Călătoria către excelență

În această săptămână, unul dintre marii mentori din viața mea a murit. El a fost antrenorul Ralph Maughan din statul Utah și mi-a dat o lecție grozavă.

Într-o zi aruncam discul - aruncare după aruncare peste 180 de picioare. În ciuda faptului că acestea sunt aruncări foarte bune, antrenorul Maughan m-a criticat continuu. În cele din urmă, am spus ceva de genul „Jeepers, antrenor, acestea sunt aruncări bune.”

Și-a scos ochelarii, și-a frecat ochii și a răspuns: „După ce mi-am văzut sportivii aruncând la o distanță de 200 de metri de acest inel, este greu să urmărești acest tip de eforturi.”

M-am întins, mi-am scos ego-ul din spate și m-am întors la treabă.

Un Danny John mai tânăr se termină pentru o aruncare mare.

Vedeți, odată ce aveți viziunea excelenței, „destul de bine” este greu de înghițit. Este un subiect ciudat, dar aș vrea să vorbesc despre această viziune - această călătorie - către excelență.

Lupta pentru excelență

În ultimul secol, un bărbat cândva robust îmbătrânea prost și murea repede. Fiul său i-ar fi putut scrie o scurtă notă de genul acesta:

Dragă tată,

Cred că nu poți fi prea dornic de îmbătrânire, dar, să știi, să sperăm la cele mai bune.

Fiul tau,

Dylan

Mai degrabă, poetul galez, Dylan Thomas, a luat stiloul în mână și a scris cea mai mare villanelle din istorie, o villanelle atât de bună încât forma de poezie a dispărut practic. Ultimele patru rânduri, o chemare la arme pentru inima și sufletul tatălui său, sunt de neuitat:

Și tu, tatăl meu, acolo pe înălțimea tristă,

Blestem, binecuvântează-mă acum cu lacrimile tale aprige, mă rog.

Nu intra blând în acea noapte bună.

Furie, furie împotriva morții luminii.

Este excelent. Această poezie este recunoscută ca excelentă de elevii de liceu dullard și de elogiști care caută un punct rezumat pentru o discuție funerară. Vedeți, „excelent” este ușor recunoscut de oamenii care nu au nicio idee despre ceea ce se presupune că este excelent. Cineva care nu a văzut niciodată un eveniment olimpic poate spune în câteva secunde ceea ce este cu adevărat excelent în acest sport. Pentru a-l cita pe antrenorul de sprint Charlie Francis, „Dacă arată bine, zboară dreapta.”

Și acesta este punctul meu de vedere: pentru cei dintre noi în acest „joc” de forță, sănătate, fitness sau doar arătând bine, uităm adesea standardul de excelență. Și este ușor de înțeles de ce am uitat excelența: luptăm împotriva forțelor care par să vrea să descurajeze orice și orice, de la orice noțiune a călătoriei până la vârf.

Nu putem face parte din această mișcare!

Fratele meu, Gary, are o idee amuzantă despre educația din America. Râdeam amândoi despre modul în care copiii noștri și-au aruncat trofeele. Unul dintre cele mai dragi bunuri ale mele este un mic trofeu ieftin care are „S.V. '67 ”pe ea. Am câștigat acel lucru. Am muncit din greu la timpul meu, am cerut ajutor și m-am luptat prin îndoială de sine pentru a lovi o minge într-o ligă de softball pentru copii. Vreau să fiu îngropat cu el. Gary a spus același lucru despre medaliile și trofeele sale.

Deci, de ce aruncă copiii noștri trofee? Lindsay a aruncat trofeul „Cel mai valoros jucător”. Înainte de a sta uimit de priceperea fiicei mele, înțelegeți acest lucru: fiecarecopilul din liga a primit acel trofeu!

Băieții lui Gary au avut premii similare, iar rezultatele au fost aceleași: trofeele au ajuns în coșul de gunoi. Înțelegerea lui Gary? „Au coborât bara în săritura în înălțime la un picior. Oricine sare peste obține o medalie de aur. Deci, adulții consideră că este bine pentru stima de sine a copilului lor, dar copiii știu că sunt prostii!”

Renașterea excelenței

Iată provocarea mea: vreau să mă redirecționez (iar cititorii Testosteron Nation sunt bineveniți să mă alăture) în căutarea excelenței mele. Drumul către excelență îți va răni cu adevărat stima de sine, așa cum am descoperit în Washington, DC, în ianuarie trecut.

