Ron Mathews a făcut un pic de-a lungul carierei sale de fitness. Este antrenor de vedete, autor, model de fitness și sportiv de fitness competițional, cel mai recent ocupând locul 1 în divizia masculină de 45-49 de ani la Jocurile Reebok CrossFit 2016. Un atlet de patru ori la Jocuri, Mathews și-a îmbunătățit clasamentul în fiecare an, o urcare consistentă care a dus în cele din urmă la un campionat.
Mathews, din LA, a luat, de asemenea, câteva transformări notabile ca actor, apărând în filme precum Daredevil și ca „Preot Jacked” în spectacolul de succes Dezvoltare arestată. Sunt șanse să-l fi văzut la televizor sau în tipar ca antrenor personal și prieten cu unele dintre cele mai potrivite vedete de la Hollywood.
Arnold Schwarzenegger (stânga), Joe Manganiello (centru) și Ron Mathews (dreapta)
Sunt deosebit de norocos să-l numesc pe Ron prieten și mentor. Acum câteva săptămâni, l-am prins din urmă pentru a obține o perspectivă asupra modului în care a evoluat formarea și filosofia sa de formare de-a lungul anilor.
1. Care este fundalul tău atletic?
Am fost 5 sportivi sportivi în liceu și am mers la Universitatea din Utah, unde am jucat fotbal și am alergat pe pistă. Sunt antrenor de atletism de peste 20 de ani.
O fotografie postată de Ron Mathews (@ronmathews) pe
2. Cum ai găsit CrossFit?
Eu și soția mea lucram cu Reebok, ea a creat o clasă de grup inspirată de Cirque Du Soleil și am creat aplicații de antrenament personal pentru celelalte clase de grup ale acestora. Am vrut să deschidem un studio și vorbeam cu Reebok despre posibila lor implicare atunci când ne-au întrebat dacă am auzit vreodată de CrossFit. Auzisem despre asta, dar știam foarte puțin, așa că ne-au trimis la CrossFit Football unde Andy Stumpf ne-a oferit un seminar de nivel 1 prescurtat, urmat de primul meu antrenament CrossFit ... Fran cu burpees.
Rău. Nu mai ridicasem niciodată, așa că mi-au arătat cum și l-am ridicat imediat. Am rămas neîntrerupt pe cele 21 de propulsoare, cele 21 de pull-up-uri și cele 21 de burpees, apoi direct în cele 15 thrusters, am rupt pull-urile în 5 și am început cele 15 burpees. Nu sunt sigur ce s-a întâmplat, dar practic am pășit în partea de jos a burpeului cu fața în jos pe podea. Am stat culcat acolo 30 sau 40 de minute și apoi am tușit 3 zile.
A fost un adevărat deschizător de ochi, deoarece m-am considerat a fi într-o formă excelentă. Am început CrossFitting cu normă întreagă și nu m-am uitat înapoi.
O fotografie postată de Ron Mathews (@ronmathews) pe
3. De câte ori ai fost la Jocurile CrossFit?
Am fost la Jocuri de patru ori: 11, 10, 3 și 1. Există o adevărată curbă de învățare a Jocurilor. Nu-mi pasă cine ești sau unde te antrenezi, când ești la căldură la Jocuri, fiecare persoană este legitimă și dacă nu ești pregătit fizic și mental vei fi bătut. În CrossFit, chiar dacă sunteți cât mai pregătiți, s-ar putea să fiți bătut. Ca să nu mai vorbim că WOD-urile tind să fie mult mai grele decât Open și Regional (calificări).
4. Cum s-a schimbat filozofia ta de formare de-a lungul anilor?
Mă antrenez mult mai inteligent decât înainte. CrossFit are tendința de a funcționa în aceleași modele de mișcare de mai multe ori, așa că sunt foarte bine să iau 2 zile libere pe săptămână. Una complet oprită și 1 cu mobilitate, dar fără ridicare. Eu personal nu mă descurc bine cu volum mare.
