduri, întinderea benzii și gadget-uri care au intrat în ceea ce au fost odată sesiuni de antrenament de bază, folosind puțin mai mult decât bile (și cât de multă greutate am putut să pun pe ele), acum aveam mai puțini mușchi și mai puțină forță.
Chiar m-am surprins uitându-mă Neveste disperate în timpul unui set de scânduri „istovitor”. Evident, aveam nevoie disperată de măsuri disperate.
Iarna aceasta, în timp ce-mi pregăteam sportivii de la NFL Combine, am căutat recordurile de stat de powerlifting pentru grupa mea de vârstă. Din moment ce ar fi ultimul meu an la categoria 35-39 de ani, am vrut să văd unde mă aflu.
Înregistrările erau descurajante, dar am știut, în adâncul sufletului, că, cu câteva luni de antrenament dur, nu numai că le puteam ajunge, ci și să le bat. Mi-am luat angajamentul chiar atunci, deși cei mai mulți dintre cei din jurul meu au crezut că ar trebui să fiu angajat.
Știam că va trebui să încep să lucrez în afara actualelor legi conservatoare de formare. Dacă aveam de gând să bat recorduri, ar trebui să mă alătur haiducilor. Nu trebuia să fac nimic ilegal, pur și simplu îmi curăț mintea de dezordine și scot frâna de urgență „corectivă” care mă ținea înapoi. Ar trebui să-mi amintesc cine eram înainte de Internet și o grămadă de oameni care nu-l ridicaseră niciodată pe Jack mi-au spus că genuflexiunile sunt rele și Balul elvețian mă va elibera.
M-am întâlnit cu haiducii figurativi în fiecare zi de luni de zile. Eram ca niște prieteni vechi care tocmai au pierdut contactul și, ca niște prieteni vechi, am luat-o chiar de unde am rămas. Dar, în loc să amintim de vremurile vechi și de cât de puternici eram, ne-am centurat, ne-am îmbrăcat și ne-am îmbrăcat după seturi de ascensoare de bază, grele.
Nu i-am exclus pe toți „noii” mei prieteni de la întoarcerea la pregătirea la vechea școală. Nici haiducilor nu s-au deranjat, atâta timp cât începătorii nu și-au tăiat timpul cu mine. Am rulat spumă, am folosit benzile și am urmărit o alimentație mai bună decât am făcut-o acum un deceniu.
Rezultatul acestei uniuni între vechi și nou a fost șapte înregistrări de stat din New Jersey în divizia RAW, opt kilograme noi de mușchi și, cel mai important, încrederea care vine împreună cu a fi mai rău ca niciodată.
Se spune că bărbații ar trebui să pună la îndoială autoritatea. Am început să mă întreb de ce tuturor parlamentarilor din domeniul sănătății coloanei vertebrale pe care i-am văzut le lipsea de obicei orice coloană vertebrală atunci când venea să se ridice greoi și să-l urmărească.
Legile de astăzi sunt întotdeauna legate de ceea ce nu puteți face, iar rănirea este atuul. „Nu face asta sau tu ar putea a se rani.”„ Nu face asta, cândva s-ar putea să aveți o problemă.„Ceea ce spun cu adevărat legile este:„ Într-o zi, dacă te oprești antrenându-se ca un bărbat, nimeni nu se va aminti de tine, nivelurile de testare vor fi inexistente și îți vei petrece viața gândindu-te la ceea ce nu poți sau nu ai făcut.”
(Hei, cel puțin nu vei primi antrenament rănit. S-ar putea să fii lovit de o mașină care traversează strada, pentru că nu ai puterea să sprintezi, dar măcar timpul petrecut pe scânduri ar trebui să te lase nevătămat.)
Haiducii mi-au dovedit că acest lucru nu trebuie să fie realitate - înregistrările pe care le-am rupt sunt atârnate pe peretele meu pentru a demonstra asta - și mă simt grozav.
