Antrenamentul Plyo pentru arderea grăsimilor în 3 părți

Încălzire

Repetați de 3 ori.

• Shin Tap în picioare (30 sec.)
• Criss-cross Jack (30 sec.)
• Air Squat (30 sec.)
• Alpinist (30 sec.)
• Odihna 1 min.

Partea A - Burpee deconstruit

Faceți cât mai multe runde posibil, 5 min. 

• Squats (5 repetări)
• Jumătate-burpee-fără pushup (5 repetări)
• Flotări (5 repetări)
• Burpees complet (5 repetări)
• Odihna 1 min.

Partea B - Lucrarea echipamentului

Repetați de 4 ori.

• Burpee la Pullup (30 sec.)
• Propulsor cu gantere (30 sec.)
• Salt lateral lateral (30 sec., sau faceți trepte laterale)
• Odihna 1 min.

Partea C-Tabata

4 min. Repetați de 4 ori.

• Dumbbell Clean (20 sec.; odihnă 10 sec.)
• Tuck Jump (20 sec.; odihnă 10 sec.)
• Răcire

Antrenament de Jennifer Romanelli, R.N., C.P.T., coproprietar al Trooper Fitness.

Exercițiile ei

3 rutine dinamice de 30 de minute de ardere a grăsimilor

Luptați grăsimea în cel mai scurt timp cu aceste trei rutine care vor încălca cu siguranță norma.

Citiți articolul

Exercițiile ei

Antrenamentul Box Blast Fat

Un antrenament de box pedepsitor, datorită unui campion neînvins.

Citiți articolul

Exercițiile ei

Ultimul antrenament pentru greutatea corporală HIIT

Cine are nevoie de o sală de sport aglomerată?

Citiți articolul