Este o insignă de onoare în CrossFit să antrenezi 4, 5 sau mai multe ore pe zi, dar am găsit că strategia nu funcționează pentru mine. Volumul pentru mine este mai mic, dar intensitate ridicată, o piesă de rezistență, munca de îndemânare, un WOD temporizat și apoi un al doilea antrenament de câteva ori pe săptămână pentru a lucra la alergare și cardio pur.
5. Cum arată nutriția ta?
Alimentația mea este foarte strictă. Am fost un model de fitness timp de 15 ani, așa că tind să depășesc dieta. Dacă este ceva, trebuie să mă asigur că mănânc suficient pentru a-mi maximiza antrenamentul. Urmez o dietă bazată pe zone, în principal Paleo, dar trebuie să mă asigur că primesc carbohidrați complexi pentru energie.
O fotografie postată de Ron Mathews (@ronmathews) pe
6. Aveți un antrenor sau urmați un program ?
Am urmărit câteva programe diferite, dar am constatat că programarea pentru mine a funcționat cel mai bine. Anul trecut unul dintre clienții mei mi-a cumpărat un abonament la programul de masterat al lui Ben Bergeron. După ce am verificat-o, am decis să sar cu ambele picioare și să o urmez la scrisoare. Ca antrenor și programator, am fost tentat să adaug în alte lucruri, dar nu am făcut-o. S-a dovedit că a fost o decizie extraordinară, deoarece mi-a îmbunătățit într-adevăr condiția fizică.
7. Ce ai făcut diferit anul acesta pentru a câștiga Jocurile?
După cum am spus deja, m-am antrenat mai puțin și m-am odihnit mai mult. În anii trecuți am șchiopătat în jocuri, am fost antrenat și m-am luptat cu rănile. Anul acesta m-am simțit cel mai bun pe care îl am mult timp în prima zi și m-am întărit pe măsură ce săptămâna a continuat în loc să se destrame fizic ca în anii trecuți.
8. Dețineți o sală de sport, lucrați la o galerie de artă și instruiți vedete. Cum îți echilibrezi timpul?
Ziua mea este programată până în ultimul minut. Partea de sus este că trebuie să fac ceea ce urmează pe ordinea de zi când vine, indiferent de ce simt despre asta. Deci amânarea nu este o opțiune. Dezavantajul este că nu sunt întotdeauna gata să mă antrenez când trebuie, așa că trebuie să mă depășesc mental peste oboseala zilei mele, precum și oboseala antrenamentului.
Un videoclip postat de Ron Mathews (@ronmathews) pe
9. Maeștrii au subliniat adesea recuperarea în pregătirea lor. Cât de important este pentru tine? Aveți secrete care să vă ajute să vă recuperați?
Aș spune că recuperarea este foarte personală. Recuperarea mea este la fel de rapidă ca oricând, dar acea viteză este la fel de medie, ca atunci când aveam 20 de ani.
În opinia mea, majoritatea CrossFitters se supraentrenează. Consider că este important să instruiți cantitatea optimă pentru corpul dumneavoastră. În asta simt că am format de-a lungul anilor, cantitatea optimă de antrenament pentru mine. Am performanțe mai bune la un antrenament mai redus, așa că nu mi-e teamă să-mi redau volumul dacă corpul meu nu simte acest lucru. În cele din urmă, trebuie să fiu sârguincios în ceea ce privește alimentele și hidratarea. Nu cădea în capcana de a gândi că „alți tipi fac acolo mai mult, așa că trebuie să mă depășesc acolo unde cred că ar trebui să fiu.”Ce funcționează pentru Rich Froning poate fi sau nu ceea ce funcționează pentru dvs.
10. Este ceva ce vrei ca oamenii să știe despre tine, pe care majoritatea să nu-l știe ?
Cânt câteva instrumente muzicale, iubesc cuvintele încrucișate și cărțile de SF. Nu mi-e frică niciodată să încerc ceva nou.
Imagine prezentată prin amabilitatea lui Ron Mathews.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.