Ghidul pas cu pas pentru ridicarea unei mașini

Ghidul pas cu pas pentru ridicarea unei mașini

Închideți butonul pop-up al galeriei 1 DIN 3

1 din 3

Pasul 1

Așezați-vă cu picioarele la o distanță de umăr. Apucați bara de protecție folosind o mână supinată.VEZI SI: Cum să rupi o agendă telefonică în jumătate

2 din 3

Pasul 2

Creați tensiune pe tot corpul în timp ce începeți să trageți ușor în sus. Țineți spatele drept în timp ce vă conduceți șoldurile și pieptul înainte în spatele mașinii, în timp ce vă extindeți șoldurile și genunchii împreună. Deoarece acesta este un efort maxim, asigurați-vă că păstrați o formă bună și un spate drept - ambele se pot defecta foarte repede.

3 din 3

Pasul 3

Înainte de a vă ridica, respirați adânc, întindeți trunchiul și creați tensiune în picioare, șolduri și spate. Trageți în sus bara de protecție în timp ce efectuați o apăsare a piciorului în sol pentru a conduce până la blocare. Așteptați pentru efect (și aplauze).

Înapoi la introducere

Pasul 1

Așezați-vă cu picioarele la o distanță de umăr. Apucați bara de protecție folosind o mână supinată.

VEZI SI: Cum să rupi o agendă telefonică în jumătate

Pasul 2

Creați tensiune pe tot corpul în timp ce începeți să trageți ușor în sus. Țineți spatele drept în timp ce vă conduceți șoldurile și pieptul înainte în spatele mașinii, în timp ce vă extindeți șoldurile și genunchii împreună. Deoarece acesta este un efort maxim, asigurați-vă că păstrați o formă bună și un spate drept - ambele se pot defecta foarte repede.

Pasul 3

Înainte de a vă ridica, respirați adânc, întindeți trunchiul și creați tensiune în picioare, șolduri și spate. Trageți în sus bara de protecție în timp ce efectuați o apăsare a piciorului în sol pentru a conduce până la blocare. Așteptați pentru efect (și aplauze).