Șansele sunt că majoritatea dintre voi care citiți acest articol au un loc de muncă, o carieră, o familie sau alte responsabilități care interferează cu formarea. Halterofilia este un sport foarte solicitant, iar amestecarea acestuia cu alte responsabilități poate fi dificilă. Dar să nu vă faceți griji, acolo unde există voință, există o cale! Vreau să vă împărtășesc câteva sfaturi practice de instruire pentru a vă ajuta să vă acomodați viața.
Mentalitatea, fără îndoială, este cel mai important lucru în antrenament. Trebuie să fii dispus să lucrezi. Cu toate acestea, de multe ori vieții îi place să-ți arunce mingi curbate. Trebuie să fiți dispus să îmbrățișați provocarea și să vă adaptați la circumstanțe.
Sfaturile de mai jos sunt optime? Probabil ca nu. Sunt practice pentru a lucra într-un program încărcat? Absolut. Coerența este crucială. Amintiți-vă că este ce tu faci, nu ceea ce tu plan asta îți va dicta câștigurile.
Când planificați un microciclu (i.e. săptămână), nu vă atașați prea mult de anumite zile. Amintiți-vă că calitatea depășește cantitatea. Obținerea a patru antrenamente de calitate consistentă pe săptămână va depăși șase antrenamente cu adevărat nenorocite.
Dacă plănuiți patru zile de antrenament și permiteți o anumită flexibilitate, veți fi mai bine echipat pentru a face față necunoscutului. Șeful te face să rămâi târziu în mod neașteptat? Nici o problemă. Copilul se îmbolnăvește? Asta e ok. Aveți capacitatea de a vă ajusta și de a rămâne la timp!
Similar punctului de mai sus, un program haotic face planificarea pe termen lung mult mai dificilă. Pentru majoritatea oamenilor, prezicerea următoarelor 9-12 săptămâni este aproape imposibilă.
O modalitate bună de a vă acoperi pariurile este de a vă menține ciclurile de antrenament mai scurte. Pentru mine, am început să-mi evaluez pregătirea pe două sau trei săptămâni. M-am gândit la un program de 9-12 săptămâni ca la o combinație de 3-4 mini blocuri. În acest fel, dacă aveți un eveniment neașteptat și o săptămână este nenorocită, vă puteți adapta. Chiar dacă obiectivul general al blocurilor din spate în spate sunt aceleași, execuția poate fi modificată pentru a se potrivi programului dvs. de viață.
Totul în viață este conectat și acest lucru este valabil mai ales pentru creierul tău. Pe scurt, SNC guvernează atât modelele motorii fine, cât și gândirea profundă. Când planificați o săptămână, încercați să păstrați exerciții care necesită mai multă coordonare (smuls, curățat și smucit etc.).) mai departe de zilele de muncă intense mental. Este mult mai ușor să te ghemuiți, să împingeți și să trageți în zilele în care vă simțiți înfrânt decât să faceți ceva care necesită multă concentrare.
O aplicație bună ar fi să păstrezi ghemuiturile și tragerile rezervate pentru zilele în care ai o mulțime de lucrări la clasă și să păstrezi smulgeri și curățări în zilele cu muncă scăzută sau în zilele libere.
Pe scurt, nimic nu înlocuiește munca grea. Dar asta nu înseamnă că nu puteți regla câteva lucruri pentru a obține un antrenament de o calitate mai bună. În cele din urmă, dacă vrei să te ridici la cel mai înalt nivel, trebuie să faci sacrificii. Elevii la cele mai înalte niveluri de concurență conduc stiluri de viață care se concentrează în jurul antrenamentului.
Cu toate acestea, majoritatea oamenilor sunt capabili să facă mult mai mult chiar și cu programele lor ocupate! Sper că aceste sfaturi v-au oferit câteva sfaturi aplicabile pentru a vă ajuta să vă gestionați viața și să vă atingeți obiectivele.
Nota editorilor: Acest articol este un articol publicat. Opiniile exprimate aici sunt autorii și nu reflectă neapărat punctele de vedere ale BarBend. Revendicările, afirmațiile, opiniile și citatele au fost obținute exclusiv de autor.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.