Cetone exogene - risipă de bani sau merită pentru unii? Cred că depinde de ce le folosești.
În acest moment, sunt relativ noi pe scenă. Există doar foarte puține dovezi că au un impact asupra îmbunătățirii performanței și foarte puține (dacă există) dovezi că ajută la pierderea de grăsime.
Știința este notoriu lentă cu răspunsul la aceste întrebări și asta este frustrant pentru noi toți, mai ales atunci când înseamnă că oamenii prea zeloși din anecdote umple golul. Adăugați o componentă MLM (marketing pe mai multe niveluri) și aveți o mare mizerie de prejudecăți de noutate, decalaj în cercetare, știință și motivație monetară cu care să vă confruntați.
Voi spune asta: dacă folosești dieta ceto pentru a pierde în greutate, utilizarea cetonelor exogene NU are prea mult sens. Dacă mănânci cetone, corpul tău nu vede necesitatea de a-și face propriile cetone. S-ar putea să fiți în continuare cetoză pe ketometru, dar sunt acele cetone pe care le faceți din propriile depozite de grăsime sau din lucrurile pe care tocmai le-ați băut?
Unde pot avea o oarecare utilitate este să intrați mai rapid în cetoză, să faceți exerciții în condiții ketogene și să vă simțiți sățioși.
Știm că proteina este cel mai satisfăcător macronutrient. Unele dovezi sugerează că odată ce corpul începe să producă cetone, acestea sunt la același nivel cu proteinele în potențialul sătul.
Cetonele exogene pot juca un rol în controlul SHMEC (somn, foame, dispoziție, energie, pofte) în cele trei zile atât de importante pentru a intra în cetoză. Numesc asta AKZ (Zona Aproape Keto). Majoritatea oamenilor care încearcă keto nu pot trece niciodată de aceste trei zile nenorocite și, prin urmare, ajung să se îngrașe. Ei tăie carbohidrații și apoi binge în termen de trei zile și repetă acel ciclu din nou și din nou.
Deci, cred că există câteva domenii benefice posibile pentru a explora utilizarea cetonelor exogene, dar în acest moment știința nu fundamentează hype.
Este, de asemenea, util să rețineți că ketosalții disponibili pe scară largă au prezentat un potențial mai redus în cercetare comparativ cu esterii cetonici care, dacă nu mă înșel, nu sunt disponibili comercial.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.