Este important, deoarece orice rigiditate - orice mai puțin de 4 ° de mișcare - vă poate afecta genunchii, șoldurile și partea inferioară a spatelui și chiar umerii. Lipsa mobilității gleznei vă afectează capacitatea de a transfera corect energia atunci când piciorul lovește pământul. Cu ghemuit în spate (o mișcare staționară), mobilitatea gleznei permite un unghi pozitiv al tibiei. Dacă gleznele sunt strânse, atunci te vei apleca prea mult înainte și vei pune spatele în pericol.
Intinderea dorsiflexiei: Stați într-o poziție despărțită, cu degetele de la piciorul din față la 4-6 "distanță de un perete. Așezați ambele mâini pe perete, cu greutatea pe bilele piciorului din spate. Îndoiți genunchiul din față înainte până atinge peretele și simțiți întinderea gleznei. Repetați pentru șase până la opt repetări pe ambele părți.
Diagnosticați și tratați o leziune legată de ridicare.
Citiți articolul
Nimeni nu a comentat acest articol încă.