Ați văzut reclama. Bărbat sau femeie, probabil că nu ți-ai putut lua ochii de pe televizor. Căldura. Flăcările. Sudoarea.
Și acel model! A se sprijini. Greu. Sexy. Omologul unei femei potrivite. O cheamă Jelena Abbou, dar s-ar putea să o cunoști așa Fata Fahrenheit.
De ani de zile, încercăm să convingem femeile că antrenamentul cu greutăți va spori feminitatea, nu o va diminua. Am făcut tot ce am putut pentru a răspândi vestea despre relația pozitivă dintre femei și greutăți. Se pare că tot ce ne trebuia era Jelena. O imagine poate merita o mie de cuvinte, dar o reclamă de 30 de secunde valorează câteva miliarde.
La 5'6 "și 118 lire sterline, Jelena, în vârstă de 28 de ani, redefinește mușchiul feminin. Era și timpul. În timp ce comunitatea de culturism a fost murdărită de steroizi care abuzează de bărbați, lumea modelării a fost la fel de afectată de anorexice. Jelena vine la momentul potrivit pentru a îndrepta ambele comunități.
Totuși, suntem curioși cu privire la modul în care lumea va primi prima femeie cu adevărat „buff” care va apărea într-o reclamă televizată la nivel național. Este cu siguranță o aruncare a zarurilor, dar ne place riscul; ne place acțiune.
Oricum, am vrut cu disperare un motiv pentru a rula mai multe din fotografiile ei de fumat, așa că am chemat-o pentru un interviu.
T-Nation: Unde ai crescut, Jelena?
Jelena: M-am născut în Serbia, unde locuiam într-un orășel din afara Belgradului. Am fost la liceu în Serbia și când aveam 20 de ani am venit în America să încerc să-mi împlinesc visele.
T-Nation: Cum ai intrat prima dată în exerciții fizice și fitness?
Jelena: Întotdeauna am fost foarte slabă ca o fată tânără. La 16 ani am devenit interesat să am un fizic mai muscular. Am fost una dintre primele fete care au început să lucreze în orașul meu, care la acea vreme avea o singură sală de sport. Dar nu am luat în serios antrenamentele și dietele până acum cinci ani în urmă, când am decis să concurez la concursuri de figură.
T-Nation: Ai făcut progrese remarcabile în doar cinci ani de pregătire serioasă! Oferiți-ne o prezentare generală a programului dvs. de antrenament cu greutăți.
Jelena: Îmi schimb antrenamentul des, așa că împărțirea mea de antrenament nu este întotdeauna aceeași. Uneori se schimbă chiar de la săptămână la săptămână. Dar, în general, ridic greutăți, 6-8 repetări pe set pentru lucrul în partea superioară a corpului și 8-10 repetări pentru picioare. De obicei, mă antrenez de patru sau cinci ori pe săptămână, una până la două părți ale corpului pe zi.
T-Nation: Ce zici de cardio?
Jelena: În extrasezon încerc să mențin cardio la minimum. O fac doar o dată sau de două ori pe săptămână. În timpul sezonului încep cu două sesiuni pe săptămână și plec de acolo, în funcție de modul în care arăt și cât de departe sunt de un concurs.
Nu-mi place cardio și nu sunt ca alți concurenți care fac ore nesfârșite. Prefer să rămân în formă bună în afara sezonului, decât să înnebunesc cu cardio înainte de competiție.
T-Nation: Să trecem la dietă și nutriție. Cum arată dieta ta?
Jelena: Dieta mea tipică este bogată în proteine: albușuri de ou, pui, pește, curcan slab 99%, carne de vită slabă din când în când și shake-uri proteice. Consum carbohidrați moderate, cum ar fi ovăz și cartofi dulci, și grăsimi moderate din ulei de pește, unt de arahide și migdale. Cu toate acestea, adaug zilele cu conținut ridicat de carbohidrați de câteva ori pe săptămână.
T-Nation: Aceste diete de rotație a carbohidraților par să prindă cu adevărat. Ce tipuri de suplimente utilizați?
Jelena: Folosesc multivitamine, ulei de pește, aminoacizi, glutamină și creatină. În timp ce mă pregăteam pentru concursuri, obișnuiam să iau HOT-ROX, dar acum folosesc Fahrenheit, deoarece este formulat special pentru femei.
T-Nation: Ești și antrenor personal, corect? Ce v-a învățat asta?
Jelena: Da, sunt antrenor. Unul dintre cele mai importante lucruri pe care mi le-a învățat acest lucru este să nu mă antrenez excesiv și să mențin tehnica adecvată de ridicare pentru toate exercițiile.
T-Nation: De asemenea, ați concurat la concursuri de modele de figură și fitness. Care este cea mai mare provocare cu aceste competiții?
Jelena: Nu găsesc nicio provocare în dietă și antrenament pentru competiție, pentru că nu fac schimbări extreme cu rutinele mele obișnuite. Trebuie doar să fiu în formă maximă în ziua competiției și să sper la cele mai bune. Singurele provocări reale implică toate călătoriile! Spre deosebire de bărbați, trebuie să ne facem griji nu numai pentru fizicul nostru, ci și pentru alegerea costumelor potrivite și pentru a ne face părul și machiajul corect!
T-Nation: Concurența în vindecări ridicate la grăsimea corporală dintr-o singură cifră nu poate fi nici ușoară! Știu pentru că am avut prea mulți Heinekeni o dată și ... niciodată. Acum, mulți critici spun că unele modele de fitness devin prea mari și chiar prea mărunțite. Unele arată ca niște culturisti de sex feminin din anii '80. Ce crezi?
Jelena: Nu sunt sigură dacă vreau să critic modul în care alte femei aleg să arate sau să speculeze ce fac pentru a arăta așa. Nu pot vorbi decât pentru mine, dar mi-a plăcut întotdeauna abordarea mai feminină a construcției musculare. Tot ce fac este să mă asigur că îmi place ceea ce văd în mine.
T-Nation: Destul de corect. Ce îți rezervă viitorul? Care sunt obiectivele tale?
Jelena: În ceea ce privește competiția, aș vrea să ajung la IFBB Pro în viitorul apropiat și apoi să văd cum mă măsur cu fetele din partea de sus. În ceea ce privește modelarea, merg la multe apeluri de casting. Am făcut deja câteva lucrări și sper la cele mai bune.
T-Nation: reclama dvs. Fahrenheit va inspira o mulțime de femei să intre în sala de sport. De asemenea, va inspira acele femei care se află deja în sala de gimnastică să o intensifice. Orice cuvinte de sfat pentru ei?
Jelena: Cel mai bun sfat al meu este să fii răbdător și consecvent. Indiferent de obiectivele dvs., pierderea de grăsime sau construirea mușchilor, alegeți o dietă bună și câteva suplimente bune și rămâneți cu ele. Rezultatele vor urma!
Nimeni nu a comentat acest articol încă.