Nota autorului: Acest articol discută despre tulburările alimentare, creșterea și pierderea în greutate și problemele mentale / emoționale conexe.
Pentru sportivi de forță serioși; greutatea corporală este ceva de urmărit, gestionat și uneori manipulat. Dar pentru multe femei (și pentru unii bărbați), acest lucru este mult mai mult decât un alt număr de antrenament; este un potențial câmp minat de imagini corporale neacceptate și probleme alimentare. Nu-mi amintesc primul moment în care am avut dorința de a fi mai subțire.
Am fost învățat la domiciliu până la liceu și nu mi s-a permis să citesc „lady mags” sau să mă uit la mult televizor fără supraveghere. Acest lucru nu a fost la fel de draconian cum pare; Am fost implicat în teatru de tineret, am participat la câteva sporturi, m-am dus afară cu frații mei și am citit multe cărți de benzi desenate. Am trăit într-un pic de balon și, în multe privințe, a fost foarte bun pentru mine. Dar îmi amintesc revelația lentă a celor doi apropiați ai tulburărilor de alimentație ale prietenilor mei din liceu, precum și deznădejdea și frica pe care le-am simțit pentru ei. Văzând ravagiile pe care le-a provocat pe corpurile lor, m-a făcut să jur în sinea mea că nu voi mai fi niciodată neclintit și nici nu mă voi înfometa.
Dar declarându-mă despre asta nu a făcut nimic care să mă protejeze de mesajele subtile pe care le primeam în fiecare zi din cultura mea, colegii mei și lumea din jurul meu; nu am făcut nimic care să mă protejeze de interiorizarea unei nenorociri de idei incredibil de dăunătoare despre ceea ce și cum ar trebui să fie corpul meu. La fel ca multe alte fete, prin liceu și facultate, imaginea corpului meu a devenit din ce în ce mai rea și am devenit un străin pentru mine.
Am devenit bântuit de o fantomă. Fantoma care bântuie multe femei, fantoma „Grăsimii percepute.”
Dorința de a fi mai subțire a pătruns în fiecare parte a existenței mele de la pubertate până la facultate. Și să ne precizăm aici, nu doar că voiam să fiu subțire, ci că mă îngrozea să fiu perceput ca fiind gras. De ce? Pe măsură ce am abordat în lucrarea mea despre complexitatea mentală a volumului (mâncarea intenționată cu un surplus caloric cu scopul de a adăuga masă musculară), femeile încep să învețe câteva idei despre corpul lor la începutul vieții, iar aceste idei ne afectează pe plan emoțional, niveluri fizice și psihologice.
1. Atractivitatea ta este cel mai important lucru la tine; cât de acceptabil apare pentru alții este esențial pentru succesul, dragostea și fericirea ta.
2. Atractivitatea înseamnă a fi subțire.
3. Dacă ești gras, nu poți fi atrăgător și, prin urmare, nu poți fi fericit, iubit sau de succes.
Deci, dacă a fi subțire este egal cu fericirea și acceptarea din partea societății, a fi gras este contrariul. Grăsimea este egală cu respingerea socială, fiind un paria, fiind urât. Ce înseamnă respingerea socială totală pentru mamifere precum ființele umane? Înseamnă să mori singur în sălbăticie; dat afară din turmă.
O fotografie postată de Cara Brennan (@captainstarbuck) pe
Îngrășați și MURI.
Permiteți-mi să clarific: multe dintre temerile noastre cele mai primare au legătură cu supraviețuirea. Bani; îmi permit chirie? Dacă nu, unde voi locui? Supravieţuire. Dacă nu am un partener și nu am o familie, cine va avea grijă de mine dacă mă rănesc? Supravieţuire. Aceste temeri nu sunt întotdeauna conștiente, dar sunt reale. Aceste impulsuri instinctuale de bază care ne-au ținut în viață de când nu aveam limbaj încă arde puternic în mintea noastră subconștientă. Și când nu avem animale literalmente care ne vânează sau se adăpostesc, mintea ne înnebunește cu ceea ce percepem ca amenințări cu viața și moartea. Deci, atunci când crezi subconștient că a fi gras este asemănător cu respingerea totală a societății, a fi dat afară din turmă sau abandonat, atunci lupta de a rămâne sau de a te slăbi este despre supraviețuire.
Pentru femei, a rămâne „subțire și atractiv” este viață și moarte.
