Sfat Beți acest lucru pentru a preveni deteriorarea soarelui

Poate credeți că sunteți protejat de soare pentru că vă înclinați pe o cremă de protecție solară înainte de a ajunge la plajă. O încercare frumoasă, dar aproximativ 75% dintre cei care merg pe plajă care folosesc protecție solară sunt arși oricum. Fie îl pun încet, nu folosesc suficient, fie nu respectă instrucțiunile de aplicare a acestuia cu 30 de minute înainte. De cele mai multe ori, oamenii de pe plajă sunt pur și simplu arși, așteaptă să fie împrăștiați în wasabi și soia.

Și apoi sunt și ceilalți care cred că sunt în siguranță, deoarece singurul soare pe care îl primesc este din spatele geamurilor mașinii sau biroului lor. Este un gând frumos, dar în timp ce sticla poate bloca razele UVB, permite trecerea razelor UVA mai dăunătoare. Oh, și nu uitați de lumina UV care ricoșează pe aproape fiecare suprafață, în special pe trotuare.

Dacă nu îți arde în mod vizibil pielea, cel puțin o îmbătrânește, iar fețele majorității oamenilor ajung prematur să semene cu perna de scaun din piele uzată a reclinerului preferat al bunicului, cea pe care și-a plopit fundul osos timp de 30 de ani.

Răspunsul real la protecția solară poate sta în tratarea interiorului, iar ceaiul verde ar putea fi doar elixirul de care aveți nevoie.

Cura ceaiului verde?

Oamenii de știință știu de mult că polifenolii din ceaiul verde, atunci când sunt aplicați local, previn unele dintre efectele adverse ale radiațiilor ultraviolete, dar ceea ce nu știau era dacă consumul de ceai verde ar avea aceleași efecte.

Deci, în 2004, oamenii de știință au organizat un experiment. Au luat șoareci fără păr, le-au dat GTP (polifenoli de ceai verde) în apa de băut și i-au expus la doze multiple de lumină UVB. Tratamentul a dus la inhibarea oxidării proteinelor induse de UVB, în plus față de inhibarea mai multor tipuri de MMP (o enzimă responsabilă pentru rotația normală a țesuturilor). Au ajuns la concluzia că ceaiul verde, administrat pe cale orală, ar putea reduce daunele cauzate de lumina soarelui și de razele UVB.

Unii dintre acești oameni de știință au descoperit ulterior că principala catehină din ceaiul verde, EGCG, previne proliferarea leucocitelor, celule albe din sânge care uneori indică apariția cancerului de piele. Mai mult, EGCG induce, de asemenea, celulele canceroase ale pielii să efectueze apoptoză, care este un cuvânt tehnic pentru sinuciderea celulară. Asta înseamnă că ceaiul verde pare să nu prevină numai daunele provocate de soare, ci îl poate inversa.

Este, de asemenea, posibil ca ceaiul verde să-și permită chiar și o anumită protecție împotriva melanomului, cea mai mortală formă de cancer de piele.

Cum se utilizează aceste informații

Majoritatea experților consideră că aveți nevoie de 250 până la 400 mg. de extract de ceai verde (care conține cei patru polifenoli principali ai ceaiului verde) pentru a vă proteja împotriva daunelor provocate de soare. Puteți obține acest lucru dintr-o ceașcă de ceai verde, care conține în medie 253 mg. de catehine.

Cu toate acestea, unii oameni de știință spun că este o anumită catehină de ceai verde, EGCG, care realizează toată magia, iar ceașca medie de ceai verde conține doar aproximativ 50 de miligrame. (Și unele mărci de magazine, cum ar fi versiunea Diet Snapple a ceaiului verde, potrivit New York Times, conține zero EGCG!)

În mod clar, știința nu este sigură de doza perfectă și este și mai problematică având în vedere că ceștile de ceai verde (și diferite soiuri și chiar culturi diferite de același tip) variază enorm în ceea ce privește conținutul de catehină.

Sfatul meu ar fi să luați un supliment standardizat de ceai verde (250 până la 400 mg. pe zi). De asemenea, puteți obține o doză bună de EGCG luând Biotest Superfood.

O altă opțiune este să-ți spori ceașca de ceai verde fierbând frunze libere timp de patru minute. Acest lucru ar trebui să înmulțească conținutul de catehină de până la 3, 4 sau 5 ori. Dacă sunteți blocați cu pungi de frunze de ceai verde, scoateți-le dracu. Lasă-i să stea 5 sau 6 minute și, dacă îți place laptele cu ceaiul tău, nu-l adăuga până când ceaiul nu mai încetează.

Alternativ, puteți bea doar mai multe căni (2-4) de ceai verde preparat în mod normal, cu potențial slab. Chiar și asta poate fi prea descurajant, dar uitați-vă în acest fel: dacă nu puteți avea 3 sau 4 căni, 2 sau 1 este mai bun decât nimic și, în funcție de puterea amestecului, vă poate oferi chiar ceea ce aveți nevoie.

Surse

1. Vayalil PK, Mittal A, Hara Y, Elmets CA, Katiyar SK., „Polifenolii din ceaiul verde previn deteriorarea oxidativă indusă de lumina ultravioletă și exprimarea matricei metaloproteinazelor în pielea șoarecelui.”J Invest Dermatol. 2004 iunie; 122 (6): 1480-7.
2. Ahmad N, Feyes DK, Nieminen AL, Agarwal R, Mukhtar H. „Ceaiul verde constituie epigalocatechina-3-galat și inducerea apoptozei și stoparea ciclului celular în celulele carcinomului uman.”J Natl Cancer Inst 1997 17 decembrie; 89 (24): 1881-6.