Sfat Cafeaua doar pentru lifturi

Cafeaua Lifter's

Elevii cu experiență au nevoie de trei lucruri dimineața: proteine ​​de calitate pentru a sprijini creșterea musculară, colagen pentru a calma și vindeca acele tendoane / articulații / ligamente abuzate și cafea ... pentru că cafeaua este delicioasă.

• Proteine: știți deja de ce aveți nevoie de proteine ​​și probabil știți că un amestec de izolat din zer și cazeină micelară este cea mai bună alegere generală atunci când vine vorba de pulberile de proteine ​​care construiesc mușchi.
• Colagen: Adesea fabricat din piei de vacă, colagenul este și proteină, dar este o proteină incompletă. Cu toate acestea, s-a demonstrat în studii că elimină glucozamina și condritina pentru a îmbunătăți sănătatea articulațiilor. (A se vedea: Remediați tendoanele și articulațiile cu această proteină.) Deci, în timp ce colagenul nu este o sursă de proteine ​​care construiesc mușchi, este totuși minunat pentru persoanele care ridică lucruri grele pentru distracție.
• Cafea: Pe lângă acest lucru delicios, mai multe studii privind consumul de cafea arată că java mărește de fapt durata de viață prin mai multe mecanisme, inclusiv având efecte protectoare asupra ADN-ului și reducerea inflamației.

În timp ce toate tipurile de cafea vă pot ajuta să vă extindeți durata de viață, chiar și decafeinizarea fără suflet, cafeaua prăjită ușoară poate fi mai bună decât prăjiturile medii și întunecate. Procesul de prăjire reduce cantitatea de acid clorogenic antioxidant. Cu cât prăjirea este mai ușoară, cu atât este mai scurt timpul de prăjire, cu atât expunerea la aer este mai redusă și cu atât mai mult supraviețuiește acel acid clorogenic bun pentru tine.

Deci, să punem toate aceste lucruri împreună - proteine ​​care construiesc mușchii, proteine ​​care vindecă articulațiile și cafea ușoară prăjită - pentru a face ceea ce eu numesc „cafea de ridicare”.”

Ingrediente

• 16 uncii de cafea, de preferat friptură ușoară
• 1 lingură (30g) proteină Metabolic Drive®, vanilie
• 1 lingură (10g) proteine ​​vitale peptide de colagen, fără aromă

Instrucțiuni

1. Faceți 16 uncii de cafea așa cum faceți în mod normal.
2. Adăugați cafea în blender sau o cană mare.
3. Adăugați pulbere de proteine ​​și colagen.
4. Se amestecă cu o lingură timp de 30 de secunde sau se amestecă până se omogenizează. Este posibil să fie necesar să înclinați puțin capacul ulciorului blenderului (sau să lăsați capacul mic de pe capac) pentru a permite scăparea aburului.

Simțiți-vă liber să vă jucați cu cantitatea de cafea pe care o folosiți pentru a obține aroma și textura pe care le preferați.

• Opțiune: utilizați proteina Metabolic Drive® din ciocolată pentru o băutură mocha.
• Bonus: În funcție de tipul de cafea pe care îl cumpărați, această băutură ar trebui să vă aducă în jur de 2 USD.35, cam la același preț ca și o cafea simplă la Starbucks.

Calorii și macro-uri

• Calorii: 147
• Proteine: 30 grame (21 grame din izolat din zer și cazeină micelară)
• Carbohidrati: 4 grame
• Grăsime: Mai puțin de 1 gram