Cea mai bună schemă de reprezentare și set pentru ridicători absolvenți pentru începători

Ce este o schemă bună de set și reprezentanți pentru un începător din Ziua 1?
-John G., Norwalk, CT

Este mai bine ca elevatorii noi să se mențină la un interval de repetare de la cinci la opt. Acesta va induce atât câștiguri musculare, cât și câștiguri de forță, menținând în același timp forma sub control. Un debutant va obosi mai repede și forma lui va suferi din cauza asta.

Sfaturi de antrenament

7 sfaturi pentru construirea în masă de la un puternic și corp profesionist ..

Unul dintre cei mai puternici oameni din lume își exprimă ideea despre cum să adauge masă.

Citiți articolul

Menținerea setului în intervalul de cinci până la opt repetiții va asigura că fiecare repetare arată bine și va face greutatea suficient de grea pentru a putea atinge în siguranță volumul țintă pentru set.