Chiar dacă nu te antrenezi pentru o luptă MMA, nu există niciun motiv să nu încerci să te antrenezi ca un luptător MMA. Îți va pompa sângele, îți va lucra mușchii în feluri în care buclele tipice ale bicepsului sau genuflexiunile nu vor fi, și este pur și simplu distractiv.
Peter Lee Thomas, artist marțial, coregraf de luptă și antrenor pentru A-listers precum Halle Berry, a împărtășit un antrenament MMA care face toate cele de mai sus într-un Instagram Live cu M&F.
În doar 14 minute, veți începe să înțelegeți de ce atât de multe vedete par să intre în antrenamente sportive de luptă. Indiferent dacă obiectivul dvs. este să lucrați la forța funcțională, să învățați o nouă abilitate, să obțineți cunoștințe de autoapărare sau să eliberați în siguranță frustrarea acumulată, stresul sau furia, sunteți în locul potrivit.
Rutina, pe care Thomas o demonstrează în videoclipul de mai jos, necesită două runde ale unui circuit cu 7 mișcări (dacă poți parcurge tot parcursul, adică). Veți face fiecare exercițiu timp de 45 de secunde, apoi veți lua 15 secunde să vă odihniți și să vă pregătiți pentru următorul exercițiu. După ce ați parcurs toate cele șapte mișcări, odihniți-vă timp de 60 de secunde și efectuați o a doua rundă în același mod în care ați făcut prima.
Încercați să treceți prin circuit pentru două runde complete și asigurați-vă că treceți de la mișcare la mișcare cu o formă bună. Verificați-vă față de Thomas în videoclipul de mai jos în timp ce vă concentrați pe formular, care este esențial în orice antrenament MMA.
Urmăriți-l pe Peter Lee Thomas pe Instagram la @peterleethomas pentru a ține pasul cu antrenamentele sale.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.