Nu este neapărat un gând conștient în capul nostru și sunt sigur că gradele de extremitate variază, dar despre asta vorbim în esență de fiecare dată când vorbim despre femei și greutatea lor. Aceasta este energia emoțională în care investim în încercarea de a fi subțiri. Chiar dacă nu sunteți de acord cu severitatea teoriei mele, luați în considerare câteva date.
1. 80% dintre fete au urmat o dietă de un fel până la vârsta de zece ani.
2. Peste 50% dintre fetele adolescente și 33% dintre băieții adolescenți folosesc măsuri restrictive pentru a pierde în greutate la un moment dat.
Common Sense Media a realizat o recenzie „a cercetărilor privind legăturile dintre imaginea corporală și media examinează rolul atât al mass-media tradiționale (filme, TV, reviste, reclame), cât și al noilor forme de interacțiune, online, digitale și sociale. Constatăm că imaginea corporală începe să se dezvolte de la o vârstă foarte fragedă și că mai mulți factori - în special părinții, unele mijloace media și colegii - sunt influenți. Problemele legate de imaginea corpului sunt răspândite pe scară largă, iar normele societale în ceea ce privește aspectul și greutatea descrise în mass-media pentru copii sunt de gen, stereotipe și nerealiste.”
Analiza a indicat că fetele copleșitor suferă cu o rată mult mai mare decât băieții. Aș argumenta că acest lucru se datorează în mare parte faptului că băieții nu sunt învățați că cea mai mare parte a valorii lor sociale provine din atractivitatea lor fizică (deși primesc mesaje similare despre grăsime care egalează cu o valoare personală mai mică) și, dacă suferă, au mai puține șanse să vorbească despre asta (un subiect care merită mai mult spațiu decât dau în acest articol).
So avem fete care încep de la vârste foarte mici, devenind îngrijorate conștiente de sine cu privire la orice comportament care le face să devină „nedorite” și este destul de evident pentru mine cum această mentalitate poate crea rapid o relație dezordonată cu mâncarea.
Clientul meu de formare incredibil de rău, interpretul burlesc Fancy Feast, a spus:
„Femeile nu ajung să mănânce doar, pentru că femeile nu au doar apetit. Orice alegere despre mâncare sau mâncare pe care o facem ca indivizi este analizată la nivel social / cultural. Suntem socializați pentru a ne simți ciudat mâncând anumite lucruri în public sau pentru a nu comanda anumite elemente din meniu sau pentru a nu termina ceea ce comandăm, ca să nu ne uităm - ce? Sloven, egoist, prea flămând? Suntem învățați să nu privim o farfurie cu mâncare și să credem că „toată treaba asta este a mea. Am nevoie de ea. îl vreau.„… Este incredibil de transgresiv să vorbești deschis despre dorința de a câștiga și de a fi în vrac și de a fi femeie, chiar și ca femeie în stare de fitness. Suntem învățați să ocupăm din ce în ce mai puțin spațiu, asta puternic nu ar trebui să vină în detrimentul faptului că este mic[accentul meu].”
Dacă crești cu aceste credințe negative, conștiente de sine și induse de anxietate despre propriul tău corp, poți glisa încet, dar sigur, aproape într-o stare de senzație de trup, pe care o voi atesta personal duce la tot felul de comportamente riscante (* tuse tușesc tot ce am făcut în anii mei de barman tuse tuse *). Există un milion de moduri în care imaginea corporală negativă poate interfera cu o viață sănătoasă și activă, indiferent unde vă aflați în spectrul tipului de corp.
O fotografie postată de Cara Brennan (@captainstarbuck) pe
Sora mea Marianne este, de asemenea, o femeie puternică competitivă și, deși oarecum nouă pentru Strongman, se ridică de ani de zile. A început să se ridice ca o modalitate de a-și gestiona greutatea. Descriind frica de a se îngrasa, ea a spus:
„Mulți dintre noi care am venit la sporturi de forță amatori mai târziu în viață provin dintr-un mediu de a fi undeva pe spectrul de doar supraponderal la obez de fapt. Și pentru noi, frica de a îngrășa nu este doar ipotetică, este ceva ce am experimentat. Știm cum este să simțim că obiceiurile noastre alimentare sunt scăpate de sub control, de parcă nu ne putem opri din a ne hrăni cu mâncarea de rahat, de parcă corpurile noastre sunt dușmanul nostru. Știm cum este să fii complet fără respirație după ce ai umblat un bloc sau două, să te simți invizibil pentru sexul opus, să deții doar 5 ținute de lucru, deoarece ideea de a merge la cumpărături pentru a cumpăra mai multe haine de lucru și de a sta în picioare dressingul și acceptă că porți acum o fustă de mărimea 20 în timp ce obișnuiai să porți un 10 este prea oribil pentru a fi contemplat. Deci, pe lângă toate temerile iraționale cu privire la ceea ce îți vor face 10 sau 15 kilograme în plus, ne confruntăm și cu frica (puțin mai rațională) de ceea ce se întâmplă dacă scăpăm din nou de sub control și acele 10 sau 15 kilograme transformă-te în 50 sau 100.”
