Un lucru cu adevărat ciudat apare la tine dacă începi să te uiți la studii epidemiologice referitoare la ratele de mortalitate din afecțiuni de sănătate precum cancerul, bolile cardiovasculare și diabetul:
Cu cât te îndepărtezi de ecuator, cu atât este mai mare rata mortalității din aceste boli. (1) La fel, rata de supraviețuire a pacienților cu bolile menționate mai sus crește dacă diagnosticul a fost pus în lunile de vară.
Descoperă-l încă? Distanța crescută față de ecuator și iarnă echivalează cu expunerea scăzută la lumina soarelui, în special radiația UV-B necesară pentru sinteza vitaminei D, o componentă vitală a sistemului imunitar. Acest lucru poate explica, de asemenea, de ce răcelile și gripa sunt mai răspândite în lunile de iarnă, când expunerea la soare este limitată. (2)
Dacă vă întrebați de ce nu se discută mai mult acest fapt uimitor, alăturați-vă clubului. Cu toate acestea, nu este niciodată prea târziu să începi să adopți metode pentru creșterea nivelului de vitamina D, mai ales că America este în prezent în criza unei epidemii de gripă deosebit de urâtă.
O mulțime de oameni nu știu despre pandemia de gripă din 1918-1919, ceea ce este ciudat în sine. Virusul respectiv a ucis între 20 și 40 de milioane de oameni și probabil este o estimare conservatoare. (3) A ucis mai mulți oameni decât primul război mondial. Din U.S. soldați în Europa, jumătate dintre ei au murit din cauza gripei și nu a inamicului.
Mai mulți oameni au murit din cauza gripei din 1918 într-un an decât au murit din „Moartea Neagră” în cei patru ani din 1347 până în 1351. A redus singură durata medie de viață a americanilor cu 10 ani, iar majoritatea morților nu erau din rândurile celor bătrâni și slabi, ci de oameni tineri și sănătoși.
Pacienții ar muri uneori în câteva ore, „luptându-se să curățe căile respiratorii de o spumă colorată în sânge, care uneori a ieșit din nas și din gură”, potrivit unui medic al vremii.
Gripa actuală care face mișcarea, oricât de urâtă este, nu este ceva asemănător cu asta, dar asta este problema virusurilor gripale - se pot muta rapid în forme mai virulente. Și această trăsătură specială este motivul pentru care vaccinurile sunt uneori ineficiente; au fost construite pentru a contracara o anumită tulpină înainte ca nenorocitul să evolueze.
Acest lucru face cu atât mai importantă utilizarea unor strategii suplimentare, atât pentru gripa actuală, cât și ca bastion împotriva gripei viitoare, catastrofale.
Cercetătorii au descoperit că persoanele cu cele mai scăzute niveluri de vitamina D au mult mai multe răceli sau cazuri de gripă (4), iar studiile ulterioare au confirmat că persoanele care au luat suplimente de vitamina D au fost mai puțin susceptibile de a raporta orice fel de boli respiratorii. De fapt, persoanele cu cele mai severe deficiențe de vitamina D își reduc riscul de boli respiratorii la jumătate după ce au început suplimentarea.
Un alt studiu care a implicat 430 de școlari a constatat că 1.200 UI de vitamina D au redus incidența gripei cu 42% față de placebo. (5)
O teorie este că celulele T care luptă împotriva infecțiilor au nevoie de vitamina D pentru a se activa. Cercetătorul Carsten Geisler a explicat acest lucru: „Când o celulă T este expusă unui agent patogen străin, aceasta extinde un dispozitiv de semnalizare sau„ antenă ”cunoscut sub numele de receptor de vitamina D, cu care caută vitamina D. Aceasta înseamnă că celulele T trebuie să aibă vitamina D sau activarea celulei va înceta.”
Din păcate, doar câteva alimente conțin niveluri apreciabile de vitamina D. Acestea includ somon, ulei de ficat de cod, ciuperci și, într-un grad mai mic, gălbenușuri de ou. Produsele lactate fortificate îl conțin, de asemenea, dar majoritatea oamenilor încearcă să-și satisfacă nevoile de vitamina D prin suplimente.
Problema, potrivit lui Michael F. Holick, PhD, MD, este că vitamina D suplimentară nu este aceeași cu vitamina D produsă de piele atunci când este expusă la soare. Acest „mod natural” al vitaminei D pătrunde în sânge mult mai lent și durează de două ori mai mult decât vitamina D suplimentară.
Și în timp ce expunerea cronică la soare vine cu o serie proprie de probleme, expunerea la soare pe termen scurt, ocazională pare a fi sigură, împreună cu determinarea organismului dvs. de a produce cantități suficiente de vitamina D pentru a vă menține sistemul imunitar funcționând bine. Doar asigurați-vă că respectați „regula fără arsuri solare”, ceea ce înseamnă să stați la soare aproximativ jumătate din timpul necesar pentru a dezvolta arsurile solare.
Pentru persoanele cu pielea închisă la culoare, aceasta ar trebui să fie echivalentă cu aproximativ 30 de minute la soare, în timp ce persoanele cu piele deschisă ar trebui să își limiteze doza de raze la aproximativ 10 minute. Desigur, dacă este iarnă, nu ai de ales decât să folosești suplimentar vitamina D, dar este greu să-ți dai seama exact cât ai avea nevoie fără un test de sânge și o experimentare ulterioară.
În general vorbind, doriți ca nivelurile de vitamina D din sânge să fie cu mult peste 50 ng / ml (până la aproximativ 75), dar din nou, nu veți ști asta fără un test de sânge. Cu toate acestea, pentru marea majoritate a oamenilor, administrarea a 5.000 UI de vitamina D3 (cea mai bună formă absorbită) pe zi va face mai mult decât să facă treaba.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.