Sincer, nu pot să mă țin de un program rigid de antrenament. Nu am avut niciodată în toată viața mea. Am încercat de multe ori, dar nu am rămas niciodată mai mult de două săptămâni.
Personal, trebuie să experimentez și să mă „joc cu” diferite metode de antrenament pentru a-mi menține motivația. Și chiar și atunci când urmez un plan destul de strict, trebuie să știu că voi putea schimba lucrurile dacă vreau sau am nevoie.
Unii ar numi asta „training ADD” sau „program salt”.”Nu o văd așa.
Antrenarea ADD este atunci când schimbați întotdeauna modul de antrenament fără rimă sau motiv. Am un obiectiv și mă mențin la un tip general de antrenament și la o abordare specifică, dar trebuie să-mi ofer opțiuni.
Majoritatea elevilor au fie un profil psihologic „programator”, fie un „rezolvator de probleme”.
Acest elevator va răspunde bine la un program rigid, pre-planificat. De fapt, va primi o motivație când vorbește despre „programarea” sa.”(Eu, pe de altă parte, urăsc acel cuvânt cu răzbunare.)
Programatorul este confortabil într-un program mai rigid planificat. De fapt i se pare motivant să știe cu mult timp dinainte ce are de făcut zilnic.
Știind greutățile pe care trebuie să le lovească îl determină să se antreneze pentru a ajunge la aceste cifre. Și de fiecare dată când îi lovește motivația lui crește.
Planificarea întregului proces de formare pentru o perioadă lungă de timp îi conferă siguranță. Acest lucru în sine poate fi foarte motivant.
Acest elevator se va simți prins atunci când folosește o abordare atât de rigidă și trebuie să poată aborda o problemă specifică pe care lucrează din greu pentru a o rezolva.
Rezolvatorul de probleme nu prea crede pe termen lung. Sigur, are un obiectiv pe termen lung, dar vede procesul de instruire ca o succesiune de probleme de rezolvat pentru a atinge acest obiectiv.
Îi place să intelectualizeze fiecare sesiune de antrenament pentru a găsi exact ceea ce trebuie îmbunătățit. Nimic nu-i place mai mult decât să-și modifice pregătirea pentru a aborda mai bine un lucru specific pe care „l-a descoperit.”
El este supărat sau cel puțin demotivat atunci când este blocat într-un plan rigid în care nu își poate dedica efortul pentru a remedia ceva care nu-i place. Se agravează și mai mult, știind că pentru următoarele câteva luni va trebui să facă munca planificată și nimic altceva.
Acest lucru poate deveni în cele din urmă „greu” psihologic și îi ucide motivația de antrenament.
Deci, care ești tu?
Sunt al doilea tip, rezolvatorul de probleme. Unul dintre sportivi, Alex Vigneault (un atlet CrossFit care tocmai s-a calificat la Jocuri) este la fel.
După 3-4 săptămâni de respectare a unui plan, începe să dea semne de cădere mentală. Dacă îi dau opțiunea de a face unele lucruri proprii, el rămâne motivat și performează mai bine.
Amândoi formăm geeks. Ne place să învățăm cum este afectat corpul de antrenament, ce metodă face ce, practicăm noi tehnici, perfecționăm forma de ridicare etc.
Antrenorii geek, cei pentru care experiența este la fel de importantă ca rezultatele reale pe care le obțin, trebuie să poată juca cu programul lor de antrenament pentru a rămâne motivați pe termen lung.
Dacă îi forțezi să urmeze un plan rigid, își vor pierde motivația de a se antrena, chiar dacă obțin rezultate excelente!
Celor care se dezvoltă cu un plan de antrenament rigid le place „doar să o facă” și nu trebuie să se gândească la asta. Pentru ei, instruirea nu înseamnă a înțelege, a învăța sau a experimenta. Este vorba de muncă grea și de a-ți face treaba.
Dacă îi puneți într-un program în care pot face alegeri, analiza și adaptare, îi veți scoate din zona lor de confort și își vor pierde motivația.
Cine este persoana superioară?
Nici. Ambele pot obține rezultate. Trebuie să știi care ești. Și dacă ești antrenor, trebuie să îți dai seama în ce categorie se încadrează sportivii tăi.
Pe ambele părți ale gardului au fost sportivi și antrenori de elită. Este doar o chestiune de a vă cunoaște tipul și de a face alegerile care vă vor permite să rămâneți motivați. Fii sincer cu tine în legătură cu „tipul tău”.”
Ați auzit vechea zicală, cei care nu reușesc să planifice intenționează să eșueze.
Nu neaparat.
Cei care nu reușesc să obțină și să rămână motivat intenționează să eșuezi.
Motivația este primul, al doilea și al treilea lucru cel mai important de care aveți nevoie pentru a obține rezultate. Pierdeți asta și nu veți obține rezultate optime pentru mult timp.
Orice lucru care te motivează să te antrenezi din greu, care te face să fii antrenat și dornic să ajungi la sală, îți va oferi rezultate uimitoare.
Pentru unii, poate face un program de „vedete”. („Mă antrenez ca Klokov!”) Pentru alții, poate fi un program scris de un antrenor de top.
Și pentru mulți oameni, este întotdeauna să găsești o jucărie nouă cu care să te joci sau să nu știi care va fi provocarea zilei până la sosirea în sala de gimnastică. Clase CrossFit de exemplu.
Indiferent de ceea ce face ca sucurile tale să curgă, găsește-le și nu-i lăsa pe alții să te abată de la modul în care vrei să te antrenezi. Orice lucru care te determină să te antrenezi durează.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.