Dacă sunteți sub presiune constantă pentru a pierde în greutate din mediul dvs., familia, prietenii sau dvs., mai ales dacă nu aveți de fapt instrumentele și cunoștințele necesare pentru a reuși să pierdeți în greutate, această fantomă a grăsimii percepute stă poate de fiecare dată mănânci orice. Și dacă ați fost greu și apoi ați pierdut în greutate, probabil că trăiți cu fantoma grăsimii dvs. anterioare. Chiar dacă ești ca mine și destul de norocos să nu te confrunți cu atâta presiune pentru că ai fost întotdeauna „acceptabil de subțire”, Grăsimea percepută este un bogeyman care doarme sub patul tău când te gâjlești cu o gustare. Indiferent de sănătatea, grăsimea și nivelul de fitness al unei anumite persoane, cred că este corect să spunem că această mentalitate este epuizantă din punct de vedere emoțional, distructivă și rea pentru noi toți, indiferent de cât de grase sau de subțiri suntem. Împiedică performanța, împiedică iubirea de sine și este peste tot. Nu este surprinzător faptul că multe femei au spus: „Înșurubați acest lucru, îmi sărbătoresc grăsimea / forma / curbura” așa cum vedem în comunitatea activistă de pozitivitate corporală.
Când, ca antrenor sau prieten, am pe cineva să-mi vorbească despre dorința lor de a pierde în greutate, TREBUIE să las deoparte totul în afară de empatie. Trebuie să ascult. Apoi vă pot ajuta să evaluați și să creați un plan durabil pentru clientul respectiv sau să vă ofer direcție, dacă asta doresc. Antrenorii sunt adesea mult prea rapizi pentru a trage concluzii. Nu voi presupune niciodată că o femeie care vine la mine să se antreneze vrea să slăbească. De fapt, de multe ori clienții de sex feminin spun că vor să piardă în greutate, dar chiar vor să se simtă fericiți în corpul lor și cred că este necesară pierderea în greutate pentru asta. Ar putea fi. Dar s-ar putea să nu fie.
PIERDEREA GREUTĂȚII ESTE GRAVĂ. CU ADEVĂRAT GREU. Pentru a compune presiunile mentale constante de a te teme să fii grasă sau să fii grasă, de îndată ce te hotărăști de fapt să iei dietă, poate părea că întreaga lume conspiră împotriva ta. Dacă urmăriți caloriile și le menționați la cină, prietenii dvs. vă descurajează. Oamenii de la birou se jignesc când nu participi la Susan de la tortul de ziua lui HR. Veți începe să vă dați seama că majoritatea interacțiunilor dvs. sociale se învârt în jurul mâncării (și alcoolului), așa că, dacă nu doriți să renunțați la o viață socială, veți fi nevoit să explicați constant restricțiile alimentare și presiunea feței să bei doar o băutură sau doar o felie de tort. Dacă locuiți într-un oraș mare ca mine, cel puțin este relativ ușor să obțineți mâncare sănătoasă, dar în multe părți ale țării nu există un astfel de noroc. Și acesta este vârful aisbergului.
Cu o cultură de masă obsedată de aspectul „fierbinte și subțire”, ai crede că toată lumea ar fi în formă, corect? Dar opusul este adevărat, iar obsesia noastră pentru felul în care ne uităm asupra abilităților noastre reale este mai probabil să ne împingă în alimentația neproductivă dezordonată, cum ar fi să ne privăm toată ziua și apoi să ne batem. Acest lucru este simptomatic al faptului că, în ciuda presiunii copleșitoare de a fi subțire, majoritatea oamenilor nu știu nimic despre cum să pierzi în greutate, să mănânci sănătos sau să faci mișcare. Având în vedere cantitatea de prostii neștiințifice care tencuiește coperțile majorității revistelor și site-urilor de sănătate, acest lucru nu este surprinzător.
