Cumpărăturile pentru un supliment de vitamina B12 pot fi copleșitoare. Există pastile, picături, tablete, unele cu 500 la sută din aportul zilnic recomandat, altele cu 100.000 la sută. Ceea ce este ideal?
Vitamina B12 este implicată în producția de energie și sănătatea sângelui, a creierului și a nervilor, astfel încât persoanele care doresc să evite o deficiență ar trebui să fie cu ochii pe aportul lor. (Acest lucru se dublează dacă nu mâncați multe produse de origine animală.) Așadar, am creat o listă cu cele mai bune suplimente pentru o varietate de nevoi - care este potrivită pentru dvs?
| Cel mai bun general | ||
Vitamina B12 naturală  | Vitamina B12 naturală Natură ieftină, testată de terți și cu digestie lentă, Nature Made are cel mai bun supliment de vitamina B12 de pe piață. | Cumpărați Amazon Nu expiră |
| Cel mai bun pret | ||
Natura Bounty Vitamina B12  | Natura Bounty Vitamina B12 Nature's Bounty oferă cea mai bună valoare B12 pe care am văzut-o, plus că este testată de o terță parte de două organizații, astfel încât să puteți avea încredere în doză. | Cumpărați Amazon Nu expiră |
| Cel mai bun lichid B12 | ||
Grădina vieții mykind alimente organice întregi B12  | Grădina vieții mykind alimente organice întregi B12 Un spray gustos, aromat de zmeură, la prețuri bune, certificat USDA organic și testat de terți pentru precizia etichetei. | Cumpărați Amazon Nu expiră |
| Cele mai transparente | ||
Amazon Elements Vitamina B12  | Amazon Elements Vitamina B12 Suplimentul puternic B12 de la Amazon Elements are un mare angajament față de transparență, oferind certificatul de analiză pentru fiecare sticlă. | Cumpărați Amazon Nu expiră |
| Cel mai bun pentru creier | ||
Vital Brain Booster  | Vital Brain Booster Acest supliment axat pe nootropic combină adaptogeni și vitamine B cu scopul de a îmbunătăți performanța mentală. | Cumpărați Amazon Nu expiră |
Nature Made bifează toate cutiile: este testat de o terță parte pentru a asigura acuratețea etichetei - o raritate pentru aceste tipuri de suplimente - pe lângă faptul că este fabricat într-o unitate certificată GMP, este vegetarian, și este extrem de ieftin. De asemenea, sunt eliberate în timp, așa că digeră încet și se eliberează în sânge pe parcursul zilei.
Ieftin, testat de terți și digerat lent, Nature Made are cel mai bun supliment de vitamina B12 de pe piață.
Cumpărați Amazon
Pe baza costului pe porție, Nature's Bounty oferă cea mai bună valoare pentru banii dvs. În plus față de prețul lor scăzut, a trecut testarea terță parte de către două organizații diferite, ceea ce face ca acesta să fie unul dintre cele mai riguroase suplimente B12 pe care le-am găsit.
Nature's Bounty oferă cea mai bună valoare B12 pe care am văzut-o, plus că este testată de o terță parte de două organizații, astfel încât să puteți avea încredere în doză.
Cumpărați Amazon
Acesta este de fapt un spray și unul gustos la asta. La un preț foarte rezonabil, Garden of Life adaugă două miligrame dintr-un amestec de alimente organice - nu spre deosebire de ceea ce veți găsi în pulberile super-alimentare verzi - și deține și unele certificări căutate, cum ar fi USDA organic, Non-GMO Project, Vegan.org și testarea terților pentru puritate.
Un spray gustos, cu aromă de zmeură, la prețuri bune, certificat USDA organic și testat de terți pentru precizia etichetei.
Cumpărați Amazon
Livrând 5.000 de micrograme de metilcobalamină, Amazon Elements arată un angajament serios față de transparență prin punerea unui cod QR pe partea din față a fiecărei sticle. Puteți să-l scanați și să citiți certificatul de analiză pentru chiar produsul pe care îl dețineți, ceea ce poate aduce liniște sufletească pentru consumatorii sceptici cu privire la acuratețea etichetei.
