Odată ce era exclusiv în competența epilepticilor (pentru a controla convulsiile) și a culturistilor nebuni, dieta ceto este acum dieta „it” a maselor, după ce a urmărit complet Weight Watchers.
Este ușor de văzut cum s-a întâmplat. Dieta keto le permite oamenilor să mănânce toată grăsimea pe care și-o doresc și se pot vedea practic în scădere, zi de zi. Dar dieta keto nu este doar soare și margarete prăjite. Are unele dezavantaje, dintre care unele sunt grave și nu este într-adevăr cea mai bună dietă pentru ridicători.
Iată câteva dintre problemele legate de dieta keto care mă fac să mă simt puțin mâncărime.
Ceto dietetici elimină întregi grupuri de alimente. Este greu de crezut că deficiențe precum vitamina D, calciu, magneziu, fosfor și acizi grași esențiali sunt probabil? Dietele keto se pot ocupa de multe dintre aceste probleme prin administrarea de multivitamine, dar acesta este un înlocuitor sărac și nesigur pentru nutrienții din alimentele reale.
Dincolo de asta, a pierde zeci sau chiar sute de polifenoli găsiți în cereale, fructe, vin și chiar bere este ca și cum ai juca Super Mario Bros. și nu te deranjează să ridici toate puterile super ciuperci.
Există unele dovezi că dietele keto ar putea funcționa bine pentru alergătorii de rezistență și câinii de sanie din Alaska, dar dacă nu sunteți nici unul dintre aceștia, și mai ales dacă sunteți un ridicator de greutăți care se bazează pe scurte explozii de putere, uitați-l.
Mulți medici cred că dieta ceto este dificilă pentru rinichi și poate duce la pietre la rinichi. Ca atare, aceștia recomandă monitorizarea funcției rinichilor în timp ce dieta ceto. Din păcate, nu am auzit niciodată de cineva care să urmeze acest lucru. Ar fi interesant să vedem câteva studii epidemiologice pentru a vedea cât de puternică este legătura.
Ștergerea carbohidraților înseamnă ștergerea fibrelor. Orice reducere pe termen lung a greutății corporale reale poate fi compensată de greutatea rezervorului care se acumulează constant de fecale afectate în intestinele dvs.
Ceto dietele ar trebui să fie precauți să ajungă ca Elvis Presley, afectat de constipație, al cărui colon post-mortem avea un diametru de 5-6 inci și cântărea 45 de kilograme. (Tot ce șoldul de șold ar fi putut fi doar un efort disperat pentru a-i face din nou să funcționeze intestinele.)
În ciuda numelui aliterativ, keto crotch nu este cel mai nou membru al Universului Marvel (Peter Parker, Matt Murdoch, Jessica Jones etc.)., etc.). Dacă ar fi fost, mă îndoiesc că puterea ei ar fi de vreun folos în combaterea criminalității, cu excepția poate în unele circumstanțe extrem de neobișnuite și cu adevărat specifice.
Oricum, nu sunt absolut sigur că picioarele keto sunt un lucru real, dar sunt destui oameni care vorbesc despre asta pe Internet pentru a menționa cel puțin acest lucru. Aparent, toată mâncarea de carne pe care o faceți în dietă modifică pH-ul vaginal și aciditatea mai mică creează un mediu primitor pentru bacteriile nedorite, ducând la posibile infecții și un miros neplăcut.
Pericolele colesterolului ridicat par a fi supraevaluate, dar asta nu înseamnă că nu contează deloc, iar colesterolul ridicat este ceea ce primești atunci când mănânci grăsimi la micul dejun, prânz și cină.
Cei mai mulți oameni obișnuiți care urmează dieta keto nu fac parte din dieta keto; au scăpat din ea când au avut acea bucată de matzo în pâinea lor sau acea lingură de zahăr ascuns în ceto-ul lor de ciocolată neagră. Este probabil să fie mai mult o problemă cu sportivii care, într-un efort de a evita pierderea musculară, mănâncă mult mai multe proteine decât ar recomanda o dietă tradițională ceto.
Acești sportivi nu reușesc să-și dea seama că organismul, atunci când nu obține suficiente carbohidrați din alte surse, descompune aminoacizii din proteinele dietetice pentru a produce glucoză și wham, Neo iese din matricea ceto.
Deci, să numim aceste diete ceea ce sunt cu adevărat: dietele tradiționale cu conținut scăzut de carbohidrați. (Sunetul în coadă al universului râzând.)
După cum știe orice culturist, majoritatea pierderii inițiale în greutate din dieta ceto (sau din orice dietă cu conținut scăzut de carbohidrați) este din apă. Când tăiați carbohidrații, începeți să vă pierdeți rezervele de glicogen și, pentru fiecare gram de glicogen pe care îl pierdeți, pierdeți între 2 și 4 grame de apă, în funcție de sursa pe care o credeți.
În orice caz, primele două săptămâni ale dietei ceto duc la pierderea multă greutate a apei, de multe ori până la aproximativ 10 kilograme, ceea ce este suficient pentru ca orice dietă să fie fericită și să înceapă să facă planuri delirante pentru o persoană slabă. pentru a vizita o plajă nudă sau ceva de genul acesta.
Desigur, acesta este un defect minor, dar oferă unor persoane așteptări nerealiste cu privire la efectele pe termen lung ale dietei.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.