Gândul la antrenamentul în arte marțiale poate fi intimidant, mai ales dacă l-ați văzut doar în filme sau ați aruncat o privire în fereastra unei săli de sport MMA locale. Există membre care zboară atât de repede încât abia poți ține evidența, se desfășoară diferite stiluri de arte marțiale și ai idee.
Dar, în realitate, puteți obține un gust de ceea ce este fără a părăsi sufrageria sau curtea din spate și cu un echipament minim - sau fără echipament deloc. Antrenor de lungă durată și artist marțial Peter Lee Thomas, care l-a pregătit pe Halle Berry pentru a participa la acțiune completă John Wick: Capitolul 3 - Parabellum, știe ceva sau două despre asta.
Dacă doriți să vă scuturați regimul de antrenament acasă fără a investi în echipamente scumpe și cu spațiu minim, el are antrenamentul pentru dvs.
Rutina rapidă din videoclipul de mai jos se poate încadra în aproape orice program și cu siguranță vă va transpira până la sfârșit. Thomas folosește un set de gantere de 2 kilograme de la rē • spin, dar puteți face la fel de ușor antrenamentul fără greutăți.
În timp ce doriți să vă deplasați într-un ritm bun pentru a obține un antrenament solid, verificați formularul împotriva lui Thomas pentru a vă asigura că îl executați corect.
Pe măsură ce executați acest antrenament sau orice alt antrenament, iată câteva sfaturi de motivație pe care trebuie să le aveți în vedere pentru a beneficia la maximum de el.
În primul rând, fii fericit că poți chiar să te antrenezi. „Antrenează-te întotdeauna cu atitudinea exagerată a unui începător”, spune Thomas. „Pur și simplu fii entuziasmat doar pentru a reuși”
„Când folosiți tehnici de foraj, există uneori când trebuie să se facă toate, 100%”, spune Thomas. „În acest fel sunteți pregătiți pentru intensitatea modului în care trebuie făcut sub presiune reală.”
Trecerea prin antrenamente și consolidarea, mai ales în perioadele stresante, are mult de-a face cu cât de determinat și disciplinat ești din punct de vedere mental.
„Nu poți preda inima și forța mentală, trebuie să te antrenezi zi de zi, an de an. Mai ales când nu vrei ”, spune Thomas. „Asta te face rezistent și dur. Profesorul meu ne-a spus întotdeauna: „Disciplinați mintea, faceți sălbăticirea corpului” ”
Dar nu acea dietă.
„Dieta ta nu este doar ceea ce mănânci. Este ceea ce asculți, te uiți la televizor, lucrurile pe care le citești și oamenii cu care te înconjori ”, spune Thomas. „A fi conștient și conștient de ceea ce faci emoțional, spiritual și fizic. În opinia mea, aceasta este una dintre cheile unei longevități optime.”
Nimeni nu a comentat acest articol încă.