Kinesiologie Taping pentru dureri de șold

Durerea de șold, cronică sau acută, poate fi o problemă supărătoare pentru sportivii de forță. Mișcările bazate pe puterea și puterea corpului sunt adesea puternic influențate de șolduri și de abilitățile lor de a-și susține puterea. Un șold dureros poate influența gama de mișcări, care va avea impact asupra genuflexiunilor, a triplei extensii și multe altele.

O modalitate de a contracara potențial durerile de șold este utilizarea benzii de kinesiologie și a abilităților proprioceptive. Pentru a ne ajuta cu o tehnică ușoară de înregistrare a durerii de șold, am contactat Joe Gambino, PT, DPT și CSCS la Perfect Stride Physical Therapy, New York City. Consultați mai jos metoda de înregistrare video și descriptivă.

Notă: Toate mișcările afișate au doar scop informativ. Recomandăm cu tărie consultarea cu un profesionist medical pentru a trata orice leziune sau etanșeitate / disconfort de durată ca urmare a activității sportive. Informațiile din acest articol și videoclip nu sunt menite să prevină sau să vindece vreo boală sau rănire. Este întotdeauna o idee bună să consultați un profesionist medical sau un antrenor înainte de a încerca orice metodologie nouă de formare. Dacă aveți dureri ascuțite în timpul exercițiilor, întrerupeți imediat mișcările.

De ce bandă Hip?

Există mai multe motive pentru care un atlet de forță ar putea lipi șoldul. Pentru această metodă de înregistrare ne vom concentra pe banda Iliotibială (ligament care trece pe partea laterală a piciorului) și musculatura care înconjoară această zonă. Suprasolicitarea este unul dintre principalele motive pentru care un sportiv poate prezenta disconfort la șold. Verificați reperele anatomice pe care le vom atinge în înregistrarea noastră de mai jos.

• Banda Iliotibială 
• Tensor Fascia Latae
• Sartorius

Metoda de înregistrare de mai jos poate fi utilizată pentru a ajuta mișcarea șoldului, oferind nevoi proprioceptive.

1. Steaua de bandă Iliotibială

Pentru început, un atlet va tăia trei benzi de bandă între 6-8 inci lungime sau lungimea mâinii. Apoi, atletul va rotunji marginile fiecărei benzi de bandă, astfel încât colțurile să nu se prindă de îmbrăcăminte.

Amplasarea benzii va depinde de locul în care un atlet experimentează durere și disconfort de-a lungul benzii Iliotibiale. Odată ce punctul de durere este localizat, sportivul va lua o bandă de bandă și o va rupe în mijloc, similar cu o bandă care lasă ancore de 2 inci pe fiecare parte. Mijlocul acestei benzi va fi plasat pe zona durerii, apoi sportivul va aplica o întindere de 20-50% pe fiecare parte a benzii. După aceea, sportivul îl va freca în scopuri adezive.

Cea de-a doua bandă va fi plasată pe punctul de durere în mod similar cu 20-50%, apoi frecare adecvată. Această bandă, odată plasată, seamănă cu un ex pe atlet. Ultima piesă va fi aplicată în mod similar cu primele două și va avea ca rezultat un simbol asteric.

Sfaturi pentru Hip Taping cu Kinesiology Tape

1. Creați o tensiune egală: Fiecare bandă trebuie să aibă un nivel similar de tensiune, care va varia între 20-50%.
2. Propriocepție: Gambino a declarat că banda în sine nu este un remediu pentru durere, dar este un facilitator pentru percepția corpului asupra acesteia. Pielea este foarte sensibilă, iar capacitatea benzii de a crea tensiune va oferi feedback creierului pentru a reduce disconfortul.
3. Chiar și Benzi: Când utilizați trei benzi de bandă pentru lipirea șoldului, asigurați-vă că tăiați trei bucăți în lungime similară pentru a vă asigura o potrivire egală ..
4. Părul și scoaterea acestuia: Dacă sunteți excesiv de păros într-o anumită zonă, atunci veți scoate bucăți mici la un moment dat și veți folosi mâna pentru a tăia ușor banda în mod repetat (într-o mișcare de tocat karate). De asemenea, puteți ciupi pielea pentru a elibera o parte din tensiunea benzilor, în timp ce o scoateți în mod partiționat.
5. Tăiați marginile: Ultimul sfat a fost tăierea marginilor benzii, deci este rotunjită. Acest lucru va împiedica colțurile să se prindă de marginile hainelor și pantofilor.

Considerații finale de înregistrare a șoldului

Banda de kinesiologie nu este menită să vindece sau să eradice durerile de șold, dar ajută la atenuarea disconfortului. Banda Iliotibială poate fi un ligament deranjant atunci când vine vorba de suprautilizare pentru mulți sportivi, astfel încât banda poate fi o metodă utilă pentru limitarea disconfortului în timpul antrenamentului.