Acesta este programul Do-Anywhere Bodyweight, o serie de circuite concepute pentru a vă oferi un antrenament solid de antrenament cardio și de forță, indiferent de timp, spațiu și resurse.
Luați în considerare această rutină a gluteului, infailibilă, ori de câte ori călătoriți, în timpul unei crize de timp sau când încercați să vă strecurați într-un antrenament de vacanță. Tot ce aveți nevoie este o bordură robustă și o mini bandă pentru a sculpta un corp inferior puternic.
Completați 4 runde cu puțin sau deloc odihnă între exerciții și 1 min. odihnește între seturi.
Acest lucru este menit să fie realizat sub formă de circuit, astfel încât să puteți obține un beneficiu cardiovascular prin antrenamentul de forță fără a fi nevoie să faceți o muncă de rezistență efectivă. Puteți efectua acest antrenament de până la două ori pe săptămână.
Aici, Muscle & Fitness Hers editorul Brittany Smith demonstrează cum se face circuitul.
Program conceput de Liz Lowe, C.S.C.S., designer de programe de șef la Scorch Fitness, o sală de gimnastică de antrenament la intervale de intensitate mare din Sarasota, FL.
Fotografiat la locație la EVEN Hotels Brooklyn.
Luminează-ți bicepsul și tricepsul în ziua 1 a seriei.
Citiți articolul
Definiți-vă vițeii, quad-urile și hamstrings cu ziua 2 a seriei.
Citiți articolul
Tonificați-vă abdomenul în ziua 3 a seriei.
Citiți articolul
Nimeni nu a comentat acest articol încă.