Sfat Cum să lupți împotriva poftelor târzii

Urmează să-ți distrugi dieta sau să cedezi unei răsfățuri nocturne târzii? Beți un shake de proteine ​​și mâncați alimente cu densitate calorică scăzută înainte de a ceda.

• Pasul 1: Începeți cu un shake proteic cu conținut scăzut de carbohidrați. Când ți-e foame, un shake de proteine ​​poate atinge de obicei locul și poate satisface foamea.
• Pasul 2: Dacă nu, atunci este timpul să treceți la următoarea opțiune: alimente cu densitate calorică mai mică. Cele două preferate ale mele sunt morcovii și floricele. Vorbesc despre cumpărarea sâmburilor de popcorn crude și să le scoateți singuri. Doar 3 linguri de sâmburi de floricele neprăjite oferă 120 de calorii, iar atunci când sunt fierte vă oferă aproximativ 7 căni de mâncare. Cu toate acestea, pentru a menține caloriile la 120, va trebui să o scoateți în aer și să nu o gătiți în ulei. Există câteva modalități de a face acest lucru care nu ar trebui să dureze prea mult.

  Morcovii sunt o altă opțiune de densitate calorică scăzută. O porție de 3 uncii de morcovi este de 35 de calorii. O pungă de dimensiuni normale are de obicei aproximativ 5 porții. Deci, puteți mânca 5 porții și totuși consumați doar 175 de calorii. Și nu am întâlnit o singură persoană care a mâncat nicăieri aproape de o pungă întreagă de morcovi. Așa că vei mânca poate o porție sau două și apoi vei începe să te simți sătul.

• Pasul 3: După ce ați consumat alimente proteice și cu densitate calorică scăzută, dacă doriți totuși să mâncați alte alimente, atunci cel mai probabil veți mânca semnificativ mai puțin decât ați fi avut dacă nu v-ați fi jucat în prealabil mâncarea de gunoi cu proteine ​​și legume.

Urmați această metodă pentru a elimina sau a reduce alegerile alimentare proaste. Această metodă este utilă în special pentru gustătorii noaptea târziu. Și amintiți-vă că nu trebuie să alegeți morcovi sau floricele; există numeroase opțiuni. Doar asigurați-vă că respectați comanda:

1. Proteină
2. Alimente cu densitate calorică redusă
3. Alta mancare