Probabil că ai pierdut antrenamentul regional

728
Oliver Chandler
Probabil că ai pierdut antrenamentul regional

Acum, după lansarea tuturor evenimentelor regionale ale jocurilor Reebok CrossFit 2016, putem vorbi despre ceea ce ne așteptăm în weekendurile viitoare. Pe măsură ce sportivii de elită CrossFit evoluează pentru a deveni calificați în toate cele zece domenii de fitness, tot așa faceți testele pentru a determina campionii individuali de jocuri masculin și feminin. În timp ce programarea anterioară ar fi putut (probabil) să beneficieze de specialiști, programarea din acest an trimite un mesaj clar: specialiștii vor fi pedepsiți.

În 2016, toate cele șapte evenimente regionale individuale au o cerință minimă de muncă. Nerespectarea rezultă în eliminarea imediată din competiție.

Cerințele minime de lucru pentru evenimente nu sunt nimic nou. Le-am văzut la Evenimente regionale în 2011, 2012 și 2013 - și pe măsură ce sportivii competitivi devin tot mai în formă, cerințele minime progresează, de asemenea; de la o singură împingere de mână pentru Evenimentul 1 în 2011, la 25 de împingeri de mână pentru Evenimentul 6 în 2013. Cerințele de rezistență au crescut, de asemenea, de la o smulgere la 135 lb. pentru bărbați și 95 lb. pentru femei, în 2011, până la zece curățări la 225 pentru bărbați și 135 lb. pentru femei.

O fotografie postată de The CrossFit Games (@crossfitgames) pe

Atât în ​​regionalele 2014, cât și în 2015, toți sportivii individuali au ajuns să concureze în toate cele șapte evenimente, indiferent de performanțele lor din evenimentele anterioare de-a lungul weekendului regional. Odată cu această schimbare, am văzut o serie de indivizi care execută fără cusur smulgeri grele și eșuează glorios în timp ce încercau să meargă pe mâini. Alții au făcut o muncă scurtă cu flotări stricte de mâini și s-au luptat cu genuflexiunile drepte cu greutate moderată. Anul acesta, lucrurile stau altfel.  

Aceasta este declarația postată pe Evenimentele regionale 2016 ale Jocurilor - pagina individuală:

Unele evenimente vor avea o cerință minimă de muncă. Pentru acele evenimente, dacă un atlet nu îndeplinește cerința minimă de muncă, nu va fi eligibil să treacă la următorul eveniment.

Puteți găsi descrierile complete ale antrenamentului, inclusiv toate cerințele minime de lucru pe site-ul Jocurilor și da, toate cele șapte antrenamente au o cerință minimă. Unele ar putea fi etichetate Mai ușor decât alții, dar realitatea este că orice sportiv poate fi trimis acasă devreme în orice moment din weekend.

Iată o defalcare rapidă a cerințelor și a ceea ce ne-am putea aștepta să vedem.  

Cerința minimă de lucru pentru evenimentul 1

1 smulsie ghemuit.

185 lb. pentru bărbați și 135 lb. pentru femei.

Presupunând că smulgerea medie pentru sportivii regionali este de 235 lb. pentru bărbați și 145 lb. pentru femei, greutățile de deschidere pentru Snatch Ladder nu par atât de descurajante. Cu toate acestea, prezic că vom vedea cel puțin câțiva sportivi care vor încerca să-și prindă în timpul evenimentului 1, doar pentru a rămâne în joc.

Cerința minimă de lucru pentru evenimentul 2

1 rundă completă (23 repetări)

4 musculare stricte

7 flotări stricte pentru mâini

12 smulge de la kettlebell

70 lb. pentru bărbați și 53 lb. pentru femei

Niciun alt antrenament regional nu m-a făcut vreodată atât de mare. Încă de la apocalipsa strictă de ridicare a mâinilor din 2014, aștept cuvintele magice: musculare strictă. Acest antrenament va expune sportivii care au ales să alerge înainte de a putea merge. De parcă asta nu ar fi fost suficient, directorul de jocuri Dave Castro a aruncat, de asemenea, una dintre mișcările mele preferate (și sălbatic subestimate) din univers, smulgerea cu kettlebell. Acest antrenament va distruge ego-urile, precum și mânerele.

