Rezistența mentală are o componentă neurologică ridicată, parte genetică. Există, de asemenea, un aspect psihologic care vine din experiență și care poate fi îmbunătățit, dar aspectul neurologic prevalează în continuare.
Persoanele care sunt în mod natural mai sensibile la dopamină vor avea mai multă duritate mentală, precum și un nivel mai ridicat de încredere în sine. Dopamina este în mare parte responsabilă pentru competitivitate, gresie și încredere în sine.
Deci, cei care sunt în mod natural mai sensibili la aceasta vor fi mari concurenți și vor avea mai multă duritate decât alții. Cei care nu au această sensibilitate ridicată vor trebui să maximizeze nivelurile de dopamină cât mai mult posibil înainte de un antrenament sau o competiție. Tirosina și teanina (precum și nicotina) funcționează bine în această privință.
Un alt aspect important din punct de vedere neurologic este serotonina. Serotonina vă ajută creierul să facă față stresului și anxietății. Practic, anxietatea este o supraactivare a neuronilor dvs.
Creierul tău trage pe toți cilindrii. Anxietatea este atunci când trage prea repede: simți că totul este accelerat, de parcă nu ai controlul asupra creierului sau corpului tău. Funcția serotoninei este de a reduce acel nivel de activare la un nivel ușor de gestionat. Cei cu niveluri foarte scăzute de serotonină vor tinde să fie mult mai anxioși și să se prăbușească sub presiune.
Persoanele care urmează o dietă severă, în special de tip scăzut în carbohidrați, vor tinde să-și epuizeze serotonina, ceea ce le va face mai predispuse la anxietate și la sufocare sub presiune.
Utilizarea unui supliment care va crește serotonina și GABA (celălalt neurotransmițător) poate calma neuronii și îi poate ajuta pe acești oameni. Luarea suplimentului Z-12 ™ înainte de culcare vă va permite să creșteți nivelul de serotonină și GABA. Consumul de carbohidrați seara vă va ajuta, de asemenea.
În afară de a fi antrenor și de a-ți ajuta sportivul să funcționeze mai bine sub presiune, acesta va depinde de personalitatea sportivului tău. Folosirea unei abordări greșite poate face mai mult rău decât bine.
Dacă ai un sportiv care este în mod natural foarte competitiv, încrezător și vocal (îi place să vorbească la gunoi, vorbește tare, vrea să fie centrul atenției) trebuie pur și simplu să aprinzi un foc sub ele și vor fi de neoprit. Băieții aceștia merg complet în mod natural și nu se lasă. Ei răspund bine la motivația vocală.
Dacă ai un sportiv care este în mod natural super-priceput, exploziv și încrezător, dar calm, chiar nu trebuie să faci nimic. Sunt cei mai buni sub presiune și își intensifică întotdeauna jocul atunci când există concurență. Ei sunt „jucători.”
Dacă aveți pe cineva cu un nivel mai scăzut de stimă de sine care să fie mai plăcut oamenilor, vor avea nevoie ca alții să creadă că sunt buni pentru a se simți bine. Băieții aceștia pun multă presiune pe ei înșiși pentru a performa, deoarece pentru ei nu este vorba doar de a face tot posibilul, ci de a câștiga respectul celorlalți - vital pentru bunăstarea lor.
Vor avea nevoie de cea mai bună întărire, nu de motivație. Dacă este ceva, strigând lucruri de genul „du-te cu piciorul în fundul acelui tip” înainte de o luptă sau „îți lovește fundul; trezește-te și arată-i cine este șeful ”între runde, de fapt, le va ucide performanța, deoarece îi va face fie să simtă prea multă presiune, fie să simtă că te lasă jos.
Dacă aveți pe cineva care este natural foarte anxios, trebuie să planifice totul, urmează întotdeauna o rutină, cel mai rău lucru pe care îl puteți face este să încercați să-l amplificați. Sunt deja anxioși din fire (serotonină scăzută și / sau GABA) și încercarea de a le declanșa va accelera neuronii și vor deveni rigizi și vor avea mai multe șanse să piardă controlul și să se sufoce.
Acești oameni trebuie să urmeze un plan. Deci, sarcina antrenorului este de a-i pregăti pentru orice eventualitate, de a stabili o rutină pre-eveniment / pre-luptă care este pusă în piatră. Explicați exact ce se va întâmpla; intelectualiza procesul. Cu cât înțeleg mai mult ce se întâmplă, cu atât mai puțin trebuie să se îngrijoreze de neașteptat. Acest lucru îi face să fie mai puțin anxioși și le va permite să se descurce cât mai bine.
Nu poți forța pe cineva să aibă voință. Trebuie să le puneți în cea mai bună situație posibilă pentru a elimina obstacolele care le-ar reduce duritatea.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.