Sfat Proteine ​​Cake pentru Dieters

Urmărirea a ceea ce mănânci și domnirea în macrocomenzi nu înseamnă că ești blocat cu mâncărurile blande. Tortul poate face parte din viața ta, chiar și în timp ce te rupi.

Și ACEST tort este unul pe care veți dori să îl faceți în continuare. Fiecare piesă este destul de mare și cu 9 grame de proteine, 6 carbohidrați neti și doar 1 gram de grăsime, probabil că puteți încadra câteva bucăți în ziua dvs.

Combinația de sos de mere și piure de dovleac îi conferă o textură de tort untos și fiecare piesă apare cu o tonă de aromă din scorțișoară și cremă de brânză. Veți dori o a doua piesă și, deoarece este doar 80 de calorii, bateți-vă.

Ingrediente pentru tort

• 1 cană Bob's Red Mill amestec de copt cu conținut scăzut de carbohidrați
• 1 linguriță praf de copt
• 1/2 linguriță bicarbonat de sodiu
• 1/4 linguriță sare de mare
• 1/2 Cupa Splenda (tipul care este folosit pentru coacere și care poate înlocui ceașca de zahăr cu ceașca)
• 1 cană vanilie Metabolic Drive® Protein
• 4 linguriță de scorțișoară
• 4 albușuri de ou
• 1/2 cană sos de mere
• 1 cană piure de dovleac

Ingrediente pentru înghețare

• 1 cană cremă de brânză fără grăsimi
• 1/3 cană sirop de clătite Walden Farms
• 1/3 cană de proteină vanilie Metabolic Drive®
• 1/3 cană de nuci zdrobite (opțional)

Instrucțiuni

1. Preîncălziți cuptorul la 350 de grade Fahrenheit și pulverizați un vas de copt 9 × 9 cu spray de gătit.
2. Într-un castron mediu, amestecați ingredientele uscate împreună - amestec de copt, praf de copt, bicarbonat de sodiu, Splenda, sare, scorțișoară și praf de proteine.
3. Într-un castron mare separat, amestecați albușurile de ou, piureul de dovleac și sosul de mere, apoi turnați-l în amestecul uscat. Amestecați-le împreună, dar nu amestecați prea mult.
4. Se toarnă în vasul de copt și se coace timp de 20-25 de minute, în funcție de cuptor. Introduceți o scobitoare și, când iese curat, este gata. Lasa-l deoparte si lasa-l sa se raceasca.
5. Într-un vas mai mic pentru microunde, înmoaie crema de brânză. Adăugați siropul și praful de proteine ​​și amestecați bine împreună. Adăugați nuci dacă alegeți. Se întinde uniform pe tortul tău (răcit) și se taie în 12 bucăți.

Informații nutriționale

• Calorii: 80
• Proteine: 9 grame
• Grăsime: 1 gram (fără nuci opționale)
• Carbohidrati: 6 grame

Starea Superfood

Dovleacul are multe beneficii pentru sănătate. Este bogat în beta-caroten - un carotenoid pe care corpul tău îl transformă în vitamina A. Acest lucru s-ar putea să nu sune ca o mare problemă, dar poate neutraliza radicalii liberi, oprindu-i să vă deterioreze celulele.

Fapt distractiv: beta-carotenul acționează și ca un protector natural. Acest lucru, precum și luteina și zeaxantina, vă pot ajuta să vă mențineți pielea puternică și sănătoasă.

Dovleacul este, de asemenea, bogat în vitamina C, ceea ce vă va oferi un impuls imunitar. Aprovizionarea cu vitamina E, fier și folat vă poate ajuta să vă consolidați și imunitatea. Și cine nu și-ar dori asta?