Femeia care își transformă corpul sub fier se va pune această întrebare la un moment dat: Am ce să ia pentru a concura??
Raspunsul este da. Ai tot ce trebuie. Dar cea mai mare întrebare este, va merita?
Dacă ați dat cu piciorul în jurul ideii de a urca pe scenă, să sortăm detaliile. Să vorbim despre ceea ce tu nu va auziți de la antrenorii competiției.
Iată care sunt cei mai mari patru factori ai culturismului și concursurilor de fizic pe care trebuie să le luați în considerare înainte de a vă decide să urcați pe scenă.
Cu atitudinea potrivită, pregătirea pentru a urca pe scenă poate fi un instrument pentru dezvoltarea personală. La fel ca vorbirea în public sau spectacolul, a te pune acolo în fața unui public te obligă să-ți asumi un risc și să devii mai sigur pe tine însuți.
Vă deschideți criticilor și, dacă sunteți puternic din punct de vedere mental, veți deține defectele percepute, veți fi mândri de progresul dvs. și spuneți lumii „verificați munca mea grea!”
Apoi, după ce ai terminat, vei putea să-ți spui mereu: „Aceasta este o briză în comparație cu data când am urcat pe scenă în cea mai mare parte goală. Dacă am făcut asta, pot face asta.”
Pregătirea pentru a-ți arăta corpul poate fi ca și cum ai obține un impuls de încredere în sine. Trebuie să fii oarecum încurajat de progresul tău sau nu te-ai simți obligat să te înscrii pentru a concura în primul rând.
Urcarea pe scenă este, în esență, declarația că aveți un corp demn de scenă și doriți să-l arătați. Este o mișcare greșită dacă nu ați făcut-o niciodată și, pentru a trăi o viață interesantă, trebuie să aveți aceste experiențe care vă întind mental și fizic.
Nu poți fi concurent și concurent în același timp. Se exclud reciproc.
Întreaga pregătire te face să fii complet conștient că vei sta în cele din urmă în fața multor oameni și, dacă nu ești suficient de încrezător în a face acest lucru, să te prefaci că va funcționa la fel de bine. Falsificarea încrederii creează încredere.
Concurența înseamnă că aspectul dvs. este judecat public. Întreaga temă a competițiilor fizice este să plătești unii judecători pentru a-ți compara corpul cu corpurile altor femei. Plătiți pentru validare.
Dacă iei această idee prea în serios și o lași să devină lumea ta, vei ajunge dependent la validarea de la alții. Veți avea nevoie de alte persoane care să vă liniștească în mod constant pentru a vă simți bine în privința aspectului dvs.
Când vă înscrieți la o competiție subiectivă, bazată pe aspect, vă pregătiți să vă pese de ce cred ceilalți oameni despre voi. Sigur, un pic din această grijă este de neevitat în viața de zi cu zi. Ne pasă de ce cred oamenii despre noi pentru că nu suntem sociopați. Ne place să fim atrăgători și este firesc să dorim recunoaștere pentru munca pe care am depus-o la sală.
Dar dacă nu poți să micșorezi și să te vezi pe tine însuți ca o persoană întreagă - nu doar ca un corp frumos - atunci această necesitate de aprobare va rămâne. Valoarea ta de sine se deteriorează atunci când felul în care arăți devine mai important decât talentul, intelectul, pasiunea, creativitatea, integritatea și bunătatea ta.
A face ca identitatea dvs. să se învârtă în jurul recunoașterii pe care o obțineți pentru aspectul dvs. vă va face atât narcisist, cât și nesigur. Aceasta pare a fi o contradicție, dar nu este.
Dacă nu te simți bine cu tine în vreo dimineață, vei fi disperat de opiniile altora pentru a te valida și a-ți ridica spiritul (nesiguranță). Și când tu do simți-te bine cu tine, vei fi nerăbdător să primești feedbackul altor persoane cu privire la cât de bine arăți (narcisism).
