„Contrar a ceea ce s-a predicat în trecut, ridicarea și alergarea se completează destul de bine”, spune Jay Dicharry, P.T., director al laboratorului REP din Bend, OR. De fapt, ridicarea în aceeași zi cu alergarea vă poate îmbunătăți rezultatele. Dar asta necesită mult timp. Deci, încercați să vă programați antrenamentele, astfel încât să nu se ciocnească. „Durerea maximă de la ridicarea în greutate se întâmplă la aproximativ 24 până la 48 de ore după sesiunea de forță”, notează Dicharry. Pentru a le echilibra pe ambele, păstrați alergările grele cu 48 de ore în afară de sesiunile grele de gimnastică, astfel încât să puteți da totul în timpul alergării, adaugă el. Dacă totuși doriți să alergați o zi sau două după ziua piciorului, păstrați-l ușor, o alergare ușoară poate promova de fapt recuperarea activă.
VEZI SI: 20 de reguli pentru a rămâne în formă, puternice și rupte
Nimeni nu a comentat acest articol încă.