Uită-te la ce poți face, nu la ce nu poți. Nu zic să fii nebun, ci doar să te duci câteodată „nebun”. Pentru ce îți salvezi corpul, oricum? Deci, vă puteți „simți bine” la 75 de ani într-o casă de bătrâni?
Acest lift a devenit un haiduc în 1972, când a fost abandonat de la competiția olimpică. Asta pentru că era prea greu să judeci, nu pentru că era „rău.”În ultimii ani, am urmărit oamenii sărind din ce în ce mai mult pe bandă„ nu face acest exercițiu ”, dar sunt sigur că majoritatea au ajuns acolo citind articolul sau blogul altcuiva, nu o viață întreagă făcând apăsări cu rezultate slabe.
Urmăriți acest videoclip despre modul în care folosesc acest „haiduc” în sala de sport.
Scopul oricărui bărbat este să-și preseze greutatea corporală pentru un singur. Loveste asta și bărbăția ta se va întoarce rapid.
Scufundările au devenit un haiduc, deoarece rezistența este greutatea corporală în locul unei mașini speciale scumpe. Toate articolele regurgitate „scufundări rănesc umerii” și blogurile au jucat, de asemenea, un rol în denigrarea acestuia.
Pentru a fi mai bărbătesc, obiectivul ar fi fie să cuiezi 30 de repetări curate cu greutatea corporală, fie să lucrezi până la un set de 10 repetări cu 100 de lire legate de talie. Urmăriți acest videoclip al actualului campion UFC, Frankie Edgar, aruncând 100 de scufundări în trei minute. Vezi dacă reușești să îi depășești numărul.
Squats au devenit un haiduc pur și simplu pentru că este perfecțiunea exercițiului și parlamentarii care le suge au trebuit să găsească ceva în neregulă cu el. Datorită îngrijorărilor false ale genunchiului, referințelor legate de flexibilitate și popularității tot mai mari a verișorilor slabi subțiri ai ghemuitului, Regele exercițiilor a fost redus la ceva ce trebuie efectuat atunci când nimeni nu urmărește.
Sfatul meu: îmbunătățiți flexibilitatea șoldului și gleznei, iar profunzimea și forma vor crește. Ghemuitul nu este problema; unii trebuie doar să remedieze mai întâi câteva lucruri.
Iată un videoclip de la una dintre întâlnirile mele din această iarnă, care a arătat rezultatele atârnării cu haiducii.
Pentru a obține cartea dvs. de om, o greutate corporală dublă este o ghemuit frumos. Eu zic că ar trebui să cuie asta pentru un triplu.
Desigur, am făcut multe lucruri „greșite” în acea zi. Repetanții mari „taie” mușchiul? O dietă zero în grăsimi este cel mai bun mod de a te slăbi? Colanții cu dungi fierbinți cu dungi fierbinți sunt minunați în zilele piciorului? Ai o imagine.
Dar ceea ce au făcut cei mai mulți ridicători chiar în vremurile bune a fost „adu-l.”Fiecare antrenament, fiecare set, fiecare reprezentant; dacă nu ai fi fost strecurându-se, nu erai câștigând. Ca rezultat, au existat mai mulți bărbați mari, puternici, care loveau fundul care pășeau în jurul unei camere de greutate murdare decât sunt astăzi într-o sută de locații curate Planet Fitness.
Scoateți vesta de siguranță portocalie și casca potrivită și începeți să adăugați o greutate la bară. Obțineți obiectivul dvs. de a atinge unele (sau toate) din punctele de referință prezentate mai sus.
În cele din urmă, ceva o să te omoare. Bărbații adevărați sunt amintiți - și veți avea mai multe șanse să fiți amintiți ca un SOB jacked dacă alergați cu haiducii decât dacă stați cu tocilarii la biblioteca „ceea ce nu puteți face.”
Antrenează-te ca un bărbat!
Nimeni nu a comentat acest articol încă.