Cea mai mare pregătire pentru bărbați puternici este acum foarte regimentată. Oamenii au avut sensul de a plăti un antrenor pentru a-și programa sesiunile pentru a urma o cale spre succes - sau cel puțin câștiguri consistente. În 2004, când am început să antrenez sportul, era foarte tânăr, iar teritoriul antrenamentului era neexplorat. Am fost doar o mână de noi cu acces la echipă cu normă întreagă, iar Ben Hanson și cu mine am fost probabil singurii oameni care scriau despre asta pe internet. (Am distribuit un blog numit Chasing Kaz, care - din fericire - nu mai este disponibil. A fost un proiect secundar al autorului Tucker Max, iar lucrarea noastră a fost editată și a avut propriul său site! Foarte rar pe atunci.) YouTube tocmai venea online și forumul de la MarundeMuscle.com a fost locul în care au fost schimbate 99% din toate informațiile unui om puternic.
Sportul a avut o senzație diferită de un deceniu. O atmosferă legitimă de nebuni atârnă în aer, mai ales în zilele evenimentelor sau în concursuri. Băieții aruncau mașini de spălat la distanță. Un Jesse Marunde de 300 de kilograme a urcat pe o scară cu o piatră de 250 de kilograme pe umăr (pentru a putea să-l arunce pe un televizor) și orice altceva ar putea fi inventat va fi înregistrat video, transformat în digital, apoi încărcat încet pentru a ne arăta dedicarea să te radicalizezi cu greutăți nebunești. A fost un nivel în continuă creștere a celor care ar deveni mai nebuni cu evenimentele lor de formare a fost un fel de lucru și sincer, mi-e dor.
A adus un element de distracție sâmbătă, dar a făcut ceva mai important. Am testat și ne-am găsit limitele.
Disclaimer: Ideile de instruire pe care urmează să vi le prezint nu sunt nici complet sigure, nici sănătoase.
Acest lucru este cel mai bine cu un lanț mare, mai degrabă decât cu sania, dar nu toată lumea are acces la o bucată de 700lb de ancorare pentru barcă. Luați greutatea ridicată și începeți să o trageți în jurul unei zone fixe mari. Am folosit centrul comercial unde se afla sala de sport. Rulați un ceas și nu vă opriți până când linia de sosire nu este traversată. Timpurile erau de aproximativ zece minute .. . De tragere constantă. Dacă credeți că aveți un lanț posterior puternic, acest lucru vă va confirma dacă este un mit.
Acest lucru este simplu: luați cea mai grea anvelopă și puneți un tip în propria echipă și doi trei sau patru tipi pe celălalt. Singurul ia toate celelalte flip, în timp ce echipa grupului se rotește. Scopul este ca singurul să dureze grupul. Acest lucru poate dura un timp și a fost brutal când a fost efectuat.
105 kg Pro Andy Deck face unul dintre cele mai rele lucruri de pe planetă. Pune 160 de kilograme pe o sanie de împingere și continuă să o ia o milă. Jos și înapoi, în jos și înapoi, în jos și înapoi. Nu numai că împinge corpul la limite, dar testează capacitatea de a rămâne cu ceva aparent imposibil.
Am avut ideea de a pune la cale un concurs de oameni puternici și de a face totul dintr-o dată; de aici și numele acestui antrenament. Am postat acest lucru pe site-ul meu personal și am avut doar o altă persoană să urmărească cu greutățile enumerate. Îmi place acest antrenament, deoarece testează cele trei mari abilități în strongman; presa, deadlift-ul și sarcina.
Conceptul este simplu: cât mai repede posibil, efectuați 10 prese aeriene (240 lbs), 5 deadlifts (460 lbs) și 10 sarcini de piatră (250 lbs). Poate părea că greutățile sunt ușor ușoare pentru un om puternic competitiv, dar adăugați toate acestea împreună și focul demonului arde în fiecare parte a corpului dumneavoastră. Acestea au fost greutățile pe care le-am folosit mergând în jur de 250 de kilograme, așa că faceți ajustări în funcție de clasa dvs. de greutate.
Provocările de mai sus nu sunt pentru toată lumea și nu sunt nimic de luat cu ușurință. Dar ele ne încurajează să devenim creativi prin antrenament și să găsim ceva care depășește limitele grupului dvs. Puneți împreună un amestec pe baza celor mai grave evenimente sau lucruri pe care oamenii nu le plac în general. Unii fermieri merg pe o pantă sau rup un jug cu lanț și merg la plimbare. Abandonați-vă de program când aveți timp liber și deveniți creativi.
Poate chiar și după o bere sau două după aceea, programatorul dvs. nutrițional nu trebuie să știe despre asta.
Nota editorilor: Acest articol este un articol publicat. Opiniile exprimate aici și în videoclip sunt autorii și nu reflectă neapărat punctele de vedere ale BarBend. Revendicările, afirmațiile, opiniile și citatele au fost obținute exclusiv de autor.
Imagine prezentată: Michele Wozniak
Nimeni nu a comentat acest articol încă.