Când vine vorba de pierderea grăsimilor, caloriile sunt prima dvs. prioritate. Cu toate acestea, și calitatea alimentelor contează. Deci, chiar dacă vă atingeți macro-urile în timp ce vă loviți în mod constant burgeri, cartofi prăjiți și înghețată în față, acordați atenție.
În primul rând, compoziția și calitatea alimentelor afectează o serie de lucruri diferite. Alimentele foarte gustoase, foarte procesate, vor fi digerate mai repede și vor crește producția de grelină mult mai mult decât alimentele dense în nutrienți, mai puțin procesate. Cu alte cuvinte, veți fi mai înfometați și veți avea mai multe pofte cu macro-uri nedorite.
Nu numai atât, dar și carbohidrații prelucrați, precum înghețata, pâinea și alte alimente ambalate, vor crește insulina mult mai mult decât lucruri precum legume, cartofi, orez și alte surse de carbohidrați care sunt mai aproape de starea lor mai naturală.
Și, în timp ce creșterea insulinei nu este un lucru rău dacă se întâmplă în jurul sesiunilor de antrenament, nivelurile constant crescute de insulină pot crea rezistență la insulină și pot face mai dificilă creșterea mușchilor și pierderea grăsimii.
În cele din urmă, consumul de alimente de înaltă calitate scade foarte mult riscul de a vă alimenta dieta. Pe cât de șocant este, etichetele nutriționale din Statele Unite au permisiunea legală să fie dezactivate cu până la 20% (1).
Asta înseamnă că, dacă mâncați ceva care, conform etichetei, are 300 de calorii, ar putea avea de fapt până la 360 de calorii. Și cu cât este mai mare ingredientul sau complexul unui aliment, cu atât sunt mai mari șansele ca acesta să fie oprit.
Cu cât vă păstrați alimentele mai simplu, cu atât este mai puțin probabil să adăugați în plus calorii fără să știți.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.