Internetul este intens, concurenții care au nevoie de „aprecieri” și „favorite” și validare din surse externe, deoarece nu se pot valida singuri.
Aceasta este dovada că nu contează cât de spectaculos arată corpul tău. Poți fi un pro și un narcisist nesigur în același timp. Primind Mai mult recunoașterea nu te va face mai puțin disperat pentru asta. Funcționează ca o dependență.
Concurența face asta pentru toată lumea? Desigur că nu. Dar trebuie să aveți pentru început o imagine a corpului solidă.
Trebuie să iubești ceea ce poate face corpul tău - nu doar cum arată. Și trebuie să știi că opiniile altora (pozitive sau negative) nu înseamnă cu adevărat nimic. Opiniile nu reflectă valoarea ta.
Nu vă înscrieți la o competiție, deoarece credeți că vă va face mai încrezători; s-ar putea să nu ajute. Înscrieți-vă pentru a fi sănătos zilnic. Înscrieți-vă pentru a vă stăpâni corpul în sala de greutate. Înscrieți-vă pentru a iubi porcarii din viața voastră.
Inveti. Cresti. Mergi la sală și mănânci deliberat, pentru că totul are un scop în a te face să arăți fenomenal odată ce concurența se învârte.
Nu este nimic asemănător. Toate aspectele stilului tău de viață devin metodice - de la culcare până la consumul de cofeină, până la momentul mesei și programul tău de caca.
Există un plan în vigoare și un motiv convingător pentru a rămâne cu el. Când sunteți tentați să aruncați atenție vântului, doar vă imaginați ce face concurența dvs. sau vă imaginați cum doriți să arate corpul dumneavoastră odată ce sunteți pe scenă.
Această conștiinciozitate cu privire la mâncare și formare se traduce prin autocunoaștere. Începi să gândești ca o mașină în loc să-ți lași emoțiile să-ți dicteze dacă vei lucra sau vei mânca sănătos.
Vei vedea cum reacționează corpul tău la o muncă grea consistentă. Veți putea învăța lecții pe care altfel nu le-ați învăța fără să vă testați limitele pregătindu-vă pentru acea dată în calendar.
Concurența te face să treci peste elementele de bază ale nutriției și exercițiilor fizice sănătoase și să începi să examinezi toate detaliile minunate. Comportamentele sănătoase devin comportamente strategice și multe dintre ele sunt lucruri pe care ajungi să le iubești și să le iei cu tine mult timp după aceea.
Unii concurenți nu învăța. Există două tipuri.
Acest lucru nu putea fi mai departe de adevăr. Femeile care depind de antrenori pentru a-și revizui viața sunt cele care nu învață niciodată cum să se potrivească singure.
Înscrierea pentru a concura este o modalitate greșită de a intra în formă dacă nu sunteți complet în formă. De ce? Pentru că urmarea instrucțiunilor altcuiva de a se pregăti pentru un eveniment este o situație inventată. Nu te învață cum să integrezi fitness-ul în viața ta de zi cu zi.
Te învață doar cum să-ți faci fitness-ul responsabilitatea altcuiva.
Și oricât de bune ar fi planul de masă al antrenorului sau antrenamentele, dacă nu poți asimila o alimentație sănătoasă sau exerciții fizice în viața ta după încheierea competiției, vei reveni la stilul tău de viață anterior.
Mulți antrenori vor insista asupra conformității totale și a dependenței totale. Vor dori să urmați orbește instrucțiunile fără să vă gândiți critic la sănătatea, fericirea sau metabolismul pe termen lung.
Acești antrenori vor ca tu să ai nevoie în continuare de ei și să îi plătești în continuare, pentru ca atunci când câștigi un trofeu să se facă lor Arata bine.
Acest lucru poate deveni chiar periculos atunci când te înfometează, te presează să folosești substanțe ilegale și îți spune să faci două ore de cardio pe zi.
