Dacă vă găsiți așezat într-o cameră de urgență în acest weekend, aruncați o privire în jur. Ce vezi? Ei bine, pe lângă oamenii beți care au făcut niște alegeri foarte proaste, veți vedea că unii oameni primesc atenție imediată, în timp ce alții așteaptă ore întregi. Nu contează cine a ajuns acolo primul.
Vestea bună este că, dacă TU stai acolo așteptând ore întregi, înseamnă că nu ești atât de rănit. Degetul tău rupt, glezna răsucită sau ajutorul marital inserat necorespunzător poate aștepta.
Vezi, sălile de urgență folosesc metoda de triaj. „Triaj” este atribuirea de grade de urgență rănilor. Cine este cel mai rănit merge primul. Unii au chiar un grafic pe care îl parcurg:
Ar trebui să abordați eforturile de pierdere a grăsimilor în același mod.
Când decideți că este timpul să nu mai fiți dolofan sau doriți să transformați în cele din urmă acel pachet neclar de 4 într-un pachet de 6 mai ascuțit, aveți o mulțime de alegeri de făcut, majoritatea implicând nutriție.
Primul dvs. impuls ar putea fi să găsiți o „dietă” - un plan strict, pre-scris, cu o mulțime de reguli. Dar este probabil că aveți câteva probleme evidente care ar putea fi abordate mai întâi.
Iată un exemplu din viața reală. Diane mi-a spus că vrea să încerce o dietă ceto. M-a întrebat ce cred despre asta. În loc să-i spun, i-am pus câteva întrebări:
Diane nu știa asta, dar o puneam în triaj. Încercam să aflu cât de grav „sângera”.Se pare că Diane a băut băuturi răcoritoare, a mâncat fast-food o dată pe zi și a mers doar la sală pentru a merge pe bandă de alergat.
Pe scurt, keto ar putea aștepta. De fapt, probabil că nu ar fi niciodată necesar pentru obiectivele ei. Șansele ei de a avea succes într-un plan atât de restrictiv, care schimbă viața, cum ar fi keto, oricum erau slabe la nimeni.
Folosind metoda de triaj, am identificat problemele ei de „urgență” și toate acestea puteau fi rezolvate cu modificări simple.
Oamenii sunt atrași de „nou” și strălucitor. Sunt atrași de extreme. Vor să alerge un maraton când nu au încercat mai întâi să facă jogging. Ei cred că nu pot mai mânca niciodată carbohidrați, când în prezent nu pot trece nici trei ore fără injecție lichidă de zahăr.
Cu metoda de triaj, îți identifici cea mai mare problemă, acel lucru care te împiedică și te ocupi mai întâi de ea. Apoi treceți la cea de-a doua cea mai mare problemă, la fel ca un medic de urgență care alege pacienții care au nevoie mai întâi de ajutor.
Am sfătuit-o pe Diane să renunțe la băuturi răcoritoare. Dacă poate face asta, atunci va scăpa câteva kilograme de grăsime și o va ține. Apoi am vorbi despre următorul pas - care nu va fi ceto. Acest pas va fi probabil înțărcarea ei de pe mâncarea de la drum și învățarea ei despre pregătirea mesei de duminică. Apoi vom vorbi despre antrenamentul cu greutăți. Și așa mai departe.
Probabil că nu ești ca Diane, dar dacă ai ceva de pierdut în grăsime, atunci sângeți clar de undeva. Dar unde? Gandeste-te la asta. Nu sari încă la un plan extrem. Triați-vă. Câteva idei:
Pretindeți-vă că toate obiceiurile alimentare, opțiunile de antrenament, mesele și activitățile zilnice sunt oameni și că toți stau în camera de urgență.
Acum, cine trebuie repezit la medicul STAT? Fii sincer. Enumerați totul, de la nevoi-fix-rapide la ne-perfect-dar-nu-o-mare-afacere.
În primul rând, aveți grijă de „persoana” din partea de sus a listei. (Pentru Diane, acesta era obiceiul ei de sifon. Problemă MARE, are nevoie de atenție rapidă.) Petreceți o săptămână sau două acolo. Când aveți grijă, treceți-vă în jos pe listă.
Șansele sunt, grăsimea va începe să scadă și nu va trebui niciodată să înnebunești după o dietă strictă sau un plan de antrenament de două ori pe zi. Și aceste schimbări vor fi durabile - vindecate pentru totdeauna.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.