Sfat Faceți această pâine sănătoasă cu banane

Aceste „mușcături” de pâine cu banane sunt infailibile. Sunt, de asemenea, mai prietenoase cu fizicul decât pâinea cu banane pe care o vedeți la ghișeu la cafeneaua locală. Această rețetă este concepută pentru a menține timpul de pregătire și coacere la un nivel minim, fără a sacrifica gustul și textura.

Nu sunt chiar cele mai bune știri. Acestea sunt făcute cu ingrediente simple și sănătoase pe care probabil le veți avea deja în bucătăria dvs. Sunt mai mici în zahăr, mai multe fibre, fără gluten și sunt alimentate de proteina Metabolic Drive®.

Ingrediente

• 8 uncii (220g) ovăz laminat
• 2.5 linguri (75g) proteină vanilie Metabolic Drive®. (ciocolata va funcționa și)
• 1/3 cană ulei de măsline extravirgin
• 1/2 cană miere sau sirop de arțar
• 2 ouă medii
• 2 banane mari coapte
• 1/3 ceașcă de iaurt grecesc fără grăsimi
• 1 linguriță bicarbonat de sodiu (nu praf de copt!)
• 1 linguriță extract de vanilie
• 1/2 linguriță sare
• 1/2 linguriță scorțișoară măcinată
• Opțional: o jumătate de cană de mix-uri, cum ar fi nuci tocate, chipsuri de ciocolată, semințe, fructe uscate sau felii de banane proaspete.

Instrucțiuni

1. Preîncălziți cuptorul la 350 Fahrenheit (180 Celsius). Pregătiți o tavă de copt 12 × 8 cu hârtie de copt / pergament. O cutie brownie cu separatoare poate fi utilă și aici.
2. Într-un blender sau robot de bucătărie, blitz ovăz la un ovăz fin patru. Alternativ, puteți folosi făină de ovăz pre-cumpărată.
3. Se toarnă făina de ovăz într-un castron mare, apoi se adaugă restul ingredientelor uscate: proteina Metabolic Drive®, bicarbonat de sodiu, sare și scorțișoară.
4. Amestecați ingredientele umede folosind un blender sau un robot de bucătărie: ulei de măsline, miere, banane, iaurt grecesc și extract de vanilie.
5. Se toarnă amestecul umed în castron cu ingredientele uscate și se combină bine.
6. Împingeți orice extra, cum ar fi banana tocată, nuci, chipsuri de ciocolată sau orice vă place. Rețineți că acestea vor schimba macro-urile.
7. Se toarnă mixul în tavă. Adăugați completări suplimentare pentru aprecieri și urmări suplimentare de pe rețelele sociale (esențial!)
8. Coaceți aproximativ 20 de minute pe raftul superior al cuptorului. După ce ați terminat, o scobitoare ar trebui să iasă curată sau cu câteva firimituri umede. Dacă preferați să coaceți acest lucru într-o formă de pâine, atunci vizați 325 Fahrenheit (165 Celsius) timp de aproximativ 50 de minute.
9. Lăsați să se răcească timp de cel puțin 10 minute în tavă înainte de a scoate în felii. Bucurați-vă de unul singur sau ca vehicul pentru toppingurile preferate.

Macro pe pătrat (face 18)

• Calorii: 142
• Carbohidrati: 19 grame
• Grăsime: 6 grame
• Proteine: 5 grame
• Fibra: 2 grame