Sigur, s-ar putea să arăți perfect în ziua competiției, dar dacă corpul tău este o epavă după aceea și nu știi cum să mănânci, ce rost are?
Nu pot să vă spun câte femei m-au contactat după ce am lucrat cu un antrenor de pregătire și mi-au spus: „Nu știu cum să mă hrănesc.”
Nu deveni una dintre acele femei. Dacă nu te poți gândi singur în timpul pregătirii competiției, nu vei ști cum se termină.
Nu plăti pentru a fi curva altcuiva și nu-i plăti pentru a te face mai prost. Dacă antrenorul tău este un dictator care îți spune să faci lucruri care par idioate, fugi.
Aflați cum să vă potriviți în propriile condiții înainte de a preda domniile unui antrenor de competiție. Mai bine, fii atât de în formă încât să nu visezi să predai domniile.
Dacă luați în serios antrenamentul și nutriția, atunci este o gură de aer proaspăt să vă aflați în preajma concurenților și a altor oameni care o fac la fel de bine - mai ales atunci când sunteți în mod normal înconjurați de oameni care pur și simplu nu o primesc.
Dacă oamenii din viața dvs. socială, profesională și de familie nu sunt interesați de nutriție sau antrenament, poate fi o povară să aveți întotdeauna să vă apărați și să vă explicați stilul de viață.
Este frustrant să fii în preajma oamenilor care nu înțeleg de ce tu, ca femeie, ai vrea vreodată să-ți construiești mușchi. Sau cei care nu vă pot înțelege alegerile alimentare și presupun că sărind tortul și pizza este o tulburare alimentară.
Când în sfârșit sunteți în preajma altor persoane care se ocupă de fitness, este o ușurare. Îți poți împărtăși entuziasmul, poți să te antrenezi și poți scoate un shake de proteine din poșetă fără ca cineva să bată cu ochii.
Este plăcut să fii în preajma altor oameni care primesc satisfacție din a-și munci fundul. Este distractiv să împărtășești idei și sfaturi. Oamenii vor doar să fie în prezența celor care înțeleg ce fac și de ce.
E de rau să fii depășit și examinat de cei care nu au grijă de corpul lor.
Aceste valori comune sunt un beneficiu al culturii culturismului. Nimeni nu te pune la îndoială că ai ales să te antrenezi în weekend în loc să petreci. Am luat. Îl susținem. Și probabil că suntem chiar acolo cu tine.
Există o parte a culturii culturismului care nu are prea mult sens: mentalitatea de a face orice pentru a câștiga.
Această mentalitate glorifică trăirea unui stil de viață dezechilibrat. Se spune că orice altceva din viața ta trebuie să meargă în iad sau pur și simplu nu ești suficient de „hardcore”.
Acest lucru poate fi oarecum necesar pentru câțiva profesioniști de top, dar cu siguranță nu pentru mii de concurenți obișnuiți.
Dacă pregătirea pentru concurs te face să faci lucruri care îți încurcă viața de familie, finanțele sau starea de sănătate pe termen lung, ești un ratat ... indiferent câte trofee locale acumulezi.
Când urci pe scenă, obiectivul tău este să arăți ca epitomul fitnessului, dar să fii în formă ar trebui spori viața ta, nu o detrașează.
Oh, crezi că competiția te va lansa într-o carieră de faimă și bani? Îmi pare rău. Există un singur Arnold Schwarzenegger. Și nimeni în afara lumii culturismului nu știe cine naiba sunt oricare dintre ceilalți concurenți de top.
Concursurile de fizic nu te plătesc. Le plătești. Plătești în timp, energie și bani. A lot de bani. (Făcând o competiție de amatori anul trecut, m-a costat peste 3K.) Dacă faceți un spectacol vă descurcă tot restul vieții, atunci acea plată nu merită.
