Sfat Eat Your Făină de ovăz rece

Hoteluri de lux și mâncăruri reci

Faceți acest lucru: rezervați un sejur de weekend la un hotel foarte frumos, care oferă un mic dejun tip bufet. Aruncați o privire atentă asupra selecțiilor reci și este posibil să găsiți ceva interesant, cum ar fi ... fulgi de ovăz reci?

Sună ciudat, dar exact asta am văzut (și am încercat cu reticență) acum cincisprezece ani. Spre surprinderea mea, a fost delicios și de atunci a fost un element de bază. Acum, versiunea elegantă a acestui fel de mâncare a hotelului probabil nu era atât de prietenoasă cu fizicul. Rețeta de mai jos este.

Apropo, acest proces transformă, de asemenea, ovăzul într-un amidon mai rezistent, dacă vă place.

Făină de ovăz rece cu conținut ridicat de proteine

Ingrediente

• Ovăz laminat (nu instant)
• Proteina Metabolic Drive®, orice aromă
• Apă sau lapte la alegere (laptele de migdale funcționează excelent)
• Opțiuni: bucăți de fructe, nuci, fulgi de nucă de cocos neindulcită, chipsuri de ciocolată neagră

Instrucțiuni

1. Înmuiați-ți ovăzul în lapte de migdale. Apa funcționează prea mult. Adăugați doar suficient lichid pentru a acoperi ovăzul. Vor absorbi cea mai mare parte și se vor înmuia în 10-15 minute. Da, așa este, nu este nevoie să gătești ovăz laminat.
2. Odată ce ovăzul a absorbit tot lichidul, adăugați Metabolic Drive și amestecați. După aceasta, opțiunile sunt nesfârșite. Proteina de vanilie este excelentă cu fructele. Ciocolata este minunată cu nuci.
3. Adăugați fructele, nucile, nuca de cocos etc. și amestecați-le toate împreună și lipiți-le în congelator pentru aproximativ 30-60 de minute. Vrei ca părțile laterale să fie parțial înghețate, iar mijlocul să fie cremos.

Câteva adăugiri preferate:

• Pulbere de proteine ​​de vanilie, fulgi de cocos, ananas zdrobit.
• Praf de proteine ​​de ciocolată, migdale tăiate, o linguriță sau două de pudră de cacao pură neîndulcită.
• 1 lingură de proteine ​​de banane, 1 lingură de proteine ​​de ciocolată, felii de banane congelate, nuci de macadamia, lingură de unt de arahide pudrat degresat.

Acest lucru este minunat pentru micul dejun sau desert. Dă-i o lovitură, nu este necesar un hotel de 5 stele.

Notă: Caloriile și macro-urile se vor schimba în funcție de cât de mult faceți și de opțiunile pe care le alegeți. Cu unele experimente, puteți transforma acest lucru într-o masă dietetică sau să-l transformați într-un gustos „câștig în greutate” dacă sunteți într-o fază de masă.