Combo-ul de exerciții Burpee-Pullup care îți va arunca partea superioară a corpului

Modul în care vă terminați antrenamentul poate fi diferența dintre rezultatele bune și cele excelente. Acesta este motivul pentru care ar trebui să renunțați la alergări plictisitoare și să vă scufundați într-o mișcare, cum ar fi trapa burpee de la piept la bar.

„Îți vei crește puterea piciorului, explozivitatea, coordonarea și nivelul general de badassery al antrenamentului tău”, spune Matt Pudvah, C.S.C.S., antrenor principal la Manchester Athletic Club. „Sărind în jos și apoi sărind în bară te va face mai sportiv. Dar te va obosi și pe tine, așa că păstrează-l pentru sfârșitul antrenamentului tău.”

Rutine de antrenament

Antrenament brutal Burpee pentru arderea grăsimilor

Aruncați grăsimea din burtă și obțineți corpul rupt pe care îl doriți cu această rutină intensă.

Citiți articolul

Antrenament Burpee Chest-to-Bar Pullup

INSTRUCȚIUNI: Porniți un cronometru și efectuați o repetare împreună cu minutele de pe ceas. Deci, faceți o repetare pentru Minutul 1, două repetări pentru Minutul 2 și așa mai departe până când nu reușiți să completați numărul desemnat de repetări în minut.

1. Stați în fața unei bare de tragere și completați un burpee complet, cu o împingere în partea de jos.
2. Săriți în sus și apucați bara cu o priză largă și trageți-vă în sus până când pieptul atinge bara. Pentru o provocare suplimentară, începeți tragerea dintr-un blocaj mort fără a utiliza impulsul de la burpee.

Sfaturi de antrenament

5 motive pentru care pullup-ul dvs. este de rahat

Iată cele mai frecvente cinci greșeli de extragere și cum să le evitați.

Citiți articolul