Asta este. Concursul s-a încheiat. Știam că cafeaua a redus riscul bolilor de inimă, a contracarat diferitele tipuri de cancer, ți-a protejat ficatul, ți-a scăzut riscul de diabet de tip 2 și te-a făcut să trăiești mai mult, în general, dar rezultatele unui nou studiu îl reduc.
Cafea, te numesc cea mai sănătoasă băutură din lume.
Bineînțeles, realizările dvs. anterioare au fost toate laudabile, dar când American Journal of Clinical Nutrition a raportat că consumul de cafea a crescut testosteronul în timp ce scade simultan estrogenul atât la bărbați, cât și la femei, am comandat tortul, am închiriat Moose Lodge local, trimis scoateți toate invitațiile și aruncați în aer toate baloanele de sărbătoare pentru încoronare.
Epidemiologii de la Universitatea Harvard au analizat datele de la 15.551 de femei și 7.397 de bărbați care au participat la studiul de sănătate al asistenților medicali și la studiul de urmărire al profesioniștilor din domeniul sănătății.
Au vrut să știe cum consumul de cafea a afectat nivelurile de peptide C, estronă, estradiol total și liber, testosteron total și liber, adipokinectină totală, adipokinectină cu greutate moleculară mare, leptină, proteină C reactivă, interleukină 6 și factorul necrozei tumorale solubile receptorul 2, printre altele.
În comparație cu persoanele care nu au băut, subiecții care au băut patru sau mai multe căni de cafea pe zi au avut concentrații mai mici de estronă (-6.4%), estradiol total (-5.7%) și estradiol liber (-8.1%), în timp ce afișează niveluri mai ridicate de testosteron liber (7.3% la femei și 3.6% la bărbați) și testosteronul total (9.3% la femei și 5.3% la bărbați).
Nivelurile de peptidă C, leptină, proteină C reactivă, IL-6 și sTNFR-2 au scăzut și ele, în timp ce nivelurile hormonului de ardere a grăsimilor adipokinectina au crescut (9.3%).
Efectele au fost dependente de doză, ceea ce înseamnă că, deși o ceașcă de cafea zilnică a avut unele efecte benefice, două cești au funcționat mai bine și trei au funcționat mai bine, în timp ce patru sau mai multe cești au prezentat beneficii maxime. Poate surprinzător, nu părea să conteze dacă participanții beau cafea cu cofeină sau decofeinizată - efectele au fost în mare măsură similare.
Cercetătorii au concluzionat următoarele:
Datele noastre indică faptul că consumul de cafea este asociat cu profiluri favorabile ale numeroșilor biomarkeri în căile metabolice și inflamatorii cheie.”
Deci, ce înseamnă cafeaua care o face atât de al naibii de sănătoasă să bei? Cu siguranță nu are nimic de-a face cu cofeina, deoarece acest studiu și numeroase altele - inclusiv cel puțin unul care a măsurat beneficiile ergogenice ale cafelei - au descoperit că avantajele au fost transmise la fel de bine de cafele decafeinizate.
În schimb, probabil că are ceva de-a face cu cei peste 1.000 de compuși biologic activi găsiți în băutură, dar, deși mulți dintre ei sunt foarte antiinflamatori și anti-oxidativi, există unul care pare a fi deosebit de talentat în acele zone. Este cunoscut sub numele de acid clorogenic sau CGA.
Prin urmare, este logic că ar trebui să căutăm beri care sunt deosebit de bogate în CGA. Iată cum să vă asigurați că primiți lucruri care cresc testosteronul și scad cel mai mult estrogenul:
În ceea ce privește orientările generale CGA, rețineți următoarele:
Nimeni nu a comentat acest articol încă.