Exercițiile mimice sunt un subiect fierbinte în lumea cercetării. În linii mari, sunt medicamente sau suplimente care activează unele dintre căile chimice activate de exerciții.
În mod colocvial, aceste mimetice pentru exerciții fizice sunt numite „pastile pentru exerciții fizice”, deoarece speranța este că acestea ar putea înlocui în cele din urmă persoanele care trebuie să se transpire în sala de gimnastică. Teoretic, ai putea să stai acasă, să iei câteva dintre aceste exerciții mimice și să devii mai slab și mai puternic în timp ce Lululemonii tăiați în dulapul tău.
Totuși, este mai probabil ca aceste pastile de exercițiu să funcționeze împreună cu exercițiul, ceea ce va aduce toate lucrurile bune de exerciții în mod sinergic. Vestea bună este că există dovezi din ce în ce mai mari că există cel puțin două „pastile de exercițiu” eficiente deja disponibile.
Remarcabile printre mimeticele pentru exerciții sunt o clasă de substanțe chimice cunoscute sub numele de „activatori AMPK.”AMPK este senzorul metabolic principal care intră ca urmare a stresului exercițiului fizic și crește sensibilitatea la insulină și producția de energie mitocondrială.
Este, de asemenea, implicat în metabolismul mușchilor scheletici. Controlați AMPK și controlați lumea fizică, inclusiv cât de mică este dimensiunea taliei pantalonii scurți și cât de mare este dimensiunea gâtului tricoului dvs.
Interesant este că unii dintre cei mai puternici regulatori AMPK provin din lumea plantelor sub formă de polifenoli, care sunt substanțe chimice ale plantelor care au efecte uimitoare asupra corpului uman, de la îmbunătățirea zahărului din sânge până la prevenirea Alzheimerului.
Principalul dintre acești polifenoli care modulează AMPK sunt stilbenul, resveratrolul și cianidina flavonoidă 3-glucozidă, iar un studiu recent pare să consolideze capacitățile mimetice ale exercițiului acestor regulatori AMPK și polifenoli în general.
Oamenii de știință au împărțit șobolani tineri în patru grupuri. Un grup a consumat furaje bogate în calorii, cu adaos de grăsimi. Numiți-o dieta Doritos. În consecință, șobolanii au dezvoltat rezistență la insulină. Al doilea grup a continuat și el această dietă în stil Dorito, doar că au ajuns să le spele cu suc de struguri, o sursă bogată de polifenoli menționați mai sus.
Al treilea grup de șobolani s-au îngrășat în mod similar, dar au trebuit să-și îmbrace căștile și să poarte jambiere în timp ce alergau pe o bandă de alergat timp de o oră 5 zile pe săptămână. Ultimul grup a fost, de asemenea, îngrășat și, pe lângă alergarea pe bandă de alergat, au ajuns să bea suc de struguri bogat în polifenoli.
Combinația de exerciții și suc de struguri bogat în polifenoli a avut un efect sinergic asupra șobolanilor. Au avut o sensibilitate mai bună la insulină la nivelul mușchilor sistemici și scheletici decât celelalte grupuri, inclusiv, cel mai important, celălalt grup de exerciții care nu a obținut sucul de struguri bogat în polifenoli.
Ficatul lor gras și-a abandonat depunerile grase și le-a înlocuit cu glicogen. Capacitatea lor de exercițiu a crescut. Compoziția corpului s-a îmbunătățit.
Toate acestea s-au întâmplat cu o doză de 32-33 mg / kg / zi de suc de struguri bogat în polifenoli, care conține mult mai puțin resveratrol sau cianidină 3-glucozid decât ar primi un om într-o singură capsulă din fiecare supliment.
Și un alt studiu realizat în mod special cu cianidină 3-glucozidă a constatat că exercițiul mimetic, pe lângă îmbunătățirea rezistenței la șoarecii înotători, a crescut și greutatea musculară și conținutul de proteine, în timp ce crește semnificativ populația de mitocondrii (ceea ce a dus la o producție mai mare de energie) celule.
Nimeni nu vă sugerează să începeți să beți mult suc de struguri pentru a deveni mai slabi, mai mari și pentru a crește rezistența. Acestea fiind spuse, sucul de struguri este o sursă excelentă de polifenoli în general și ar trebui să vă sporiți sănătatea consumând cât mai mulți polifenoli din cât mai multe surse posibile.
Cu toate acestea, doi polifenoli specifici (și posibil mulți alți nedescoperiți) găsiți în sucul de struguri, pe lângă alte surse de plante, acționează cu siguranță sinergic cu exercițiile fizice. Sunt resveratrolul și cianidina 3-glicozida menționate anterior.
Reputația cianadinei 3-glucozide pentru arderea grăsimilor și pentru construirea mușchilor este bine cunoscută. Există o serie de cercetări (șobolani și oameni) care arată că arde grăsimile, crește sensibilitatea la insulină și transferă nutrienții preferențial față de mușchi. Este vândut ca Indigo-3G®.
Resveratrolul, vândut ca Rez-V®, a fost de multă vreme promovat ca un blocant al estrogenilor și extindător de viață, dar studii mai recente arată că îmbunătățește, de asemenea, sensibilitatea la insulină și crește nivelul de testosteron, pe lângă creșterea fibrelor musculare.
Acum putem adăuga arderea grăsimilor și rezistență sporită la CV-ul său, așa cum explică studiul descris mai sus.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.