La acel seminar, Dave Tate a explicat progresele și programele într-un mod care a uimit publicul. El a explicat că vede patru niveluri de programe:

1. Rahat

2. Suge

3. Bun

4. Grozav

Permiteți-mi să fac două puncte importante înainte de a vă gândi unde aparțineți pe această listă. În primul rând, Dave a pus o întrebare simplă: „Câți dintre voi puteți face 300?”Multe mâini s-au ridicat, inclusiv ale mele. La naiba, pot să smulg asta! „400?”Totuși, o mulțime de mâini au crescut.

Apoi a vorbit despre numărul mare de jucători de 800 de lire la sala de sport, apoi cei de 900 de lire, chiar și cei de 1000 de lire. „Orice mâini ridicate?”M-am așezat pe a mea ... zdrobit.

Vedeți, prieteni, la 40% din recordul mondial, presa mea pe bancă este „rahat.”Ar trebui să mă antrenez mult și greu pentru a„ sug ”.”Acesta este primul punct: unde evaluați? Unde evaluați cu adevărat?

Al doilea punct al lui Dave pur și simplu a uimit publicul. Vedeți, drumul de la „suge” la „bun” este lung și dificil! Fiecare pas pe scara lui Dave este lung și laborios și nu pentru cei slabi. La ce ești dispus să renunți pentru excelență? Este un scop demn de luat în considerare?

Permiteți-mi să-l citez pe Cervantes pentru a ușura durerea aici:

„Este drumul, nu hanul.”

Cu alte cuvinte, chiar dacă nu câștigi dl. Olympia și fă-ți mișcări de acțiune, există multe lucruri bune în eforturile simple de a obține „cel mai bun lucru pe care îl poți fi.”(Slogan catchy. Tocmai am inventat-o.)

Luați în considerare toate acestea înainte de a vă începe călătoria către excelență. Dar, pentru înregistrare, este o călătorie demnă de luat în considerare. Chiar dacă alegi să fii „nenorocit” într-un domeniu al vieții tale, măcar treci prin efortul de a admite că, de fapt, alegi mai puțin decât cel mai bun din unele lucruri.

Sunt rău la o mulțime de lucruri și văd puține speranțe în a mă îmbunătăți. Scrisul meu este îngrozitor, abilitățile mele în limba străină jenant și tactul meu lipsește. Nu mă văd făcând multă muncă în acele domenii.

Două alte considerații: una, ceea ce este considerat excelent în zona dvs. de concentrare? În opinia mea, pentru culturisti, uitați-vă la Arnold la începutul anilor 1970 și la Zane la sfârșitul anilor 1970. Nu-mi plac „intestinul chimic” sau „fața ciudată”.”Îmi place aspectul mai vechi al culturistilor din anii 1960 și 1970.

În sporturile de performanță, ce fac oamenii de top? În fiecare an petrec o săptămână cu Mike Powell, jumperul de lungă durată. Se pare că 29 de picioare este un semn demn de luat în considerare.

Și săritura în înălțime? Prima înălțime la Nationals din acest an, marca de deschidere, a fost de șapte picioare! Excelența nu este ușoară.

În al doilea rând, luați câteva minute pentru a privi modelul, metodele și planurile celor mai buni dintre cei mai buni. În general, majoritatea dintre noi vom trece cu vederea elementele evidente care leagă poveștile celor mai extraordinari oameni. Precum ce?

Iată-l, unul evident: timpul. Halterofilii greci ne spun că este nevoie de doisprezece ani de pregătire pentru a se pregăti pentru antrenamentele lor. Majoritatea sportivilor profesioniști vă vor spune că au fost „în joc” de un deceniu, dacă nu de zeci de ani. Dacă te antrenezi de trei luni, cei mai buni dintre cei mai buni au literalmente 52 de ori mai multă experiență decât tine! Deci ce faci? Vă sugerez să învățați de la cei care au mai fost acolo.

Iată un indiciu rapid: nu acceptați niciodată un joc de handbal de la un bătrân dintr-o sală de sport. Aveți încredere în mine. Gramps acolo vor fi atât de amabili și, îți dai seama, „Sunt într-o formă excelentă.”Gramps te va face să alergi înainte și înapoi și înapoi și înapoi în timp ce el stă ca o statuie în mijloc, bătând ușor, mereu ușor, înapoi la tine.

Veți pierde, veți experimenta aproape de insuficiență cardiacă și bunicul nu va rămâne nici măcar fără suflare. Gramps nu numai că m-a bătut la handbal, dar mi-a luat un prosop pentru a-mi șterge fața ... un moment frumos de bunătate. O bunătate care ar putea ucide.

