Sfat Mănâncă cookie-uri cu fulgi de ovăz, construiește mușchi

Oamenii sunt ciudați, în special culturisti și șobolani de gimnastică. Spuneți-le să ia niște fulgi de ovăz cu pudră de proteine, o mână de nuci și puțin fruct la micul dejun și o vor face. La urma urmei, cam asta e cel mai bun mic dejun pe care l-ai putea mânca dacă îți place mușchii.

Dar spune-le să aibă cookie-uri și se vor speria. Ca și cum ai mânca fursecuri la micul dejun este rău sau ceva ..

Bine, am înțeles. Cele mai multe cookie-uri sunt mici discuri gustoase de diabet de tip 2. Dar nu acestea. De fapt, acestea conțin aproape aceleași alimente ca micul dejun de mai sus pentru construirea mușchilor, cu bonusul suplimentar de a fi portabile.

Biscuiți cu fulgi de ovăz bogate în proteine

Ingrediente

• 2 căni de ovăz de modă veche
• 1 cană sos de mere neîndulcit
• 1 banană moale
• 4 lingurițe (120g) proteină vanilie Metabolic Drive®
• 2 lingurițe extract de vanilie
• 1/4 Cupă Splenda (sau îndulcitor echivalent la alegere)
• 1 linguriță praf de copt
• Scorțișoară și ghimbir praf, cât vrei
• Vârf de cuțit de sare
• Opțional: 1 cană jumătăți de nuc

Directii

1. Preîncălziți cuptorul la 325 de grade.
2. Tapetați o foaie de copt cu hârtie pergament pentru o curățare ușoară.
3. Se amestecă toate ingredientele împreună într-un castron.
4. Folosind o lingură de biscuiți, o lingură de înghețată medie sau o lingură, așezați 8-12 movile de aluat pe tava de foi.



5. Coaceți timp de aproximativ 20 de minute, în funcție de cuptor, altitudine și dimensiunea cookie-urilor. Cookie-urile mai mari vor necesita încă un minut în plus, cookie-urile mai mici cu un minut sau două mai puțin.