Noi, tipurile umane, jucăm o mulțime de jocuri mentale conștiente și subconștiente pentru a ne motiva pe noi înșine pentru a ne schimba comportamentul sau pentru a realiza unele fapte sau sarcini.
Luați de exemplu jocul meu mental conștient preferat, care este „dor de coșul de hârtie și Canada este distrusă de bombele termonucleare.”Cu o responsabilitate atât de mare pe umerii mei, mă străduiesc mult să lovesc coșul. Știi, Canada și toate.
Apoi, sunt jocurile subconștiente. Acestea sunt cele pe care chiar trebuie să le avem în vedere. De exemplu, câți dintre noi credem pentru noi înșine: „Mâine mă voi antrena, așa că pot să mă chiuiesc în seara asta fără să simt vina”?
S-ar putea să nu oferim aceste cuvinte exacte gândului nostru, dar cu siguranță ne comportăm ca și cum credem că un antrenament iminent ne oferă carte albă pentru a mânca mai mult înainte de un antrenament. Raționamentul nostru, cel puțin subconștient, este că vom „arde” caloriile suplimentare.
Drept dovadă, un nou studiu inteligent a constatat că o „viitoare sesiune de exerciții aerobice” influențează aportul de energie pre-exercițiu. Cu alte cuvinte, dacă oamenii știu că urmează să se antreneze a doua zi, ajung să mănânce cu aproximativ 20% mai mult în timpul cinei din noaptea precedentă.
Omule, acesta este un joc prost și doar unul dintre multele motive pentru care exercițiile fizice reprezintă în mare măsură o strategie eșuată atunci când vine vorba de pierderea grăsimii corporale.
Doctorandul Asya Baratcu și asociații ei au recrutat bărbați sănătoși care au efectuat exerciții cardiovasculare de cel puțin 3 ori pe săptămână. Recruții au fost obligați să participe la o ședință de dimineață, unde au fost informați dacă se vor odihni sau vor face exerciții a doua zi.
Subiecții au fost apoi tratați cu un mic dejun (08:00) și un prânz (12:00), împreună cu primirea unei pungă pentru câini pentru a le umple și a le lua înapoi pentru a le susține în timpul serii (5: 00- 11:00).
Cei care știau că vor face exerciții fizice a doua zi au sfârșit prin a-și umple pungile de acasă cu aproximativ 20% mai multă mâncare.
Baratcu a oferit de asemenea exercițienilor un alt mic dejun pe care îl puteți mânca, dar acesta a fost prezentat după antrenament. Contrar credinței populare de pe internet, exerciții nu au manifestat pofte de mâncare crescute. În schimb, au mâncat aproximativ aceeași cantitate ca și cei care nu practică exerciții fizice.
Se pare că convingerea că exercițiile fizice în general arde grăsimea corporală este adânc înrădăcinată. Bărbații din studiul lui Baratcu au crezut, cel puțin subconștient, că simpla perspectivă de a lucra în ziua următoare le-a câștigat dreptul de a mânca mare cu o noapte înainte. Numiți-l echivalentul dietetic al acelor companii care vă încasează cecul înainte de ziua de plată.
Pentru a fi corect, mișcarea arde grăsimea corporală, dar cantitatea este neglijabilă. Dacă ți-ai aruncat fundul pe o bicicletă staționară, chiar spunându-ți că Canada ar fi distrusă într-o explozie termonucleară dacă nu vei reuși să arzi 400 de calorii (conform panoului de pe bicicletă), tot nu ar „compensa” acest lucru scone pe care l-ați luat la micul dejun sau acea parte suplimentară de tater tots pe care ați luat-o la cină aseară.
Acest lucru este valabil mai ales dacă cumpărați (așa cum ar trebui) noile calcule matematice care arată că trebuie să ardeți mai aproape de 7.000 de calorii pentru a pierde un kilogram de grăsime în loc de 3500.
Așa naibii de acei antrenori care le spun clienților că micile lor antrenamente anemice îi vor determina să piardă grăsime. Lucrați - cu greutăți sau altele - pentru sănătate și mobilitate și pentru a vă simți bine și a arăta bine. Dacă doriți să pierdeți grăsime corporală, calea dvs. este clară - restricționați carbohidrații procesați și practicați controlul porțiunilor și nu vă prefaceți că antrenamentele dvs. vă „câștigă” dreptul de a mânca delicii sau de a mânca mai multe alimente în general.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.