Vedeți, vârsta este vicleană. Vechii sportivi își dau seama de un lucru din anii în care au greșit: mai puțin este mai mult.

Ai mai auzit-o. Legenda ridicării olimpice, Tommy Kono, și-a câștigat existența din aceste trei cuvinte. Adevărata excelență reflectă, de asemenea, o netezime matasoasă. Mai puțin efort, mai multe rezultate.

Cu toții am auzit zicala, acum un clișeu, că o călătorie de o sută de mile începe cu un singur pas. Drumul către excelență nu ar trebui să fie grăbit, dar majoritatea dintre noi o fac. Sportivului de liceu care vede absolvirea chiar după colț, îi este greu să mă audă spunându-i să plece acasă când antrenamentul său merge oribil.

„Dar, am doar o zi proastă”, spune el.

„Bine, așa că practici să fii rahat sau pur și simplu nenorocit astăzi? Du-te acasă.”

Aceasta este marea provocare a stabilirii obiectivelor. Punem roțile în mișcare după ce ascultăm Earl Nightingale sau Anthony Robbins sau Zig Ziglar și trasăm planurile master cu puncte numerotate și marcate pentru a fi în anumite etape în anumite momente, dar adevărata excelență are acea abilitate teribilă de a fi fără efort. La fel ca bătrânul de la terenul de handbal, există frumusețe în simplitate.

Și este teribil de confuz. Clătin din cap uneori când încerc să țin toate aceste gânduri laolaltă:

• Vreau să devin mai bun decât rahatul, dar pentru a face acest lucru trebuie să fac mai puțin.

• Vreau să nu mai supt, dar pentru a face acest lucru trebuie să fiu mai elegant în performanțele mele care suge.

• Vreau să fac marele salt, dar trebuie să sar încet pentru a face marele salt.

• În tot acest timp, trebuie să arăt destul de bine.

Exact! Deci, ce putem face pentru a intra pe drumul către excelență și, probabil, pentru a găsi acel obiectiv cel mai evaziv?

Drumul

Mai întâi, știți care sunt standardele pentru dvs. Faceți o evaluare cinstită astăzi. Înainte și după ce imaginile au fost exagerate, sunt de acord, dar este încă greu de argumentat cât de grozave sunt pentru o evaluare sinceră.

Dacă obiectivele dvs. sunt atletice, căutați înregistrările sportului dvs., urmăriți DVD-urile campionatului și citiți articolele care analizează evenimentele. Cu alte cuvinte, obțineți un indiciu despre ceea ce vă confruntați.

Următorul (și acesta este cel mai dificil) prezintă o abordare flexibilă a obiectivelor tale. Dacă decideți să fiți cel mai bun powerlifter din lume și nu știți cum să vă ghemuiți, poate că este ceva despre care nu puteți fi flexibil. Învață să te ghemuit!

Cu toate acestea, orice altceva este negociabil. Campionii au ajuns literalmente la victorie prin abordări exact opuse. Deci, trageți câteva idei, câteva linii largi pe o tabletă legală galbenă și faceți-vă o idee despre ceea ce trebuie să abordați.

Apoi, încearcă să te străduiești continuu să arăți excelent în timp ce încerci această provocare. Când am început să ridic olimpic, a existat întotdeauna un concurs de culturism după ridicare. Antrenorul meu, Dick Notmeyer, îmi spunea să urmăresc cât de bine se îmbrăcau concurenții de culturism când veneau la concurs. În haine de stradă, îmi spunea el, ai putea afla câștigătorul pentru că ei privit ca cel mai bun. Poate că ceva la fel de simplu ca concentrarea asupra unor repetări perfecte în sala de gimnastică ar putea fi un început ... sau tranzacționarea în jacheta dvs. „Numai pentru membri”.

În cele din urmă, excelența este rareori un efort stresat sau grăbit. Arată ușor. Eliminați tot excesul și căutați-vă pentru simplitate. Dacă îți amintești de Wayne Gretzky jucând hochei, pur și simplu s-a mișcat mai eficient decât oricine altcineva. Ați putea spune același lucru și despre Michael Jordan la vârf.

Elimină excesul. Stabiliți ceea ce faceți atât în ​​antrenament, cât și în mișcare. În general, mai puțin este mai mult.

E amuzant. Când am renunțat să încerc să arunc atât de departe cu discul, când am simplificat mișcarea, a mers mult mai departe. Și antrenorul Maughan a avut mult mai puțin de șters la ochi la antrenament.