Eventul 3 Cerința minimă de muncă

1 pull-up (105 repetări)

104 fotografii cu bile de perete

20 lb. până la un 10 ft. țintă pentru bărbați și 14 lb. până la un 10 ft. țintă pentru femei.

1 pull-up

Un videoclip postat de The CrossFit Games (@crossfitgames) pe

La prima vedere, această cuplă elegantă pare incapabilă să elimine sportivii de la nivel regional de la competiție, dar dacă luați în considerare efectul psihologic de a nu fi repetat în mod repetat asupra unui atlet, acest antrenament ar putea pune puterea mentală a unor sportivi Test.

Eventul 4 Cerința minimă de muncă

1 rundă completă (43 repetări)

28 de pistoale alternante

15 curăță puterea

115 lb. pentru bărbați și 80 lb. pentru femei

Aceasta este o altă cerință minimă care „nu arată prea rău”, dar orice sportiv CrossFit care își merită puterea știe cât de periculos este să subestimezi un antrenament. Cu doar un minut de odihnă între Evenimentele 3 și 4, oboseala musculară din bilele de perete este legată cel puțin, influență performanțele sportivilor pe pistoale.

Evenimentul 5 Cerința minimă de muncă

1 punct mort (45 repetări)

400m alergare

40 de stand-up-uri GHD

7 impasuri

405 lb. pentru bărbați și 275 lb. pentru femei

Un videoclip postat de The CrossFit Games (@crossfitgames) pe

Aceste greutăți de deadlift sunt probabil în jur de 80-85% din media deadlift-ului atletului regional. Adăugați la acest lucru antrenamentele care impun prinderea care preced evenimentul 5 și vom vedea probabil sportivi care trece prin alergare și așezări și se vor lupta cu bara în încercarea de a finaliza un lift de succes.

Evenimentul 6 Cerința minimă de muncă

1 ghemuit deasupra capului (21 repetări)

1.000m Bicicletă de asalt

100 ft. mers pe mână

10 genuflexiuni deasupra capului

225 lb. pentru bărbați și 155 lb. pentru femei

Numit afectuos „Bicicleta Diavolului” de către unii sportivi pe care îi cunosc, aceasta este prima apariție a Bicicletei de asalt la nivel regional. La fel ca celălalt nou-venit al sezonului - smulsul cu kettlebell - Assault Bike este o provocare garantată. Și în timp ce sportivii din Regionalele anterioare au fost încă lăsați să avanseze, în ciuda unei performanțe proaste la mersul pe mână, cu excepția cazului în care puteți merge 100 ft. pe mâini (după ce ați petrecut ceva timp de calitate cu modul de transport preferat de Beelzebub) ați terminat weekendul.

Evenimentul 7 Cerința minimă de muncă

1 rundă (24 repetări)

21 propulsoare

3 urcări de coardă fără picioare

95 lb. pentru bărbați și 65 lb. pentru femei

Un videoclip postat de The CrossFit Games (@crossfitgames) pe


La fel ca în unele regionale anterioare, ultimul antrenament este o cursă rapidă și murdară până la final. Dacă un sportiv a ajuns până aici, nu contează cu adevărat care sunt cerințele minime. Adică, cu excepția cazului în care slăbiciunea lor este urcarea frânghiei fără picioare.

Personal, sunt foarte încântat să văd cum merge crema recoltei la aceste antrenamente. Mi se pare că aceste antrenamente sunt simple, elegante, istovitoare și o modalitate excelentă de a testa fitnessul - ceea ce este cam tot ceea ce îmi place la CrossFit.

Nota editorilor: Acest articol este un articol publicat. Opiniile exprimate aici sunt autorii și nu reflectă neapărat punctele de vedere ale BarBend. Revendicările, afirmațiile, opiniile și citatele au fost obținute exclusiv de autor.


Nimeni nu a comentat acest articol încă.