Am fost acolo când EAS a introdus în lume HydroxyMethylButyrate, mai bine cunoscut sub numele de HMB. Nu am avut nimic de-a face cu cercetarea, aprovizionarea, fabricarea sau orice altceva pe care îl faceți atunci când introduceți un nou supliment în lume, dar am fost acolo, servind ca redactor-șef al revistei companiei, Muscle Media 2000 (MM2K).
Spre marea mea jenă, totuși, sunt parțial responsabil pentru sloganul neoficial de marketing pe care l-au folosit: „Se simte ca deca” (ca în Deca-Durabolin, steroidul anabolic), dar ascultă-mă. Pot explica (înghiți).
Șeful companiei, Bill Phillips, a trimis câteva eșantioane de HMB către diferiți consilieri și prieteni pentru a obține unele informații înainte de a elibera produsul. Eram în biroul lui pentru o întâlnire improvizată, când am observat un fax pe biroul lui. Era de la cunoscutul, acum decedat expert în steroizi, Dan Duchaine. Faxul făcea referire la HMB, iar în marjă, în scrisul lui Dan, erau cuvintele, „Chestia asta se simte ca Deca!”
Dan nu era de obicei unul pentru potcoavă sau hiperbolă, așa că i-am spus lui Bill: „La naiba, așa ar trebui să comercializezi HMB!”Și așa s-a întâmplat.
Deși ar fi încălcat tot felul de reguli FDA pentru ao pune pe etichetă, „se simte ca Deca” a transformat-o în articole despre produs și poate chiar într-un anunț sau două. Acel slogan neoficial apare încă în mod batjocoritor pe diferite fire de internet și este de obicei întâmpinat cu urlete de batjocură.
Pentru toate acestea, îmi pare rău. Permiteți-mi acum să spun că HMB, cu excepția cazului în care aveți SIDA, cașexie sau dacă sunteți plecați la pat de o boală nespusă, nu a fost niciodată ca Deca și încă nu este.
HMB este un metabolit al aminoacidului leucină. Când ingerați leucină, aproximativ 5% din aceasta se transformă în HMB și pare să existe dovezi destul de puternice că HMB are un efect mai mare în prevenirea defalcării musculare decât leucina reală, cel puțin la persoanele în vârstă sau bolnave.
Cu toate acestea, există puține dovezi care arată că funcționează mai bine decât leucina în inducerea sintezei proteinelor musculare. Un studiu a constatat că 3.42 de grame de HMB (3 grame este doza standard, recomandată) au crescut sinteza proteinelor musculare cu 70%, în timp ce leucina în sine a crescut-o cu 110% (1).
Un alt studiu, utilizând sportivi, a constatat că HMB a crescut masa musculară cu 0.2 +/- 2.2%, peste 9 săptămâni, dar nu a însemnat prea mult, deoarece participanții și-au crescut consumul de alimente cu 8% (2). După toate probabilitățile, au mâncat doar câteva săptămâni.
Cel mai recent studiu din literatura de specialitate, publicat chiar luna trecută, a constatat, de asemenea, că suplimentarea cu HMB „nu a reușit să îmbunătățească compoziția corpului într-o măsură mai mare decât placebo (3).”
Aproape toate celelalte studii arată fie eșecul, fie rezultate echitabile, dar chiar și cele care au arătat unele promisiuni au fost confundate de factori atenuanti (o creștere a caloriilor, a proteinelor sau nepublicate, dar au făcut aluzie la modificările dietetice).
Totuși, unde HMB strălucește puțin, este în prevenirea irosirii musculare, în special la vârstnici sau în cei care suferă de SIDA, cașexie sau sunt în general alungiți la pat.
Studiile pentru a vedea dacă acționează în prevenirea descompunerii proteinelor musculare la sportivi sunt totuși puține și departe, și probabil nu sunt relevante pentru cei care ridică greutăți. Un studiu reprezentativ conceput pentru a evalua efectele HMB în prevenirea sportivelor (judo) de la pierderea mușchilor în timpul restricției severe de calorii a constatat că suplimentul a funcționat la fel de bine sau la fel de slab ca și placebo (4).
HMB probabil nu va face pe nimeni să se simtă ca pe Deca, cu excepția cazului în care sunt deosebit de sensibili la efectul placebo și cu siguranță nu va funcționa ca Deca.
În cel mai bun caz, ar putea ajuta persoanele în vârstă (-er) să se recupereze după boli, leziuni sau intervenții chirurgicale, motiv pentru care producătorii Ensure, oamenii care fac shake-uri nutriționale în primul rând pentru coaguri vechi (dacă nu acesta este scopul declarat, este cu siguranță principalul lor consumator demografic în funcție de vânzări) au pus HMB în cel puțin una dintre formulele lor.
Lifterii și sportivii, indiferent dacă sunt interesați să stimuleze sinteza suplimentară a proteinelor musculare sau să prevină defalcarea musculară, ar fi mai bine să ingereze proteine întregi cu un grad ridicat de eficiență a proteinelor, cum ar fi cazeina micelară, un izolat din zer sau un amestec dintre cele două.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.