De la Dr. Oz către cel mai mare ratat de articole de „fitness” din Vogue (odată ce au intervievat un „antrenor” care a spus că îți poți „tonifica” mușchii prin rostogolirea spumei. da. stiu.), dezinformarea este peste tot, iar majoritatea oamenilor nu au baza de cunoștințe pentru a rezolva rahaturile. Așadar, în timp ce femeile se află sub o avalanșă sufocantă de presiune pentru a fi subțiri și atrăgătoare, ni se oferă aproape zero instrumente pentru a atinge obiectivele de slăbire, ceea ce compune anxietatea de slăbire și duce la o alimentație dezordonată (și adesea greutate extremă și nesănătoasă pierdere sau câștig).
Și în jur și în jur, mergem: Dacă încercați să pierdeți în greutate pentru a îmbunătăți performanța, sănătatea dvs. sau felul în care arătați, dar nu aveți instrumentele necesare pentru a face acest lucru într-un mod sănătos, nu veți face progrese durabile. Fie că este vorba de numărarea caloriilor sau de pregătirea mesei îți dă prea multă anxietate sau nu știi cum să o faci sau nu știi dacă untul este un carbohidrat sau un milion de alte motive; când lucrezi dintr-o mentalitate de frică cu privire la valoarea ta de sine, pașii logici efectivi pentru a-ți atinge obiectivul pot fi complet neglijați în favoarea comportamentului dăunător.
După cum am atins în prima mea piesă, „dieta Perma” accidentală neproductivă a fost total inconştient. Habar n-aveam că o fac. Așadar, pentru ca noi să începem chiar să depășim orice este obstacolul nostru particular, trebuie să fim cu adevărat, cu adevărat sinceri cu noi înșine și asta poate fi cu adevărat înfricoșător. Multe dintre aceste frici de subconștient, dar împingerea înapoi împotriva lor necesită să fii conștient de ceea ce te confrunți. Este important să fii foarte blând cu tine când vine vorba de acest proces; încredințându-le oamenilor de încredere sau unui terapeut pentru a ajunge la rădăcina problemelor. Sortarea prin toată ura interiorizată de sine că provine din ceea ce absorbim crescând va fi, evident, un proces lent, posibil dureros.
Femeile, inclusiv sportivele de forță feminine, vor beneficia cel mai mult dacă ne concentrăm asupra a ceea ce putem face, nu a ceea ce arătăm, dar, în același timp, oamenii sunt oameni, iar atractivitatea percepută va fi întotdeauna ceva ce se află în mințile noastre. Deci, modul în care abordăm această problemă într-un mod productiv pe termen lung depinde într-adevăr de noi, în calitate de comunități și indivizi, fiind sinceri unii cu alții și cu noi înșine cu privire la modul în care ne afectează imaginea corpului nostru. Suntem împinși atât de tare din atât de multe unghiuri diferite, trebuie să ne împingem înapoi cu o acțiune pozitivă orientată spre obiectiv și afirmare sau nu vom fi niciodată liberi. Dacă sunteți încărcat și vă simțiți grozav, vorbiți despre asta. Dacă ții o dietă și este greu, vorbește despre asta. Discutați cu antrenorii sau prietenii de la sala de sport despre obiectivele care implică ceea ce puteți face și nu ce spune scala.
Dar nu-l păstra pentru tine. Nu vă rușinați pentru că ați fost învățat că grija pentru ceea ce arătați este „frivolă” și acum sunteți un Powerlifter / Weightlifter / Strongwoman / CrossFitter și nu puteți arăta slăbiciune. Imaginea și aspectul personal sunt extrem de importante în societatea noastră, indiferent dacă ne place sau nu, și a pretinde altfel înseamnă a fi negat. A avea grijă de ceea ce arăți nu este o prostie, este o tactică de supraviețuire adânc înrădăcinată care se poate manifesta acum în moduri cu adevărat dăunătoare care ne împiedică capacitatea de a ne prețui pe noi înșine și pe corpurile noastre. Trebuie să vorbim despre asta, astfel încât să putem aborda orice ne poate împiedica. Deci, să vorbim.
Nota editorilor: Acest articol este un articol publicat. Opiniile exprimate aici sunt autorii și nu reflectă neapărat punctele de vedere ale BarBend. Revendicările, afirmațiile, opiniile și citatele au fost obținute exclusiv de autor.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.