Acest lucru este diferit. Cercetătorii au studiat efectele unei diete extreme asupra femeilor care se potrivesc, cu greutate normală. În acest caz, concurenții amatori ai IFBB se pregăteau pentru spectacole, în principal la clasa bikini.
Cercetătorii au dorit să afle ce li se întâmplă sănătos în perioada de pre-competiție de patru luni, împreună cu cât de bine se recuperează după o dietă strictă și un antrenament sporit.
Acest lucru este unic, deoarece majoritatea studiilor implică persoanele grase care încearcă să slăbească și apoi să mențină o greutate mai sănătoasă. Concurenții de fitness sunt diferiți. Sunt deja în stare bună; Scopul lor este de a intra în formă - foarte slab și care prezintă încă o cantitate bună de mușchi. Și nu încearcă să mențină această stare extremă. După spectacol, cei deștepți încearcă să revină la nivelul lor de bază sau de fitness normal, ceea ce este de obicei destul de drăguț.
Douăzeci și șapte de femei au urmat o dietă pentru un spectacol, în timp ce 23 au acționat ca martori stabili în greutate. Au făcut ceea ce fac majoritatea concurenților „concurs de frumusețe pentru adulți”: reducerea caloriilor totale, reducerea carbohidraților, menținerea ridicată a aportului de proteine, ridicarea greutăților și creșterea cardio și / sau HIIT.
Cei mai mulți au văzut o scădere de 35 până la 50% a masei grase. Da, s-au rupt. Mărimea mușchilor a fost fie menținută, fie doar ușor scăzută. Cercetătorii au concluzionat că antrenamentul cu greutăți, plus o dietă mai bogată în proteine, le-a permis să-și păstreze toată sau cea mai mare parte a mușchilor.
Totul este bine, dar sistemele lor hormonale au fost distruse. „Concentrațiile serice de leptină, T3, testosteron și estradiol au scăzut”, au remarcat cercetătorii. De asemenea, neregulile menstruale erau frecvente.
După spectacolele lor, subiecții cu bikini beauți și-au redus nivelul de antrenament aerob și și-au adus caloriile și carbohidrații la normal. În 3-4 luni, concentrațiile hormonale au revenit la valoarea inițială. Ei bine, cei mai mulți dintre ei. "T3 și testosteronul au fost încă ușor scăzute în comparație cu pre-dietă, dar nu în mod semnificativ în comparație cu controalele", au spus cercetătorii.
Cercetătorii au analizat acest lucru pozitiv, deoarece mușchii au fost în mare parte menținuți, iar nivelurile hormonale au revenit la normal, sau aproape de acesta, în cele 4 luni de la spectacol.
Însă 4 luni sunt o perioadă lungă de timp pentru a merge în paraliză hormonală, mai ales când vine vorba de tiroidă și testosteron. Și mulți concurenți fac mai multe spectacole într-un sezon. Ce se întâmplă când terminați o pregătire de concurs și săriți într-una nouă la scurt timp? Timp de recuperare mai lung? Daune metabolice permanente?
De asemenea, oamenii de știință de aici nu au vorbit prea multe despre consumul de droguri, menționând doar că IFBB nu permite droguri care îmbunătățesc performanța. (Ha! Vezi și: Wink Wink.) Acum, aceștia erau concurenți amatori ai IFBB la cursurile de bikini sau fitness, deci probabil (poate) putem presupune că orice consum de droguri a fost minim. Dar ar fi putut afecta rezultatele studiului, cum ar fi capacitatea de a menține masa musculară.
Aceiași cercetători vor analiza în continuare aspectele psihologice. Până atunci, citiți Adevărul frumos, urât despre concurs.
Pentru a afla mai multe despre efectele testosteronului scăzut la femei, citiți Epidemia feminină cu testosteron scăzut.
Pentru informații despre tiroidă, consultați Ce nu știți despre tiroida dvs.
Urcați pe scena competiției cu precauție ... și nu prea des.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.