Există povești despre oameni care și-au pierdut locul de muncă, și-au pierdut soții și și-au pierdut conturile bancare din cauza obsesiei lor de a concura. Și totul pentru a câștiga locul trei la un spectacol local. Dar nu trebuie să fie așa.
Presiunea pregătirii competiției te va învăța că ești capabil de mai mult decât crezi.
Ori de câte ori puneți întrebarea: „Am ce trebuie pentru a face asta??”Veți dori să aflați răspunsul. Și cei care iau măsuri caută de fapt presiunea care vine odată cu aflarea. Își testează calitatea.
Am ce trebuie pentru a scoate încă cinci repetări? Sprint la fel de repede ca mine ca adolescent? Mărește deltele mele? Ciclează-mi carbohidrații fără ca un antrenor să mă îngrijească? Stai în fața publicului și încredere în proiect?
Nu veți ști niciodată răspunsurile până nu încercați. Oamenii care nu întreabă niciodată de ce sunt capabili nu află. Încercarea de lucruri vă face mai probabil să încercați alte lucruri.
Te agățești să afli din ce ești făcut. Înveți prin încercări și erori. Devii mai puțin dependent de antrenorii care îți spun ce să faci. Devii încurajat și implacabil.
Concurența te poate face să te simți inadecvat. Chiar și după ce ați făcut o mulțime de progrese, o mentalitate de concurență poate fi un memento copleșitor al defectelor percepute. Abs-ul tău ar putea fi mai greu, picioarele ar putea fi mai subțiri și delturile ar putea fi mai mari.
Simpla conștientizare a acestei înclinații vă poate ajuta să o eliminați. Dar, dacă îl lăsați să se desfășoare, nu veți ajunge doar nesatisfăcut în mod continuu, s-ar putea să luați în considerare utilizarea substanțelor interzise.
M-am angajat să fiu o viață naturală, dar există concurente care consumă droguri, chiar și pentru a se pregăti pentru primul lor spectacol. Un antrenor mi-a sugerat să folosesc clenbuterolul înainte de spectacol, deoarece „toate celelalte fete îl folosesc.”
Am fost atât de vulnerabilă și disperată să fiu mai bună, încât am luat-o în considerare înainte ca soțul meu să mă înțeleagă.
Dacă a fost doar un spectacol amator, vă puteți imagina cum sunt competițiile naționale și profesionale? Nu judec concurenții care folosesc substanțe interzise. Ei își antrenează și ei evaluarea, dar nu voi lua concurența niciodată acea Serios. Există prea multe riscuri și îmi place corpul meu prea mult.
Ce se întâmplă atunci când metabolismul nu mai își face treaba, deoarece corpul tău a devenit dependent de arzătoarele de grăsimi ilegale? Corpul tău va arăta la fel de fenomenal fără ajutorul anavar și T3 mai târziu pe drum? Sau va fi nevoie de o mulțime de muncă și o strângere strânsă doar pentru a arăta plăcut plin?
Utilizarea substanțelor interzise lasă prea mult potențial de a fi înșelat mental despre imaginea corpului tău atunci când nu poți atinge masa musculară sau slăbiciunea fără ajutorul suplimentar.
Ce femeie vrea să devină dependentă de droguri pentru a-și menține slăbiciunea? Ar trebui să ne fie milă de orice femeie care a greșit să-și încurce corpul și imaginea corpului doar pentru a concura.
Dacă nu ar fi câștigate premii, nu ar exista judecători care să impresioneze și nici o scenă pe care să calce, aș continua să mă antrenez din greu și să mănânc conștiincios.
Da, voi concura din nou, dar probabil nu cu aceeași organizație.
Și de data aceasta voi pune un accent mai mare pe învățarea de lucruri noi și distracție în loc să-mi fac griji pentru judecătorii plăcuți.
De sine-validare, autonomie și un corp potrivit - acestea sunt trofee cu care se poate mândri fiecare femeie. Și valorează mai mult decât cele pe care le urci pe scenă.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.