Testosteronul este derivat din colesterol. Nu există altă modalitate prin care corpul tău să-l producă în mod natural. Deci, dacă scăpați de colesterol, puteți fi sigur că schimbați scurt unul dintre cei mai puternici hormoni de construcție a mușchilor din corpul vostru: testosteronul. Este timpul să aruncați albușurile și pieptul de pui.
Dar potențialele ramificații ale sănătății alimentelor bogate în colesterol? Ultimele cercetări demonstrează că este posibil să fi greșit cu colesterolul. Se pare că există o corelație foarte mică între aportul de colesterol și colesterolul rău din sânge. Acest lucru este valabil mai ales atunci când carbohidrații sunt minimizați. De asemenea, cercetările arată că persoanele cu niveluri mai ridicate de colesterol tind să trăiască mai mult.
Dar nu înțelegeți greșit acest lucru: nu trebuie să căutați în mod intenționat colesterolul seric ridicat. În același timp, nu ar trebui să vă faceți griji cu privire la aceasta, cu condiția să: consumați în principal alimente organice, reduceți la minimum carbohidrații cu amidon, mâncați multe legume, luați Flameout® și faceți exerciții fizice în mod regulat.
Ceea ce ar trebui să vă îngrijoreze este nivelul trigliceridelor serice. S-a demonstrat că trigliceridele ridicate reprezintă un steag roșu pentru potențialele probleme cardiovasculare și boli. Minimizați trigliceridele prin scăderea numărului total de carbohidrați, consumând omega-3 și ceai verde în fiecare zi și efectuați cel puțin cinci ore de exerciții în fiecare săptămână, cu un amestec de antrenament de rezistență și sisteme energetice.
Prânz des cu Pavel Tsatsouline. Nu voi uita niciodată prima dată când am făcut-o. Am comandat tacos de pui. Când am comandat, mi-a aruncat o privire amenințătoare și mi-a spus: „Mâncând pui te face slab.”Apoi a continuat să-mi spună că ouăle întregi sunt bune din două motive. În primul rând, sunt excelente pentru a vă ajuta să construiți mușchi și forță. În al doilea rând, împiedică puii să se nască. (Da, Pavel are o cale cu cuvintele.)
El are dreptate. Ouă întregi, carne de vită, creveți, brânză și alte alimente bogate în colesterol sunt esențiale pentru maximizarea testosteronului.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.