Suplimentul puternic B12 de la Amazon Elements are un mare angajament față de transparență, oferind certificatul de analiză pentru fiecare sticlă.
Cumpărați Amazon
Dacă scopul tău cu administrarea unui supliment de vitamina B12 este de a-ți crește sănătatea creierului, s-ar putea să te intereseze Vital's Brain Booster, care adaugă adaptogeni precum ginkgo biloba și rhodiola rosea. Acești compuși pot ajuta la concentrarea, oboseala și gestionarea stresului.
Acest supliment axat pe nootropic combină adaptogeni și vitamine B cu scopul de a îmbunătăți performanța mentală.
Cumpărați Amazon
Vitamina în sine se numește cobalamină și vine sub mai multe forme. Cele mai frecvente sunt de departe cianocobalamina, care este legată de cianură, și metilcobalamina, care este legată de o grupare metil. Ocazional îl veți găsi legat de deoxiadenozină (deoxiadenozilcobalamină) sau de o grupare hidroxil (hidroxicobalamină).
Amândoi sunt aproape identici, doar cu o moleculă diferită atașată la cobalamină. Principalele diferențe sunt:
Cianocobalamină: Mai ieftin, mai stabil la raft, mai frecvent, nu se găsește în natură
Metilcobalamină: Natural, ușor mai scump
Faptul că cianocobalamina nu este „naturală” nu ar trebui să fie un factor de descurajare și, într-adevăr, există dovezi că, ca supliment, poate absorbi mai eficient decât metilcobalamina - dar metilcobalamina poate fi retinut mai usor.(1) Cercetarea este însă limitată, iar studiile sunt inconsistente: s-a găsit o diferență de doar 5% între cele două, dar este nevoie de mai multe cercetări.(2)
În cele din urmă, nu există suficiente dovezi care să sugereze că ar trebui să preferați o formă decât alta, iar studiile au descoperit că ambele sunt modalități eficiente de a lua vitamina.(3) (4)
Practic vorbind, puteți satisface aportul de B12 numai cu carne și lactate. Ouăle sunt o sursă, dar cu aproximativ 11% din CDI într-un ou mare, ai avea nevoie de niște omlete foarte mari pentru a-ți menține nivelul. Iată cele mai dense surse de alimente întregi, urmate de procentul de CDI pe care îl veți găsi într-o porție de 100 de grame.
Nu este neobișnuit să vezi pastile B12 care furnizează mii și mii de ori doza zilnică recomandată. Este necesar? Probabil ca nu. Adevăratul motiv pentru care atât de multe suplimente sunt atât de mari este că cantitatea de care avem nevoie este atât de mică: aveți nevoie de o fracțiune de miligram din material și este foarte greu să măsurați aportul de o zi într-o formă sub formă de pulbere, astfel încât suplimentele se termină foarte mult depășind CDI.
Totuși, nu există prea multe dovezi că acest lucru este neapărat un lucru rău. Ca vitamină B solubilă în apă, corpul elimină ceea ce nu are nevoie prin urină (care va fi probabil un galben strălucitor aproape luminescent ca urmare).
În general, este considerat sigur la doze mari. Nu a fost stabilită o limită superioară tolerabilă (TUL). Au existat unele studii care au văzut efecte negative de la prea mult B12, cum ar fi acneea și rozaceea, dar aceste efecte sunt observate mai ales la persoanele cărora li se administrează injecții cu vitamină, nu cu suplimente orale.(5)
Adevărul este că majoritatea suplimentelor B12 furnizează de multe ori aportul zilnic recomandat, deci este greu să obții o pastilă ineficientă. Dar suntem siguri că, uitându-ne la cele testate de terți, comparând prețul și ținând cont de ingredientele suplimentare, am ajuns pe cea mai bună listă cu cele mai bune produse B12 de pe piață.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.